5 yleistä peräpukamien syytä

5 yleistä peräpukamien syytä

Peräpukamia esiintyy, kun peräsuolen ja sen ympärillä olevat suonet ärtyvät ja turvoavat.

Useimmat peräpukamat eivät ole tarpeeksi vakavia oikeuttaakseen lääketieteellistä hoitoa, mutta ne voivat olla melko tuskallisia ja epämiellyttäviä, kunnes paheneminen laantuu.

Ne voivat johtua useista syistä, mutta joitain yleisimpiä peräpukamien syitä ovat:

vaivaa

Ummetuksesta johtuva ylirasitus on luultavasti yleisin peräpukamien syy.

Kun rasitetaan suolen toimintaa, peräsuolen suonet voivat kiihtyä ja laajentua, mikä johtaa peräpukamien puhkeamiseen.

Välttääksesi ahdistuksen, mene vessaan vain halun noustessa äläkä istu vessassa pidempään kuin on tarpeen.

Kokeile myös kuitulisän ottamista tai ulosteen pehmennysainetta, jotta asiat sujuvat sujuvammin.

Terveellistä kuitupitoista ruokavaliota, joka koostuu hedelmistä, vähärasvaisista proteiineista ja vihanneksista, suositellaan myös.

Istu pidempään

Pitkä istuminen on toinen suuri syy tämän tilan esiintymiseen.

Kun istut tuntikausia, alavartalosi tukee koko painoasi. Tämä jatkuva paine voi aiheuttaa suonten ärsyyntymistä ja turvotusta, mikä aiheuttaa leimauksen.

Vähentääksesi tämän todennäköisyyttä, nouse seisomaan ja venyttele noin kerran tunnissa muutaman minuutin ajan.

Nämä pienet tauot voivat auttaa merkittävästi vähentämään peräpukamien todennäköisyyttä.

lihavuus

Ylipainon kantaminen voi rasittaa kaikkia kehon osia, myös takapäätä.

Tämä ylimääräinen paino voi laukaista tämän tilan kehittymisen.

Tämän välttämiseksi sinun tulee yrittää pitää painosi terveellä alueella pituutesi ja vartalotyyppisi mukaan harjoittelemalla ja syömällä terveellisemmin.

Vähäkuituinen ruokavalio

Kun ruokavaliossasi ei ole tarpeeksi kuitua, esiintyy ummetusta, mikä johtaa rasitukseen.

Ummetukseen liittyvää stressiä pidetään peräpukamien pääasiallisena syynä.

Kuitujen lisääminen hedelmistä ja vihanneksista tai kuituravintolisistä ruokavalioosi voi auttaa massaa ulosteessa ja pitää ruuansulatuskanavan sujuvana, mikä vähentää taudin pahenemisen mahdollisuutta.

raskaus

Raskaus lisää peräpukamien kehittymisen todennäköisyyttä, koska kohdun koon kasvaessa se aiheuttaa enemmän painetta lantion ja peräaukon suonille ja verisuonille, mikä voi aiheuttaa peräpukamien kiihtymistä ja pahenemista.

Lisäksi monille naisille kehittyy peräpukamia synnytyksen aikana, koska vauva on äärimmäisen paineen alla.

Useimmissa tapauksissa raskauteen liittyvät peräpukamat häviävät itsestään. Jos ei, sinun on hoidettava niitä käsikauppa- ja kotihoitolääkkeillä.

Jos tämä ei auta, sinun on neuvoteltava lääkärisi kanssa muista hoitovaihtoehdoista.

On muitakin syitä, miksi tämä tila voi ilmaantua, mutta nämä ovat viisi peräpukamien pääasiallista syytä.

Useimmat tapaukset voidaan hoitaa mukavasti omassa kodissasi yksinkertaisilla kotihoidoilla tai käsikauppalääkkeillä, kuten taikapähkinällä tai paikallisilla voideilla.

Noudata yllä olevia suosituksia estääksesi pahenemisen uusiutumisen.

Näiden yksinkertaisten asioiden pitäisi auttaa pitämään peräpukamien leimahdukset minimissä.

Lisäksi harjoittele säännöllisesti ja lisää terveellisiä kuitupitoisia ruokia ja vähintään kahdeksan lasillista vettä ruokavalioosi joka päivä.

Jos huomaat, että tilasi ei parane 7–10 päivän kuluessa, ota yhteyttä lääkäriisi lisähoitovaihtoehtojen saamiseksi.

Katie Jamesin inspiroima