Ο τρόπος ζωής σας και η υψηλή αρτηριακή σας πίεση (Μέρος 1)

Ο τρόπος ζωής σας και η υψηλή αρτηριακή σας πίεση (Μέρος 1)

Η υπέρταση είναι μια χρόνια (μακροχρόνια) πάθηση που χαρακτηρίζεται από μια επίμονη αύξηση της αρτηριακής πίεσης στις αρτηρίες μας. Για το λόγο αυτό είναι επίσης γνωστή ως υψηλή αρτηριακή πίεση (HBP). Αυτό μπορεί να το έχουμε συναντήσει σε πολλές λογοτεχνίες που ονομάζεται σιωπηλός δολοφόνος! Ναί. Είναι σίγουρα ένα. Κανείς δεν θέλει να φτάσει στο τέλος της ζωής του, τουλάχιστον όχι σε μια ηλικία που πολλές δουλειές μένουν ανέγγιχτες, τα λόγια μένουν ανείπωτα και οι ξεχωριστοί άνθρωποι μένουν ανέραστοι. Εδώ είναι που τα πράγματα δυσκολεύουν λίγο. Πάνω από το 50% των ατόμων με υψηλή αρτηριακή πίεση δεν γνωρίζουν καν ότι την έχουν! Περισσότερο σαν έναν ανασφαλή βασιλιά που τρώει και τρώει με έναν προδότη, και συχνά πολύ περισσότερους προδότες, όπως θα προβλέψουμε.

Ακολουθούν ορισμένα επιδημιολογικά στοιχεία που πρέπει να χρησιμεύσουν ως διάνοιξη για να καταλάβουμε περί τίνος πρόκειται

Η υπέρταση είναι γενικά δύο τύπων. Πρωτεύον τύπο και φυσικά δευτερεύοντα τύπο. Ο πρωταρχικός τύπος προκαλείται από μη ειδικούς παράγοντες που σχετίζονται με τον τρόπο ζωής ή τη γενετική προδιάθεση κάποιου. Αυτοί οι παράγοντες περιλαμβάνουν, αλλά δεν περιορίζονται σε, το κάπνισμα, την παχυσαρκία, την υψηλή πρόσληψη αλατιού, τη σωματική αδράνεια, την κατάθλιψη και αποτελούν πάνω από το 95% του συνόλου των υπερτασικών ατόμων. Το υπόλοιπο 5% περίπου έχει τον δευτερογενή τύπο υπέρτασης, που εμφανίζεται ή οφείλεται σε γνωστά δευτερεύοντα αίτια όπως χρόνια νεφρική νόσο, ορμονικές ανωμαλίες, χρήση αντισυλληπτικών χαπιών, εγκυμοσύνη, στεφανιαία αρτηρία της μεγαλύτερης αρτηρίας του σώματος. η αορτή και η στένωση μιας ή και των δύο νεφρικών αρτηριών.

Ευτυχώς, η υπέρταση είναι μια από εκείνες τις ασθένειες που μπορούν εύκολα να προληφθούν και στη συνέχεια εφαρμόζονται σωστά οι κατάλληλες θεραπείες, τεχνικές πρόληψης και στρατηγικές διαχείρισης. Αυτό σημαίνει ότι υπάρχει πρακτικά ένας τρόπος να προσδιορίσετε την υπερτασική σας κατάσταση. Αυτό είναι ουσιαστικά η περίπτωση, αλλά η αρτηριακή σας πίεση ελέγχεται συχνά. Εάν δεν ελέγχεται, η υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να προκαλέσει:

1. Διαταραχή της στεφανιαίας αρτηρίας. μια ασθένεια των αιμοφόρων αγγείων που τροφοδοτεί την ίδια την καρδιά με θρεπτικά συστατικά και αίμα

2. Καρδιακή ανεπάρκεια

3. Εγκεφαλικό

4. Blindheit

5. Χρόνια νεφρική νόσο

6. Περιφερική αγγειακή νόσος

7. Πολλαπλή οργανική ανεπάρκεια

8. Θάνατος

Γιατί πρέπει να εξετάσω τον τρόπο ζωής μου;

Θα ξεκινούσα με αυτούς που αγαπούν τόσο πολύ το αλάτι που αλατίζουμε ακόμη και τα αναψυκτικά μας, το πόσιμο νερό και το νερό του μπάνιου μας. Θα έπρεπε να εστιάσω ξανά την προσοχή μας στο ξέσπασμα του ιού Έμπολα στη Νιγηρία πριν από μερικά χρόνια, όπου προέκυψαν από το πουθενά διάφορες ιερόσυλες ιδέες που συμβουλεύουν τους ανθρώπους να μασούν καρύδια κόλα με αλατόνερο και να κάνουν μπάνιο με αλμυρό νερό. Ελπίζω να γνωρίζουμε ότι περισσότεροι άνθρωποι λέγεται ότι πέθαναν από αυτή την πράξη παρά από το ξέσπασμα της νόσου.

