Rückenschmerzen

Überblick

Rückenschmerzen sind einer der häufigsten Gründe, warum Menschen zum Arzt gehen oder die Arbeit versäumen, und sie sind weltweit eine der Hauptursachen für Arbeitsunfähigkeit.

Glücklicherweise können Sie Maßnahmen ergreifen, um die meisten Episoden von Rückenschmerzen zu verhindern oder zu lindern. Wenn die Vorbeugung fehlschlägt, kann eine einfache Behandlung zu Hause und die richtige Körpermechanik Ihren Rücken oft innerhalb weniger Wochen heilen und funktionsfähig halten. Eine Operation ist selten notwendig, um Rückenschmerzen zu behandeln.

Symptome

Rückenschmerzen können von einem Muskelkater bis zu einem schießenden, brennenden oder stechenden Gefühl reichen. Darüber hinaus können die Schmerzen in Ihr Bein ausstrahlen oder sich beim Beugen, Drehen, Heben, Stehen oder Gehen verschlimmern.

Wann zum arzt

Die meisten Rückenschmerzen bessern sich allmählich, wenn sie zu Hause behandelt und selbst behandelt werden, normalerweise innerhalb weniger Wochen. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Ihre Rückenschmerzen:

• Hält seit ein paar Wochen an
• Ist schwerwiegend und bessert sich nicht mit Ruhe
• Breitet sich über ein oder beide Beine aus, besonders wenn der Schmerz bis unter das Knie reicht
• Verursacht Schwäche, Taubheit oder Kribbeln in einem oder beiden Beinen
• Wird von unerklärlichem Gewichtsverlust begleitet

In seltenen Fällen können Rückenschmerzen auf ein ernsthaftes medizinisches Problem hinweisen. Suchen Sie sofortige Hilfe auf, wenn Ihre Rückenschmerzen:

• Verursacht neue Darm- oder Blasenprobleme
• Wird von Fieber begleitet
• Nach einem Sturz, Schlag auf den Rücken oder einer anderen Verletzung

Ursachen

Schmerzen im unteren Rückenbereich, die durch Degeneration und Verletzung der Wirbelsäule verursacht werden.

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Rückenschmerzen entwickeln sich oft ohne eine Ursache, die Ihr Arzt mit einem Test oder einer bildgebenden Untersuchung identifizieren kann. Zu den Erkrankungen, die häufig mit Rückenschmerzen in Verbindung gebracht werden, gehören:

• Muskel- oder Bänderzerrung. Wiederholtes schweres Heben oder eine plötzliche ungeschickte Bewegung kann die Rückenmuskulatur und die Bänder der Wirbelsäule belasten. Wenn Sie in schlechter körperlicher Verfassung sind, kann die ständige Belastung Ihres Rückens schmerzhafte Muskelkrämpfe verursachen.
• Vorgewölbte oder geplatzte Bandscheiben. Bandscheiben fungieren als Kissen zwischen den Knochen (Wirbel) in Ihrer Wirbelsäule. Das weiche Material in einer Bandscheibe kann sich ausbeulen oder reißen und auf einen Nerv drücken. Sie können jedoch einen Bandscheibenvorfall oder Bandscheibenvorfall ohne Rückenschmerzen haben. Eine Bandscheibenerkrankung wird oft zufällig festgestellt, wenn Sie aus einem anderen Grund Röntgenaufnahmen der Wirbelsäule haben.
• Arthritis. Arthrose kann den unteren Rücken betreffen. In einigen Fällen kann Arthritis in der Wirbelsäule zu einer Verengung des Raums um das Rückenmark führen, eine Erkrankung, die als Spinalkanalstenose bezeichnet wird.
• Osteoporose. Die Wirbel Ihrer Wirbelsäule können schmerzhafte Brüche entwickeln, wenn Ihre Knochen porös und brüchig werden.

Risikofaktoren

Jeder kann Rückenschmerzen entwickeln, auch Kinder und Jugendliche. Diese Faktoren können Sie einem höheren Risiko aussetzen, Rückenschmerzen zu entwickeln:

• Das Alter. Rückenschmerzen treten mit zunehmendem Alter häufiger auf, etwa ab dem 30. oder 40. Lebensjahr.
• Bewegungsmangel. Schwache, ungenutzte Muskeln in Rücken und Bauch können zu Rückenschmerzen führen.
• Übergewicht. Übergewicht belastet den Rücken zusätzlich.
• Krankheiten. Einige Arten von Arthritis und Krebs können zu Rückenschmerzen beitragen.
• Unsachgemäßes Heben. Wenn Sie Ihren Rücken anstelle Ihrer Beine benutzen, kann dies zu Rückenschmerzen führen.
• Psychische Bedingungen. Menschen, die zu Depressionen und Angstzuständen neigen, scheinen ein höheres Risiko für Rückenschmerzen zu haben.
• Rauchen. Raucher leiden häufiger unter Rückenschmerzen. Dies kann auftreten, weil Rauchen zu mehr Husten führt, was zu Bandscheibenvorfällen führen kann. Rauchen kann auch die Durchblutung der Wirbelsäule verringern und das Osteoporoserisiko erhöhen.

