Saisonale affektive Störung (SAD)

Überblick

Saisonale affektive Störung (SAD) ist eine Art von Depression, die mit Jahreszeitenwechseln zusammenhängt – SAD beginnt und endet jedes Jahr ungefähr zur gleichen Zeit. Wenn Sie wie die meisten Menschen mit SAD sind, beginnen Ihre Symptome im Herbst und setzen sich bis in die Wintermonate fort, wodurch Sie sich energielos fühlen und sich launisch fühlen. Diese Symptome verschwinden oft in den Frühlings- und Sommermonaten. Seltener verursacht SAD im Frühjahr oder Frühsommer Depressionen und löst sich in den Herbst- oder Wintermonaten auf.

Die Behandlung von SAD kann Lichttherapie (Phototherapie), Psychotherapie und Medikamente umfassen.

Wischen Sie dieses alljährliche Gefühl nicht einfach als einen Fall von „Winterblues“ oder saisonalem Funk ab, den Sie alleine durchstehen müssen. Ergreifen Sie Maßnahmen, um Ihre Stimmung und Motivation das ganze Jahr über stabil zu halten.

Symptome

In den meisten Fällen treten die Symptome einer saisonalen affektiven Störung im späten Herbst oder frühen Winter auf und verschwinden in den sonnigeren Tagen des Frühlings und Sommers. Weniger häufig haben Menschen mit dem entgegengesetzten Muster Symptome, die im Frühling oder Sommer beginnen. In beiden Fällen können die Symptome mild beginnen und im Laufe der Saison schwerwiegender werden.

Anzeichen und Symptome von SAD können sein:

Den größten Teil des Tages, fast jeden Tag, sich lustlos, traurig oder niedergeschlagen fühlen
Das Interesse an Aktivitäten verlieren, die Ihnen einst Spaß gemacht haben
Wenig Energie haben und sich träge fühlen
Probleme mit zu viel Schlaf haben
Heißhunger auf Kohlenhydrate, übermäßiges Essen und Gewichtszunahme
Konzentrationsschwierigkeiten haben
Sich hoffnungslos, wertlos oder schuldig fühlen
Gedanken haben, nicht leben zu wollen

Herbst und Winter SAD

Zu den Symptomen, die spezifisch für die winterliche SAD sind, die manchmal als Winterdepression bezeichnet wird, können gehören:

Verschlafen
Der Appetit verändert sich, insbesondere das Verlangen nach kohlenhydratreichen Lebensmitteln
Gewichtszunahme
Müdigkeit oder niedrige Energie

Siehe auch Depression (schwere depressive Störung)

Frühling und Sommer SAD

Zu den Symptomen, die spezifisch für eine saisonale affektive Störung mit Beginn des Sommers sind, die manchmal als Sommerdepression bezeichnet wird, können gehören:

Schlafstörungen (Schlaflosigkeit)
Appetitlosigkeit
Gewichtsverlust
Unruhe oder Angst
Erhöhte Reizbarkeit

Saisonale Veränderungen und bipolare Störung

Menschen mit einer bipolaren Störung haben ein erhöhtes Risiko für saisonale affektive Störungen. Bei manchen Menschen mit bipolarer Störung können Episoden von Manie mit einer bestimmten Jahreszeit verbunden sein. Beispielsweise können Frühling und Sommer Symptome von Manie oder einer weniger intensiven Form von Manie (Hypomanie), Angst, Erregung und Reizbarkeit hervorrufen. Sie können auch in den Herbst- und Wintermonaten an Depressionen leiden.

Wann zum arzt

Es ist normal, dass es Tage gibt, an denen Sie sich niedergeschlagen fühlen. Wenn Sie sich jedoch tagelang niedergeschlagen fühlen und sich nicht für Aktivitäten motivieren können, die Ihnen normalerweise Spaß machen, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Dies ist besonders wichtig, wenn sich Ihre Schlafgewohnheiten und Ihr Appetit verändert haben, Sie sich zum Trost oder zur Entspannung Alkohol zuwenden oder Sie sich hoffnungslos fühlen oder an Selbstmord denken.

