نمط حياتك وارتفاع ضغط الدم (الجزء الأول)

نمط حياتك وارتفاع ضغط الدم (الجزء الأول)

ارتفاع ضغط الدم هو حالة مزمنة (طويلة الأمد) تتميز بزيادة مستمرة في ضغط الدم في شراييننا. ولهذا السبب يُعرف أيضًا باسم ارتفاع ضغط الدم (HBP). ربما صادفنا هذا في كثير من الأدبيات وهو ما يسمى بالقاتل الصامت! نعم. إنها بالتأكيد واحدة. لا أحد يريد أن يصل إلى نهاية حياته، على الأقل ليس في سن لا يزال فيه الكثير من العمل دون أن يُمس، والكلمات لا تُقال، والأشخاص المميزون يظلون غير محبوبين. هذا هو المكان الذي تصبح فيه الأمور صعبة بعض الشيء. أكثر من 50% من المصابين بارتفاع ضغط الدم لا يعرفون حتى أنهم مصابون به! أشبه بملك غير آمن يأكل ويأكل مع خائن، وغالبًا ما يكون هناك العديد من الخونة، كما سنتوقع.

فيما يلي بعض الحقائق الوبائية التي ينبغي أن تكون بمثابة مفاجأة لفهم حقيقة الأمر

ارتفاع ضغط الدم بشكل عام هو من نوعين. نوع أساسي وبالطبع نوع ثانوي. ينجم النوع الأساسي عن عوامل غير محددة تتعلق بنمط حياة الفرد أو الاستعداد الوراثي. وتشمل هذه العوامل، على سبيل المثال لا الحصر، التدخين والسمنة وتناول كميات كبيرة من الملح والخمول البدني والاكتئاب وتمثل أكثر من 95٪ من إجمالي الأفراد المصابين بارتفاع ضغط الدم. أما الـ 5% المتبقية أو نحو ذلك فهم مصابون بالنوع الثانوي من ارتفاع ضغط الدم، والذي يحدث أو يكون نتيجة لأسباب ثانوية معروفة مثل مرض الكلى المزمن، والتشوهات الهرمونية، واستخدام حبوب منع الحمل، والحمل، وتضيق أكبر شريان في الجسم. الشريان الأورطي وتضيق أحد الشرايين الكلوية أو كليهما.

ولحسن الحظ، فإن ارتفاع ضغط الدم هو أحد تلك الأمراض التي يمكن الوقاية منها بسهولة ومن ثم يتم تنفيذ العلاجات المناسبة وتقنيات الوقاية واستراتيجيات الإدارة بشكل جيد. هذا يعني أن هناك عمليًا طريقة لتحديد حالة ارتفاع ضغط الدم لديك. هذا هو الحال في الأساس، ولكن يتم فحص ضغط الدم بشكل متكرر. إذا تركت دون علاج، يمكن أن يسبب ارتفاع ضغط الدم ما يلي:

1. اضطراب الشريان التاجي. مرض يصيب الأوعية الدموية التي تزود القلب نفسه بالمواد الغذائية والدم

2. فشل القلب

3. السكتة الدماغية

4. العمى

5. مرض الكلى المزمن

6. أمراض الأوعية الدموية الطرفية

7. فشل الأعضاء المتعددة

8. الموت

لماذا أحتاج إلى فحص نمط حياتي؟

سأبدأ بأولئك الذين يحبون الملح كثيرًا لدرجة أننا نملح مشروباتنا الغازية ومياه الشرب ومياه الاستحمام. ويتعين علي أن أعيد تركيز اهتمامنا على تفشي فيروس الإيبولا في نيجيريا قبل بضع سنوات، حيث ظهرت أفكار تدنيس مختلفة من العدم تنصح الناس بمضغ جوز الكولا بالماء المالح والاستحمام بالمياه المالحة. آمل أن نعرف أن عدد الأشخاص الذين ماتوا بسبب هذا الفعل أكبر من عدد الذين ماتوا بسبب تفشي المرض.

إن الخاصية الطبيعية والأكثر وضوحًا للملح في نظام الجسم هي حمل أكبر قدر ممكن من الماء. ولذلك، تصبح الأوعية الدموية ممتلئة ومثقلة بالسوائل. استجابة لذلك، يبدأ القلب في إرهاق نفسه للتعويض عن الزيادة غير الضرورية في الحجم الذي يجب أن يضخه في كل دورة. قبل أن تعرف ما يحدث، يبدأ القلب بالفشل حتى يستسلم أخيرًا للتوتر.

التالي هو التدخين. وهذا أمر سيء للغاية وأهميته الطبية تتجاوز ارتفاع ضغط الدم. وهو العامل الأكثر أهمية في تطور مرض الشريان التاجي. يزيد التدخين بشكل كبير من احتمالية الإصابة بارتفاع ضغط الدم على المدى الطويل. يعد الكحول، قريبه المباشر، أيضًا لاعبًا رئيسيًا في عالم أمراض نمط الحياة. ارتفاع ضغط الدم الذي يحدث بسبب أي من هذه الحالات ليس جيدًا، ناهيك عن الجمع بين الكحول والتدخين. أستطيع أن أتخيل سور أريحا العظيم وهو يسقط مرة أخرى.

ومن الجدير بالذكر أيضًا أمر شائع جدًا، والذي يعد الجميع تقريبًا مذنبين فيه. هذه ممارسة. النهج القياسي لذلك هو أنه يجب عليك ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل كل يوم، على الأقل 3 أيام في الأسبوع. هذا هو الحد الأدنى المسموح لك بالذهاب إليه. تساعد التمارين الرياضية قلبك على تحسين وظيفته وتمكينه من التعامل مع عبء العمل المتزايد، إلا إذا كنت قد انغمست في الكثير من الملح أو مادة أخرى تزيد من حجم الدم. بالإضافة إلى ذلك، يزيد معدل ضربات القلب ويتدفق الدم بشكل أسرع. هذه وأكثر من ذلك بكثير هي التأثيرات الرائعة للتمرين على جسمك.

هناك علاقة جدية بين ارتفاع ضغط الدم والسمنة. عادة ما يعاني الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة من ضعف استقلاب الكربوهيدرات والبروتين والدهون. وعلى هذا النحو، فإنهم عادة ما يكونون عرضة بشدة للإصابة بداء السكري، كما أن ارتفاع مستوى الجلوكوز في الدم غير المستغل بشكل كافٍ يكون ضارًا مثل الملح في الدم. غالبًا ما تتراكم الدهون السيئة على جدران الشرايين، مما يقلل من قطرها ويقيد تدفق الدم داخلها. وهذا من أسباب ارتفاع ضغط الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة؛ زيادة المقاومة المحيطية للأوعية الدموية.

وأخيرا، في هذه الحلقة من عمود صحتك، يكفي أن نقول إننا نرى ما تأكله. ليس هناك الكثير ليقال عن هذا. تناول الطعام جيدًا، وتناول الطعام بذكاء، وتناول الطعام بشكل صحيح!

مستوحاة من نيلسون أوديمي