Austrocknung

Überblick

Dehydrierung tritt auf, wenn Sie mehr Flüssigkeit verbrauchen oder verlieren, als Sie aufnehmen, und Ihr Körper nicht genug Wasser und andere Flüssigkeiten hat, um seine normalen Funktionen auszuführen. Wenn Sie verlorene Flüssigkeiten nicht ersetzen, werden Sie dehydriert.

Jeder kann dehydrieren, aber der Zustand ist besonders gefährlich für kleine Kinder und ältere Erwachsene.

Die häufigste Ursache für Dehydrierung bei kleinen Kindern ist schwerer Durchfall und Erbrechen. Ältere Erwachsene haben von Natur aus ein geringeres Wasservolumen in ihrem Körper und können Erkrankungen haben oder Medikamente einnehmen, die das Risiko einer Dehydrierung erhöhen.

Das bedeutet, dass bereits kleinere Erkrankungen, wie Infektionen der Lunge oder der Blase, bei älteren Erwachsenen zu einer Dehydrierung führen können.

Dehydrierung kann auch in jeder Altersgruppe auftreten, wenn Sie bei heißem Wetter nicht genug Wasser trinken – besonders wenn Sie kräftig trainieren.

Sie können eine leichte bis mittelschwere Dehydratation normalerweise umkehren, indem Sie mehr Flüssigkeit trinken, aber eine schwere Dehydration erfordert eine sofortige medizinische Behandlung.

Symptome

Durst ist nicht immer ein zuverlässiger Frühindikator für den Wasserbedarf des Körpers. Viele Menschen, insbesondere ältere Erwachsene, verspüren keinen Durst, bis sie bereits dehydriert sind. Deshalb ist es wichtig, die Wasseraufnahme bei heißem Wetter oder bei Krankheit zu erhöhen.

Die Anzeichen und Symptome einer Dehydrierung können sich auch je nach Alter unterscheiden.

Säugling oder Kleinkind

Trockener Mund und Zunge
Keine Tränen beim Weinen
Keine nassen Windeln für drei Stunden
Eingefallene Augen, Wangen
Eingesunkener weicher Fleck auf der Oberseite des Schädels
Lustlosigkeit oder Reizbarkeit

Erwachsene

Extremer Durst
Weniger häufiges Wasserlassen
Dunkel gefärbter Urin
Ermüdung
Schwindel
Verwirrtheit

Wann zum arzt

Rufen Sie Ihren Hausarzt an, wenn Sie oder ein Angehöriger:

Hat seit 24 Stunden oder länger Durchfall
Ist gereizt oder desorientiert und viel schläfriger oder weniger aktiv als gewöhnlich
Kann Flüssigkeiten nicht bei sich behalten
Hat blutigen oder schwarzen Stuhl

Ursachen

Manchmal tritt Dehydrierung aus einfachen Gründen auf: Sie trinken nicht genug, weil Sie krank oder beschäftigt sind oder weil Sie auf Reisen, beim Wandern oder Camping keinen Zugang zu sauberem Trinkwasser haben.

Andere Dehydrationsursachen sind:

Durchfall, Erbrechen. Schwerer, akuter Durchfall – das heißt plötzlicher und heftiger Durchfall – kann in kurzer Zeit einen enormen Wasser- und Elektrolytverlust verursachen. Wenn Sie Erbrechen zusammen mit Durchfall haben, verlieren Sie noch mehr Flüssigkeit und Mineralien.
Fieber. Im Allgemeinen gilt: Je höher Ihr Fieber ist, desto dehydrierter können Sie werden. Das Problem verschlimmert sich, wenn Sie neben Durchfall und Erbrechen auch Fieber haben.
Starkes Schwitzen. Sie verlieren Wasser, wenn Sie schwitzen. Wenn Sie sich intensiv bewegen und dabei keine Flüssigkeit ersetzen, können Sie dehydrieren. Heißes, feuchtes Wetter erhöht die Menge, die Sie schwitzen und die Menge an Flüssigkeit, die Sie verlieren.
Erhöhtes Wasserlassen. Dies kann auf einen nicht diagnostizierten oder unkontrollierten Diabetes zurückzuführen sein. Bestimmte Medikamente, wie Diuretika und einige Blutdruckmedikamente, können ebenfalls zu Dehydrierung führen, im Allgemeinen, weil sie dazu führen, dass Sie mehr urinieren.

