Verstauchungen

Überblick

Eine Verstauchung ist eine Dehnung oder ein Reißen von Bändern – den zähen Bändern aus Fasergewebe, die zwei Knochen in Ihren Gelenken miteinander verbinden. Die häufigste Stelle für eine Verstauchung ist Ihr Knöchel.

Die anfängliche Behandlung umfasst Ruhe, Eis, Kompression und Hochlagern. Leichte Verstauchungen können erfolgreich zu Hause behandelt werden. Schwere Verstauchungen erfordern manchmal eine Operation, um gerissene Bänder zu reparieren.

Der Unterschied zwischen einer Verstauchung und einer Zerrung besteht darin, dass eine Verstauchung die Gewebebänder verletzt, die zwei Knochen miteinander verbinden, während eine Zerrung eine Verletzung eines Muskels oder des Gewebebandes beinhaltet, das einen Muskel mit einem Knochen verbindet.

Video: Knöchelverstauchung

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Die meisten Knöchelverstauchungen beinhalten Verletzungen der drei Bänder an der Außenseite deines Knöchels. Bänder sind zähe Gewebebänder, die Gelenke stabilisieren und übermäßige Bewegungen verhindern. Eine Knöchelverstauchung tritt auf, wenn Sie Ihren Knöchel auf unangenehme Weise rollen, verdrehen oder drehen. Dies kann die Bänder dehnen oder reißen, die helfen, Ihre Knöchelknochen zusammenzuhalten.

Symptome

Verstauchter Knöchel

Ein verstauchter Knöchel ist das Dehnen oder Reißen der Knöchelbänder, die das Gelenk stützen, indem sie Knochen miteinander verbinden.

Anzeichen und Symptome variieren je nach Schwere der Verletzung und können Folgendes umfassen:

Schmerzen
Schwellung
Blutergüsse
Eingeschränkte Fähigkeit, das betroffene Gelenk zu bewegen
Hören oder Fühlen Sie zum Zeitpunkt der Verletzung ein „Knallen“ in Ihrem Gelenk

Wann zum arzt

Leichte Verstauchungen können zu Hause behandelt werden. Aber die Verletzungen, die Verstauchungen verursachen, können auch schwere Verletzungen wie Brüche verursachen. Sie sollten einen Arzt aufsuchen, wenn Sie:

Kann das betroffene Gelenk nicht bewegen oder belasten
Schmerzen direkt über den Knochen eines verletzten Gelenks haben
Taubheit in irgendeinem Teil des verletzten Bereichs haben

Ursachen

Eine Verstauchung tritt auf, wenn Sie ein Band überdehnen oder reißen, während Sie ein Gelenk stark belasten. Verstauchungen treten häufig unter folgenden Umständen auf:

Knöchel – Gehen oder Trainieren auf einer unebenen Oberfläche, unbeholfene Landung nach einem Sprung
Knie – Schwenken während einer sportlichen Aktivität
Handgelenk – Landung auf einer ausgestreckten Hand während eines Sturzes
Daumen – Skiverletzung oder Überdehnung bei Schlägersportarten wie Tennis

Kinder haben Bereiche mit weicherem Gewebe, Wachstumsfugen genannt, nahe den Enden ihrer Knochen. Die Bänder um ein Gelenk herum sind oft stärker als diese Wachstumsfugen, sodass Kinder eher einen Bruch als eine Verstauchung erleiden.

Risikofaktoren

Zu den Faktoren, die zu Verstauchungen beitragen, gehören:

Umweltbedingungen. Rutschige oder unebene Oberflächen können Sie anfälliger für Verletzungen machen.
Ermüdung. Müde Muskeln bieten weniger gute Unterstützung für Ihre Gelenke. Wenn Sie müde sind, erliegen Sie auch eher Kräften, die ein Gelenk belasten könnten.
Schlechte Ausstattung. Schlecht sitzende oder schlecht gewartete Schuhe oder andere Sportgeräte können das Risiko einer Verstauchung erhöhen.

Verhütung

Regelmäßige Dehn- und Kräftigungsübungen für Ihre Sport-, Fitness- oder Arbeitsaktivität als Teil eines umfassenden körperlichen Konditionierungsprogramms können dazu beitragen, Ihr Verstauchungsrisiko zu minimieren. Versuchen Sie, in Form zu sein, um Ihren Sport auszuüben; Treiben Sie Ihren Sport nicht, um in Form zu kommen. Wenn Sie einer körperlich anstrengenden Tätigkeit nachgehen, kann regelmäßiges Konditionstraining helfen, Verletzungen vorzubeugen.

Sie können Ihre Gelenke langfristig schützen, indem Sie daran arbeiten, die Muskeln rund um das verletzte Gelenk zu stärken und zu konditionieren. Die beste Stütze, die Sie sich selbst geben können, ist Ihre eigene „Muskelstütze“. Fragen Sie Ihren Arzt nach geeigneten Konditions- und Stabilitätsübungen. Verwenden Sie außerdem Schuhe, die Halt und Schutz bieten.

Quellen:

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