So verhindern Sie einen Asthmaanfall auf natürliche Weise
Asthmaanfälle sind ein Albtraum. Die Panik, die Angst und der Kampf um die normale Atmung können es wie eine Ewigkeit erscheinen lassen, Erleichterung zu bekommen.
Die meisten Medikamente und Heilmittel sind reaktive „Lösungen“. Hier sind einige vorbeugende Maßnahmen, die Ihnen Vertrauen und Kontrolle über Asthma geben können.
1. Optimieren Sie die Verdauung
Eine schlechte Verdauung kann Giftstoffe im Körper erzeugen, die zu Entzündungen führen können.
Fügen Sie Ihrer Ernährung Kräuter und Gewürze hinzu, die einen häufigeren Stuhlgang fördern. Knoblauch, Ingwer, Aloe, Senna, Cascara Sagrada, Berberitze, Nelke und Kurkuma fördern die gute Verdauung.
Beseitigen Sie Lebensmittel, die Verdauungsprobleme verursachen. Ein guter Ausgangspunkt ist die Entfernung von raffiniertem Zucker, raffiniertem Weißmehl und Milchprodukten, da diese alle negative Auswirkungen auf das Verdauungssystem haben.
Fügen Sie Ihrem Tag verdauungsfreundliche Lebensmittel mit grünen Smoothies hinzu. Ein grüner Smoothie pro Tag kann Ihrem Körper einen dringend benötigten Schub an Vitaminen und Mineralstoffen geben. Hier ist ein Beispiel für meinen typischen täglichen grünen Smoothie. Wasser, Kokoswasser, Ingwerwurzel, Sellerie, Kiwi, Petersilie und Römersalat.
Kauen Sie Ihr Essen gründlich. Dieser mag einfach erscheinen, aber es war tatsächlich schwer für mich. Ich habe mein Essen heruntergeschabt, seit ich ein Kind war. Aber die Vorteile sind zu gut, um nicht weiter zu üben. Es ermöglicht die Aufnahme von mehr Nährstoffen und ermöglicht es Ihrem Magen, nicht so hart zu arbeiten, da die Lebensmittelstücke viel kleiner sind.
Versuchen Sie es mit intermittierendem Fasten. Iss einfach manchmal nicht. Ich muss zugeben, dass dieser für mich verrückt klang, ich liebe es zu essen und ich war mir sicher, dass ich verhungern würde! Aber eines Sonntags habe ich es geschafft. Ich habe 24 Stunden lang nichts gegessen und habe gelebt, um die Geschichte zu erzählen. Tatsächlich habe ich mich während des Fastens wirklich gut gefühlt! Der Hauptvorteil dieses Ansatzes besteht darin, dass das Verdauungssystem die dringend benötigte Ruhe hat.
2. Bleiben Sie hydratisiert.
Viel Wasser trinken. Dies hilft dem Schleim in der Lunge, nicht klebrig zu werden. Es ist leicht, diesen Schritt während des anstrengenden Tages aus den Augen zu verlieren, und bei so vielen anderen verfügbaren Getränkeoptionen kann das Wasser übersehen werden.
3. Trainieren Sie Ihre Atmung neu.
Das Atmen sollte mühelos durch die Nase erfolgen. Wenn Sie eine Mundatmung oder eine schwere Verschnaufpause haben, ist es für Sie von großem Vorteil, mit dem Üben einer sanften Nasenatmung zu beginnen. Dies war für mich leichter gesagt als getan, da ich eine schwere Mundatmung hatte. Aber mit Übung und der Hilfe einiger Atemtrainingsgeräte konnte ich es unter Kontrolle bringen und ich bin so viel besser dafür!
4. Gehen Sie oder nehmen Sie an Übungen mit geringen Auswirkungen teil
Asthma ist eine gute Ausrede, um nicht zu trainieren, schließlich möchten Sie sich nicht aufregen und einen Asthmaanfall auslösen. Sie werden jedoch feststellen, dass das Gehen oder andere Aktivitäten mit geringen Auswirkungen wie Qigong die Asthmakontrolle verbessern können, da sie unter Beibehaltung einer sanften Nasenatmung durchgeführt werden können.
Vermeiden Sie den Albtraum eines Asthmaanfalls, indem Sie diese natürlichen Präventionstipps in Ihrem Alltag verwenden.
Inspiriert von Jesse C Martinez
