Komplizierte Trauer

Überblick

Der Verlust eines geliebten Menschen ist eine der belastendsten und leider häufigsten Erfahrungen, mit denen Menschen konfrontiert sind. Die meisten Menschen, die normale Trauer und Trauer erleben, haben eine Zeit der Trauer, Taubheit und sogar Schuld und Wut. Allmählich lassen diese Gefühle nach und es ist möglich, Verluste zu akzeptieren und voranzukommen.

Für manche Menschen sind Verlustgefühle lähmend und bessern sich auch nach einiger Zeit nicht. Dies wird als komplizierte Trauer bezeichnet, manchmal auch als anhaltende komplexe Trauerstörung bezeichnet. Bei komplizierter Trauer sind schmerzhafte Emotionen so langanhaltend und schwerwiegend, dass Sie Schwierigkeiten haben, sich von dem Verlust zu erholen und Ihr eigenes Leben wieder aufzunehmen.

Unterschiedliche Menschen gehen unterschiedliche Wege durch die Trauererfahrung. Die Reihenfolge und der Zeitpunkt dieser Phasen können von Person zu Person variieren:

Akzeptiere die Realität deines Verlustes
Erlaube dir, den Schmerz deines Verlustes zu erfahren
Anpassung an eine neue Realität, in der der Verstorbene nicht mehr präsent ist
Andere Beziehungen haben

Diese Unterschiede sind normal. Aber wenn Sie mehr als ein Jahr nach dem Tod eines geliebten Menschen nicht in der Lage sind, diese Phasen zu durchlaufen, haben Sie möglicherweise eine komplizierte Trauer. Wenn ja, suchen Sie eine Behandlung auf. Es kann Ihnen helfen, mit Ihrem Verlust fertig zu werden und ein Gefühl der Akzeptanz und des Friedens zurückzugewinnen.

Symptome

In den ersten Monaten nach einem Verlust ähneln viele Anzeichen und Symptome normaler Trauer denen komplizierter Trauer. Während jedoch normale Trauersymptome mit der Zeit allmählich verblassen, bleiben die Symptome komplizierter Trauer bestehen oder werden schlimmer. Komplizierte Trauer ist wie in einem anhaltenden, erhöhten Trauerzustand zu sein, der Sie von der Heilung abhält.

Anzeichen und Symptome komplizierter Trauer können sein:

Intensive Trauer, Schmerz und Grübeln über den Verlust Ihres geliebten Menschen
Konzentrieren Sie sich auf wenig anderes als den Tod Ihres geliebten Menschen
Extreme Konzentration auf Erinnerungen an die geliebte Person oder übermäßige Vermeidung von Erinnerungen
Intensive und anhaltende Sehnsucht oder Sehnsucht nach dem Verstorbenen
Probleme, den Tod zu akzeptieren
Taubheit oder Loslösung
Bitterkeit über deinen Verlust
Das Gefühl, dass das Leben keinen Sinn oder Zweck hat
Mangelndes Vertrauen in andere
Unfähigkeit, das Leben zu genießen oder an positive Erfahrungen mit Ihrem geliebten Menschen zurückzudenken

Komplizierte Trauer kann auch angezeigt sein, wenn Sie weiterhin:

Schwierigkeiten haben, normale Routinen auszuführen
Isolieren Sie sich von anderen und ziehen Sie sich von sozialen Aktivitäten zurück
Erleben Sie Depressionen, tiefe Traurigkeit, Schuld oder Selbstvorwürfe
Glauben Sie, dass Sie etwas falsch gemacht haben oder den Tod hätten verhindern können
Fühlen Sie, dass das Leben ohne Ihren geliebten Menschen nicht lebenswert ist
Wünschte, du wärst zusammen mit deinem geliebten Menschen gestorben

Wann zum arzt

Wenden Sie sich an Ihren Arzt oder einen Psychologen, wenn Sie intensive Trauer und Funktionsstörungen haben, die sich mindestens ein Jahr nach dem Tod Ihres Angehörigen nicht bessern.

