Hitzeerschöpfung

Überblick

Hitzeerschöpfung ist ein Zustand, dessen Symptome starkes Schwitzen und ein schneller Puls sein können, was auf eine Überhitzung Ihres Körpers zurückzuführen ist. Es ist eines von drei hitzebedingten Syndromen, wobei Hitzekrämpfe am mildesten und Hitzschlag am schwersten sind.

Ursachen für Hitzeerschöpfung sind hohe Temperaturen, insbesondere in Kombination mit hoher Luftfeuchtigkeit, und anstrengende körperliche Aktivität. Ohne sofortige Behandlung kann Hitzschlag zu einem lebensbedrohlichen Hitzschlag führen. Glücklicherweise ist Hitzeerschöpfung vermeidbar.

Symptome

Anzeichen und Symptome einer Hitzeerschöpfung können sich plötzlich oder im Laufe der Zeit entwickeln, insbesondere bei längerer körperlicher Betätigung. Mögliche Anzeichen und Symptome von Hitzeerschöpfung sind:

Kühle, feuchte Haut mit Gänsehaut bei Hitze
Starkes Schwitzen
Schwäche
Schwindel
Ermüdung
Schwacher, schneller Puls
Niedriger Blutdruck beim Stehen
Muskelkrämpfe
Brechreiz
Kopfschmerzen

Wann zum arzt

Wenn Sie denken, dass Sie Hitzeerschöpfung haben:

Stoppen Sie alle Aktivitäten und ruhen Sie sich aus
Begeben Sie sich an einen kühleren Ort
Trinken Sie kühles Wasser oder Sportgetränke

Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn sich Ihre Anzeichen oder Symptome verschlechtern oder wenn sie sich nicht innerhalb einer Stunde bessern. Wenn Sie mit jemandem zusammen sind, der Anzeichen von Hitzeerschöpfung zeigt, suchen Sie sofort einen Arzt auf, wenn er oder sie verwirrt oder aufgeregt ist, das Bewusstsein verliert oder nicht trinken kann. Sie benötigen sofortige Kühlung und dringend ärztliche Hilfe, wenn Ihre Körperkerntemperatur (gemessen mit einem Rektalthermometer) 104 F (40 C) oder mehr erreicht.

Ursachen

Die Wärme Ihres Körpers in Kombination mit der Umgebungswärme ergibt Ihre sogenannte Kerntemperatur – die Innentemperatur Ihres Körpers. Ihr Körper muss den Wärmegewinn (und bei kaltem Wetter den Wärmeverlust) aus der Umgebung regulieren, um eine normale Kerntemperatur von etwa 37 ° C aufrechtzuerhalten.

Das Versagen deines Körpers, sich selbst zu kühlen

Bei heißem Wetter kühlt sich Ihr Körper hauptsächlich durch Schwitzen ab. Die Verdunstung Ihres Schweißes reguliert Ihre Körpertemperatur. Wenn Sie jedoch bei heißem, feuchtem Wetter anstrengend trainieren oder sich anderweitig überanstrengen, ist Ihr Körper weniger in der Lage, sich selbst effizient zu kühlen.

Infolgedessen kann Ihr Körper Hitzekrämpfe entwickeln, die mildeste Form einer hitzebedingten Erkrankung. Anzeichen und Symptome von Hitzekrämpfen sind in der Regel starkes Schwitzen, Müdigkeit, Durst und Muskelkrämpfe. Eine sofortige Behandlung verhindert normalerweise, dass sich Hitzekrämpfe zu Hitzeerschöpfung entwickeln.

Sie können Hitzekrämpfe normalerweise behandeln, indem Sie Flüssigkeiten oder elektrolythaltige Sportgetränke (Gatorade, Powerade usw.) trinken, sich in kühlere Temperaturen begeben, z. B. an einen klimatisierten oder schattigen Ort, und sich ausruhen.

Andere Ursachen

Neben heißem Wetter und anstrengender Aktivität sind weitere Ursachen für Hitzeerschöpfung:

Austrocknung, was die Fähigkeit Ihres Körpers reduziert, zu schwitzen und eine normale Temperatur aufrechtzuerhalten
Alkoholkonsum, was die Fähigkeit Ihres Körpers, Ihre Temperatur zu regulieren, beeinträchtigen kann
Overdressing, besonders in Kleidung, die Schweiß nicht so leicht verdunsten lässt

Risikofaktoren

Jeder kann Hitzeerschöpfung entwickeln, aber bestimmte Faktoren erhöhen Ihre Hitzeempfindlichkeit. Sie beinhalten:

