Din livsstil og dit høje blodtryk (del 1)

Din livsstil og dit høje blodtryk (del 1)

Hypertension er en kronisk (langvarig) tilstand karakteriseret ved en vedvarende stigning i blodtrykket i vores arterier. Af denne grund er det også kendt som højt blodtryk (HBP). Vi er måske stødt på dette i mange litteraturer kaldet silent killer! Ja. Det er bestemt en. Ingen ønsker at nå slutningen af ​​deres liv, i hvert fald ikke i en alder, hvor meget arbejde forbliver uberørt, ord forbliver usagt, og særlige mennesker forbliver uelskede. Det er her, tingene bliver lidt vanskelige. Mere end 50 % af mennesker med højt blodtryk ved ikke engang, at de har det! Mere som en usikker konge, der spiser og spiser med en forræder, og ofte mange flere forrædere, som vi skal forudse.

Her er nogle epidemiologiske fakta, der bør tjene som en øjenåbner for at forstå, hvad det her egentlig handler om

Hypertension er generelt af to typer. En primær type og selvfølgelig en sekundær type. Den primære type er forårsaget af uspecifikke faktorer relateret til ens livsstil eller genetiske disposition. Disse faktorer omfatter, men er ikke begrænset til, rygning, fedme, højt saltindtag, fysisk inaktivitet, depression og tegner sig for over 95 % af de samlede hypertensive individer. De resterende 5 % eller deromkring har den sekundære type hypertension, som opstår eller skyldes kendte sekundære årsager såsom kronisk nyresygdom, hormonelle abnormiteter, brug af p-piller, graviditet, coarctation af den største arterie i kroppen. aorta og stenose af en eller begge nyrearterier.

Heldigvis er hypertension en af ​​de sygdomme, der let kan forebygges, og så er passende behandlinger, forebyggelsesteknikker og håndteringsstrategier godt implementeret. Det betyder, at der praktisk talt er en måde at bestemme din hypertensive status på. Dette er i det væsentlige tilfældet, men dit blodtryk kontrolleres ofte. Hvis det ikke kontrolleres, kan forhøjet blodtryk forårsage:

1. Koronararterielidelse; en sygdom i blodkarrene, der forsyner hjertet selv med næringsstoffer og blod

2. Hjertesvigt

3. Slagtilfælde

4. Blindhed

5. Kronisk nyresygdom

6. Perifer vaskulær sygdom

7. Multipel organsvigt

8. Død

Hvorfor skal jeg undersøge min livsstil?

Jeg vil starte med dem, der elsker salt så meget, at vi endda salter vores sodavand, drikkevand og badevand. Jeg ville være nødt til at rette vores opmærksomhed mod ebola-virusudbruddet i Nigeria for et par år siden, hvor forskellige helligbrøde ideer dukkede op ud af ingenting, der rådede folk til at tygge kolanødder med saltvand og bade med saltvand. Jeg håber, vi ved, at flere mennesker siges at være døde af denne handling end af udbruddet af sygdommen.

Den normale og mest bemærkelsesværdige egenskab ved salt i kroppens system er at transportere så meget vand som muligt. Derfor bliver blodkarrene fyldte og overbelastede med væske. Hjertet som reaktion begynder at overanstrenge sig selv for at kompensere for den unødvendige stigning i volumen, det skal pumpe pr. cyklus. Før du ved, hvad der sker, begynder hjertet at svigte, indtil det endelig giver efter for stress.

Næste gang er rygning. Dette er meget slemt, og dets medicinske betydning går ud over højt blodtryk. Det er den vigtigste faktor i udviklingen af ​​koronararteriesygdom. Rygning øger markant sandsynligheden for at udvikle forhøjet blodtryk på lang sigt. Alkohol, dens nære slægtning, er også en vigtig aktør i verden af ​​livsstilssygdomme. Hypertension, der opstår under nogen af ​​disse tilstande, er ikke god, endsige at kombinere alkohol og rygning. Jeg kan forestille mig den store mur i Jeriko falde flad igen.

Det er også værd at nævne en meget almindelig en, som praktisk talt alle er syndere. Dette er praksis. Standardtilgangen til dette er, at du skal træne i mindst 30 minutter hver dag, mindst 3 dage om ugen. Dette er det minimum, du må gå. Motion hjælper simpelthen dit hjerte med at forbedre dets funktion og gøre det i stand til at håndtere en øget arbejdsbyrde, medmindre du har indtaget en masse salt eller et andet stof, der overbelaster din blodvolumen. Derudover stiger din puls, og blodet flyder hurtigere. Disse og meget mere er de vidunderlige virkninger af træning på din krop.

Der er en alvorlig sammenhæng mellem forhøjet blodtryk og fedme. Overvægtige mennesker har normalt nedsat kulhydrat-, protein- og lipidstofskifte. Som sådan er de normalt meget tilbøjelige til diabetes mellitus, og et underudnyttet højt niveau af glukose i blodet er lige så skadeligt som salt i blodet. Dårlige lipider opbygges ofte på væggene i deres arterier, hvilket reducerer deres diameter og begrænser blodgennemstrømningen i dem. Dette er en af ​​årsagerne til højt blodtryk hos overvægtige mennesker; øget perifer modstand af blodkar.

Til sidst, i denne episode af din sundhedsklumme, vil det være tilstrækkeligt at sige, at vi ser, hvad du spiser. Der skal ikke siges meget om dette. Spis godt, spis smart og spis rigtigt!

Inspireret af Nelson Udeme