Wenn Sie Selbstmordgedanken haben

Manchmal denken Menschen mit komplizierter Trauer an Selbstmord. Wenn Sie an Suizid denken, sprechen Sie mit jemandem, dem Sie vertrauen. Wenn Sie denken, dass Sie auf Selbstmordgedanken reagieren könnten, rufen Sie sofort 911 oder Ihre örtliche Notrufnummer an. Oder rufen Sie eine Suizid-Hotline an. Rufen Sie in den Vereinigten Staaten die National Suicide Prevention Lifeline unter 1-800-273-TALK (1-800-273-8255) an, um einen ausgebildeten Berater zu erreichen.

Ursachen

Es ist nicht bekannt, was komplizierte Trauer verursacht. Wie bei vielen psychischen Gesundheitsstörungen kann es Ihre Umgebung, Ihre Persönlichkeit, ererbte Eigenschaften und die natürliche chemische Zusammensetzung Ihres Körpers betreffen.

Risikofaktoren

Komplizierte Trauer tritt häufiger bei Frauen und mit höherem Alter auf. Zu den Faktoren, die das Risiko für die Entwicklung einer komplizierten Trauer erhöhen können, gehören:

Ein unerwarteter oder gewaltsamer Tod, wie z. B. der Tod durch einen Autounfall oder der Mord oder Selbstmord eines geliebten Menschen
Tod eines Kindes
Enge oder abhängige Beziehung zum Verstorbenen
Soziale Isolation oder Verlust eines Unterstützungssystems oder von Freundschaften
Vorgeschichte von Depressionen, Trennungsangst oder posttraumatischer Belastungsstörung (PTSD)
Traumatische Kindheitserlebnisse wie Missbrauch oder Vernachlässigung
Andere große Lebensstressoren, wie z. B. große finanzielle Nöte

Komplikationen

Komplizierte Trauer kann Sie körperlich, geistig und sozial beeinträchtigen. Ohne angemessene Behandlung können folgende Komplikationen auftreten:

Depression
Selbstmordgedanken oder -verhalten
Angst, einschließlich PTSD
Erhebliche Schlafstörungen
Erhöhtes Risiko für körperliche Erkrankungen wie Herzerkrankungen, Krebs oder Bluthochdruck
Langfristige Schwierigkeiten mit dem täglichen Leben, Beziehungen oder Arbeitsaktivitäten
Alkohol-, Nikotin- oder Substanzmissbrauch

Verhütung

Es ist nicht klar, wie komplizierte Trauer verhindert werden kann. Es kann hilfreich sein, sich kurz nach einem Verlust beraten zu lassen, insbesondere für Menschen mit erhöhtem Risiko, komplizierte Trauer zu entwickeln. Darüber hinaus können Pflegekräfte, die einen geliebten Menschen am Lebensende betreuen, von Beratung und Unterstützung profitieren, um sich auf den Tod und seine emotionalen Folgen vorzubereiten.

Reden. Über deine Trauer zu sprechen und dir selbst zu erlauben zu weinen, kann auch dazu beitragen, dass du nicht in deiner Traurigkeit stecken bleibst. So schmerzhaft es auch ist, vertraue darauf, dass deine Schmerzen in den meisten Fällen nachlassen, wenn du dir erlaubst, sie zu fühlen.
Die Unterstützung. Familienmitglieder, Freunde, soziale Selbsthilfegruppen und Ihre Glaubensgemeinschaft sind gute Optionen, um Ihnen bei der Bewältigung Ihrer Trauer zu helfen. Möglicherweise finden Sie eine Selbsthilfegruppe, die sich auf eine bestimmte Art von Verlust konzentriert, z. B. den Tod eines Ehepartners oder eines Kindes. Bitten Sie Ihren Arzt, lokale Ressourcen zu empfehlen.
Trauerberatung. Durch frühzeitige Beratung nach einem Verlust können Sie die Emotionen rund um Ihren Verlust erforschen und gesunde Bewältigungsfähigkeiten erlernen. Dies kann helfen, negative Gedanken und Überzeugungen daran zu hindern, einen so starken Einfluss zu gewinnen, dass sie schwer zu überwinden sind.

Quellen:

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