Το φυσιολογικό και πιο αξιοσημείωτο χαρακτηριστικό του αλατιού στο σύστημα του σώματος είναι να μεταφέρει όσο το δυνατόν περισσότερο νερό. Επομένως, τα αιμοφόρα αγγεία γεμίζουν και υπερφορτώνονται με υγρό. Η καρδιά σε απόκριση αρχίζει να υπερλειτουργεί για να αντισταθμίσει την περιττή αύξηση του όγκου που πρέπει να αντλεί ανά κύκλο. Προτού καταλάβετε τι συμβαίνει, η καρδιά αρχίζει να αποτυγχάνει μέχρι να ενδώσει τελικά στο άγχος.

Το επόμενο είναι το κάπνισμα. Αυτό είναι πολύ κακό και η ιατρική του σημασία υπερβαίνει την υψηλή αρτηριακή πίεση. Είναι ο σημαντικότερος παράγοντας στην ανάπτυξη της στεφανιαίας νόσου. Το κάπνισμα αυξάνει σημαντικά την πιθανότητα εμφάνισης υψηλής αρτηριακής πίεσης μακροπρόθεσμα. Το αλκοόλ, ο στενός συγγενής του, είναι επίσης σημαντικός παίκτης στον κόσμο των ασθενειών του τρόπου ζωής. Η υπέρταση που εμφανίζεται σε οποιαδήποτε από αυτές τις καταστάσεις δεν είναι καλή, πόσο μάλλον ο συνδυασμός αλκοόλ και καπνίσματος. Μπορώ να φανταστώ το μεγάλο τείχος της Ιεριχούς να καταρρέει ξανά.

Αξίζει επίσης να αναφέρουμε ένα πολύ συνηθισμένο, του οποίου ένοχοι είναι πρακτικά όλοι. Αυτό είναι πρακτική. Η τυπική προσέγγιση σε αυτό είναι ότι θα πρέπει να ασκείστε για τουλάχιστον 30 λεπτά κάθε μέρα, τουλάχιστον 3 ημέρες την εβδομάδα. Αυτό είναι το ελάχιστο που επιτρέπεται να πάτε. Η άσκηση απλώς βοηθά την καρδιά σας να βελτιώσει τη λειτουργία της και να της επιτρέψει να χειριστεί έναν αυξημένο φόρτο εργασίας, εκτός εάν έχετε καταναλώσει πολύ αλάτι ή άλλη ουσία που υπερφορτώνει τον όγκο του αίματός σας. Επιπλέον, ο καρδιακός σας ρυθμός αυξάνεται και το αίμα ρέει πιο γρήγορα. Αυτά και πολλά άλλα είναι τα υπέροχα αποτελέσματα της άσκησης στο σώμα σας.

Υπάρχει σοβαρή σχέση μεταξύ της υπέρτασης και της παχυσαρκίας. Τα παχύσαρκα άτομα έχουν συνήθως μειωμένο μεταβολισμό υδατανθράκων, πρωτεϊνών και λιπιδίων. Ως εκ τούτου, είναι συνήθως πολύ επιρρεπείς στον σακχαρώδη διαβήτη και ένα ανεπαρκές υψηλό επίπεδο γλυκόζης στο αίμα είναι εξίσου επιβλαβές με το αλάτι στο αίμα. Τα κακά λιπίδια συχνά συσσωρεύονται στα τοιχώματα των αρτηριών τους, μειώνοντας τη διάμετρό τους και περιορίζοντας τη ροή του αίματος μέσα τους. Αυτή είναι μια από τις αιτίες της υψηλής αρτηριακής πίεσης στα παχύσαρκα άτομα. αυξημένη περιφερική αντίσταση των αιμοφόρων αγγείων.

Τέλος, σε αυτό το επεισόδιο της στήλης υγείας σας, αρκεί να πούμε ότι βλέπουμε τι τρώτε. Δεν χρειάζεται να ειπωθούν πολλά για αυτό. Τρώτε καλά, τρώτε έξυπνα και τρώτε σωστά!

Εμπνευσμένο από τον Nelson Udeme