Ursachen

Die spezifische Ursache der saisonalen affektiven Störung bleibt unbekannt. Einige Faktoren, die ins Spiel kommen können, sind:

Ihre biologische Uhr (zirkadianer Rhythmus). Die reduzierte Sonneneinstrahlung im Herbst und Winter kann zu winterlicher SAD führen. Diese Abnahme des Sonnenlichts kann die innere Uhr Ihres Körpers stören und zu Depressionen führen.
Serotoninspiegel. Ein Abfall von Serotonin, einer Gehirnchemikalie (Neurotransmitter), die die Stimmung beeinflusst, könnte bei SAD eine Rolle spielen. Reduziertes Sonnenlicht kann einen Abfall des Serotonins verursachen, der Depressionen auslösen kann.
Melatoninspiegel. Der Wechsel der Jahreszeit kann das Gleichgewicht des Melatoninspiegels im Körper stören, der eine Rolle bei Schlafmustern und Stimmung spielt.

Risikofaktoren

Eine saisonale affektive Störung wird häufiger bei Frauen als bei Männern diagnostiziert. Und SAD tritt bei jüngeren Erwachsenen häufiger auf als bei älteren Erwachsenen.

Siehe auch Oppositionelle trotzige Störung (ODD)

Zu den Faktoren, die Ihr Risiko für saisonale Depressionen erhöhen können, gehören:

Familiengeschichte. Menschen mit SAD haben möglicherweise eher Blutsverwandte mit SAD oder einer anderen Form von Depression.
Eine schwere Depression oder bipolare Störung haben. Die Symptome einer Depression können sich saisonal verschlimmern, wenn Sie an einer dieser Erkrankungen leiden.
Weit weg vom Äquator leben. SAD scheint häufiger bei Menschen vorzukommen, die weit nördlich oder südlich des Äquators leben. Dies kann auf eine geringere Sonneneinstrahlung im Winter und längere Tage in den Sommermonaten zurückzuführen sein.
Niedriger Vitamin-D-Spiegel. Etwas Vitamin D wird in der Haut produziert, wenn sie Sonnenlicht ausgesetzt wird. Vitamin D kann helfen, die Serotoninaktivität zu steigern. Weniger Sonnenlicht und nicht genügend Vitamin D aus Lebensmitteln und anderen Quellen können zu einem niedrigen Vitamin D-Spiegel im Körper führen.

Komplikationen

Nehmen Sie Anzeichen und Symptome einer saisonalen Depression ernst. Wie bei anderen Arten von Depressionen kann sich SAD verschlimmern und zu Problemen führen, wenn sie nicht behandelt wird. Dazu können gehören:

Sozialer Rückzug
Schulische oder berufliche Probleme
Drogenmissbrauch
Andere psychische Störungen wie Angst- oder Essstörungen
Selbstmordgedanken oder -verhalten

Verhütung

Es gibt keinen bekannten Weg, um die Entwicklung einer saisonalen affektiven Störung zu verhindern. Wenn Sie jedoch frühzeitig Maßnahmen ergreifen, um die Symptome zu behandeln, können Sie möglicherweise verhindern, dass sie sich im Laufe der Zeit verschlimmern. Möglicherweise können Sie ernsthafte Veränderungen der Stimmung, des Appetits und des Energieniveaus verhindern, da Sie die Jahreszeit vorhersagen können, in der diese Symptome auftreten können. Die Behandlung kann helfen, Komplikationen zu vermeiden, insbesondere wenn SAD diagnostiziert und behandelt wird, bevor die Symptome schlimm werden.

Manche Menschen finden es hilfreich, mit der Behandlung zu beginnen, bevor die Symptome normalerweise im Herbst oder Winter einsetzen, und dann die Behandlung über den Zeitpunkt hinaus fortzusetzen, zu dem die Symptome normalerweise verschwinden würden. Andere Menschen benötigen eine kontinuierliche Behandlung, um ein Wiederauftreten der Symptome zu verhindern.

Siehe auch Zyklothymie (zyklothymische Störung)

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