Risikofaktoren

Jeder kann dehydrieren, aber bestimmte Personen sind einem größeren Risiko ausgesetzt:

Säuglinge und Kinder. Säuglinge und Kinder sind die Gruppe, die am ehesten an schwerem Durchfall und Erbrechen leidet, und sind besonders anfällig für Dehydration. Da sie eine größere Oberfläche im Verhältnis zum Volumen haben, verlieren sie auch einen höheren Anteil ihrer Flüssigkeit durch hohes Fieber oder Verbrennungen. Kleine Kinder können Ihnen oft nicht sagen, dass sie durstig sind, noch können sie sich selbst etwas zu trinken besorgen.
Ältere Erwachsene. Mit zunehmendem Alter werden die Flüssigkeitsreserven Ihres Körpers kleiner, Ihre Fähigkeit, Wasser zu sparen, lässt nach und Ihr Durstgefühl lässt nach. Diese Probleme werden durch chronische Krankheiten wie Diabetes und Demenz sowie durch die Einnahme bestimmter Medikamente verstärkt. Ältere Erwachsene können auch Mobilitätsprobleme haben, die ihre Fähigkeit einschränken, Wasser für sich selbst zu beschaffen.
Menschen mit chronischen Erkrankungen. Ein unkontrollierter oder unbehandelter Diabetes birgt ein hohes Dehydrierungsrisiko. Nierenerkrankungen erhöhen auch Ihr Risiko, ebenso wie Medikamente, die das Wasserlassen erhöhen. Selbst eine Erkältung oder Halsschmerzen machen Sie anfälliger für Dehydrierung, weil Sie weniger Lust auf Essen oder Trinken haben, wenn Sie krank sind.
Menschen, die draußen arbeiten oder Sport treiben. Wenn es heiß und feucht ist, steigt Ihr Risiko für Dehydrierung und Hitzekrankheiten. Denn bei feuchter Luft kann der Schweiß nicht so schnell verdunsten und kühlen, was zu einer erhöhten Körpertemperatur und einem erhöhten Flüssigkeitsbedarf führen kann.

Komplikationen

Dehydration kann zu schwerwiegenden Komplikationen führen, darunter:

Verletzung durch Hitze. Wenn Sie nicht genug Flüssigkeit zu sich nehmen, während Sie sich intensiv sportlich betätigen und stark schwitzen, kann es zu einer Hitzeverletzung kommen, deren Schwere von leichten Hitzekrämpfen bis hin zu Hitzeerschöpfung oder einem möglicherweise lebensbedrohlichen Hitzschlag reichen kann.
Harn- und Nierenprobleme. Längerer oder wiederholter Flüssigkeitsmangel kann zu Harnwegsinfektionen, Nierensteinen und sogar Nierenversagen führen.
Krampfanfälle. Elektrolyte – wie Kalium und Natrium – tragen dazu bei, elektrische Signale von Zelle zu Zelle zu transportieren. Wenn Ihre Elektrolyte aus dem Gleichgewicht geraten, können die normalen elektrischen Botschaften durcheinander geraten, was zu unwillkürlichen Muskelkontraktionen und manchmal zu Bewusstlosigkeit führen kann.
Niedriger Blutvolumenschock (hypovolämischer Schock). Dies ist eine der schwerwiegendsten und manchmal lebensbedrohlichen Komplikationen der Dehydrierung. Es tritt auf, wenn ein niedriges Blutvolumen einen Blutdruckabfall und einen Abfall der Sauerstoffmenge in Ihrem Körper verursacht.

Verhütung

Um einer Austrocknung vorzubeugen, trinken Sie viel Flüssigkeit und essen Sie Lebensmittel mit hohem Wassergehalt wie Obst und Gemüse. Sich vom Durst leiten zu lassen, ist für die meisten gesunden Menschen eine angemessene tägliche Richtlinie.

Menschen müssen möglicherweise mehr Flüssigkeit zu sich nehmen, wenn sie unter folgenden Bedingungen leiden:

Erbrechen oder Durchfall. Wenn Ihr Kind erbricht oder Durchfall hat, beginnen Sie bei den ersten Krankheitsanzeichen mit der zusätzlichen Gabe von Wasser oder einer oralen Rehydrierungslösung. Warten Sie nicht, bis eine Austrocknung eintritt.
Anstrengende Übung. Im Allgemeinen ist es am besten, am Tag vor dem anstrengenden Training mit der Flüssigkeitszufuhr zu beginnen. Die Produktion von viel klarem, verdünntem Urin ist ein guter Hinweis darauf, dass Sie gut hydriert sind. Füllen Sie während der Aktivität in regelmäßigen Abständen Flüssigkeit nach und trinken Sie nach Beendigung weiterhin Wasser oder andere Flüssigkeiten.
Heißes oder kaltes Wetter. Sie müssen bei heißem oder feuchtem Wetter zusätzliches Wasser trinken, um Ihre Körpertemperatur zu senken und das zu ersetzen, was Sie durch Schwitzen verlieren. Möglicherweise benötigen Sie bei kaltem Wetter auch zusätzliches Wasser, um dem Feuchtigkeitsverlust durch trockene Luft entgegenzuwirken, insbesondere in höheren Lagen
Krankheit. Ältere Erwachsene dehydrieren am häufigsten während leichter Krankheiten – wie Grippe, Bronchitis oder Blaseninfektionen. Achten Sie darauf, zusätzliche Flüssigkeiten zu trinken, wenn Sie sich nicht wohl fühlen.

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