Jugend oder Alter. Säuglinge und Kinder unter 4 Jahren sowie Erwachsene über 65 Jahren haben ein höheres Risiko für Hitzeerschöpfung. Die Fähigkeit des Körpers, seine Temperatur zu regulieren, ist bei jungen Menschen noch nicht vollständig entwickelt und kann bei älteren Erwachsenen durch Krankheit, Medikamente oder andere Faktoren reduziert sein.
Bestimmte Drogen. Zu den Medikamenten, die die Fähigkeit Ihres Körpers beeinträchtigen, hydriert zu bleiben und angemessen auf Hitze zu reagieren, gehören einige, die zur Behandlung von Bluthochdruck und Herzproblemen (Betablocker, Diuretika), zur Verringerung von Allergiesymptomen (Antihistaminika), zur Beruhigung (Beruhigungsmittel) oder zur Verringerung psychiatrischer Symptome wie z B. Wahnvorstellungen (Antipsychotika). Darüber hinaus können einige illegale Drogen wie Kokain und Amphetamine Ihre Kerntemperatur erhöhen.
Fettleibigkeit. Das Tragen von Übergewicht kann die Fähigkeit Ihres Körpers beeinträchtigen, seine Temperatur zu regulieren, und dazu führen, dass Ihr Körper mehr Wärme speichert.
Plötzliche Temperaturänderungen. Wenn Sie nicht an die Hitze gewöhnt sind, sind Sie anfälliger für hitzebedingte Krankheiten wie Hitzeerschöpfung. Wenn Sie von einem kalten in ein warmes Klima reisen oder in einem Gebiet leben, das eine frühe Hitzewelle erlebt hat, können Sie dem Risiko einer hitzebedingten Krankheit ausgesetzt sein, da Ihr Körper keine Gelegenheit hatte, sich an die höheren Temperaturen zu gewöhnen.
Ein hoher Hitzeindex. Der Hitzeindex ist ein einzelner Temperaturwert, der berücksichtigt, wie Sie sich sowohl durch die Außentemperatur als auch durch die Luftfeuchtigkeit fühlen. Wenn die Luftfeuchtigkeit hoch ist, kann Ihr Schweiß nicht so leicht verdunsten und Ihr Körper hat größere Schwierigkeiten, sich abzukühlen, was Sie anfälliger für Hitzeerschöpfung und Hitzschlag macht. Wenn der Hitzeindex 91 F (33 C) oder höher ist, sollten Sie Vorkehrungen treffen, um kühl zu bleiben.

Komplikationen

Unbehandelt kann Hitzeerschöpfung zu einem Hitzschlag führen, einem lebensbedrohlichen Zustand, der auftritt, wenn Ihre Körperkerntemperatur 104 F (40 C) oder mehr erreicht. Ein Hitzschlag erfordert sofortige ärztliche Hilfe, um dauerhafte Schäden an Ihrem Gehirn und anderen lebenswichtigen Organen zu vermeiden, die zum Tod führen können.

Verhütung

Sie können eine Reihe von Vorsichtsmaßnahmen treffen, um Hitzeerschöpfung und anderen hitzebedingten Krankheiten vorzubeugen. Wenn die Temperaturen steigen, denken Sie daran:

Tragen Sie locker sitzende, leichte Kleidung. Überschüssige Kleidung oder eng anliegende Kleidung zu tragen, lässt deinen Körper nicht richtig abkühlen.
Vor Sonnenbrand schützen. Sonnenbrand beeinträchtigt die Fähigkeit Ihres Körpers, sich selbst zu kühlen, schützen Sie sich also im Freien mit einem breitkrempigen Hut und einer Sonnenbrille und verwenden Sie einen Breitband-Sonnenschutz mit einem Lichtschutzfaktor von mindestens 15. Tragen Sie Sonnenschutz großzügig auf und wiederholen Sie dies alle zwei Stunden – oder öfter, wenn du schwimmst oder schwitzt.
Trinke ausreichend Flüssigkeit. Hydratisiert zu bleiben hilft deinem Körper zu schwitzen und eine normale Körpertemperatur aufrechtzuerhalten.
Treffen Sie bei bestimmten Medikamenten besondere Vorsichtsmaßnahmen. Achten Sie auf hitzebedingte Probleme, wenn Sie Medikamente einnehmen, die die Fähigkeit Ihres Körpers beeinträchtigen können, hydriert zu bleiben und Hitze abzuleiten.
Lassen Sie niemals jemanden in einem geparkten Auto zurück. Dies ist eine häufige Ursache für hitzebedingte Todesfälle bei Kindern. Wenn Sie in der Sonne parken, kann die Temperatur in Ihrem Auto in 10 Minuten um 20 Grad Fahrenheit (mehr als 11 C) steigen.
Es ist nicht sicher, eine Person bei warmem oder heißem Wetter in einem geparkten Auto zu lassen, selbst wenn die Fenster gesprungen sind oder das Auto im Schatten steht. Wenn Ihr Auto geparkt ist, schließen Sie es ab, um zu verhindern, dass ein Kind hineinkommt.
Entspanne dich während der heißesten Stunden des Tages. Wenn Sie bei heißem Wetter anstrengende Aktivitäten nicht vermeiden können, trinken Sie Flüssigkeit und ruhen Sie sich häufig an einem kühlen Ort aus. Versuchen Sie, Sport oder körperliche Arbeit für kühlere Tageszeiten zu planen, z. B. am frühen Morgen oder am Abend.
Akklimatisieren Sie sich. Begrenzen Sie die Zeit, die Sie beim Arbeiten oder Trainieren in der Hitze verbringen, bis Sie darauf konditioniert sind. Menschen, die nicht an heißes Wetter gewöhnt sind, sind besonders anfällig für hitzebedingte Krankheiten. Es kann mehrere Wochen dauern, bis sich Ihr Körper an heißes Wetter gewöhnt hat.
Seien Sie vorsichtig, wenn Sie einem erhöhten Risiko ausgesetzt sind. Wenn Sie Medikamente einnehmen oder an einer Erkrankung leiden, die Ihr Risiko für hitzebedingte Probleme erhöht, wie z. B. eine frühere Hitzeerkrankung in der Vorgeschichte, vermeiden Sie die Hitze und handeln Sie schnell, wenn Sie Symptome einer Überhitzung bemerken. Wenn Sie bei heißem Wetter an einer anstrengenden Sportveranstaltung oder Aktivität teilnehmen, stellen Sie sicher, dass im Falle eines Hitzenotfalls medizinische Dienste verfügbar sind.

Quellen:

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