Verhütung

Sie können Rückenschmerzen vermeiden oder ihr Wiederauftreten verhindern, indem Sie Ihre körperliche Verfassung verbessern und die richtige Körpermechanik lernen und üben.

Für einen gesunden und starken Rücken:

• Übung. Regelmäßige Aerobic-Aktivitäten mit geringer Belastung – solche, die Ihren Rücken nicht belasten oder erschüttern – können die Kraft und Ausdauer in Ihrem Rücken steigern und Ihren Muskeln ermöglichen, besser zu funktionieren. Wandern und Schwimmen sind eine gute Wahl. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, welche Aktivitäten Sie ausprobieren könnten.
• Bauen Sie Muskelkraft und Flexibilität auf. Bauch- und Rückenmuskelübungen, die Ihren Kern stärken, helfen, diese Muskeln so zu konditionieren, dass sie wie ein natürliches Korsett für Ihren Rücken zusammenarbeiten.
• Ein gesundes Gewicht beibehalten. Übergewicht belastet die Rückenmuskulatur. Wenn Sie übergewichtig sind, kann das Abnehmen Rückenschmerzen vorbeugen.
• Hör auf zu rauchen. Rauchen erhöht das Risiko von Rückenschmerzen. Das Risiko steigt mit der Anzahl der pro Tag gerauchten Zigaretten, daher sollte das Aufhören dazu beitragen, dieses Risiko zu verringern.

Vermeiden Sie Bewegungen, die Ihren Rücken verdrehen oder belasten. Setzen Sie Ihren Körper richtig ein:

• Bleiben Sie schlau. Lächle nicht. Behalten Sie eine neutrale Beckenposition bei. Wenn Sie längere Zeit stehen müssen, stellen Sie einen Fuß auf einen niedrigen Hocker, um Ihren unteren Rücken etwas zu entlasten. Alternative Füße. Eine gute Körperhaltung kann die Belastung der Rückenmuskulatur reduzieren.
• Sitzen Sie klug. Wählen Sie einen Sitz mit guter Unterstützung des unteren Rückens, Armlehnen und einer Drehbasis. Wenn Sie ein Kissen oder ein zusammengerolltes Handtuch in das Kreuz Ihres Rückens legen, kann die normale Krümmung erhalten bleiben. Halten Sie Ihre Knie und Hüften auf gleicher Höhe. Ändern Sie Ihre Position häufig, mindestens alle halbe Stunde.
• Intelligent heben. Vermeiden Sie nach Möglichkeit schweres Heben, aber wenn Sie etwas Schweres heben müssen, lassen Sie Ihre Beine die Arbeit machen. Halten Sie Ihren Rücken gerade – nicht verdrehen – und beugen Sie nur die Knie. Halten Sie die Last dicht am Körper. Finden Sie einen Hebepartner, wenn das Objekt schwer oder unhandlich ist.

Käufer aufgepasst

Weil Rückenschmerzen so weit verbreitet sind, versprechen zahlreiche Produkte Vorbeugung oder Linderung. Aber es gibt keine eindeutigen Beweise dafür, dass spezielle Schuhe, Schuheinlagen, Rückenstützen, speziell entworfene Möbel oder Stressbewältigungsprogramme helfen können.

Außerdem scheint es nicht die eine Art von Matratze zu geben, die für Menschen mit Rückenschmerzen am besten geeignet ist. Es ist wahrscheinlich eine Frage dessen, was sich für Sie am angenehmsten anfühlt.

Die Mayo Clinic Erfahrung und Patientengeschichten

Unsere Patienten sagen uns, dass die Qualität ihrer Interaktionen, unsere Liebe zum Detail und die Effizienz ihrer Besuche eine Gesundheitsversorgung bedeuten, wie sie sie noch nie erlebt haben. Sehen Sie sich die Geschichten zufriedener Patienten der Mayo Clinic an.

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Quellen:

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