Teie elustiil ja teie kõrge vererõhk (1. osa)

Teie elustiil ja teie kõrge vererõhk (1. osa)

Hüpertensioon on krooniline (pikaajaline) seisund, mida iseloomustab püsiv vererõhu tõus meie arterites. Sel põhjusel tuntakse seda ka kõrge vererõhuna (HBP). Võib-olla oleme seda kohanud paljudes kirjandustes, mida nimetatakse vaikivaks tapjaks! Jah. See on kindlasti üks. Keegi ei taha jõuda oma elu lõpuni, vähemalt mitte vanuses, mil palju tööd jääb puutumata, sõnad jäävad ütlemata ja erilised inimesed jäävad armastamata. Siin lähevad asjad veidi keeruliseks. Rohkem kui 50% kõrge vererõhuga inimestest isegi ei tea, et neil see on! Rohkem nagu ebakindel kuningas, kes sööb ja sööb koos reeturiga, ja sageli palju rohkem reetureid, nagu me näeme.

Siin on mõned epidemioloogilised faktid, mis peaksid silmad avama, et mõista, millega see tegelikult on

Hüpertensioon on üldiselt kahte tüüpi. Esmane tüüp ja loomulikult sekundaarne tüüp. Primaarset tüüpi põhjustavad mittespetsiifilised tegurid, mis on seotud inimese elustiili või geneetilise eelsoodumusega. Nende tegurite hulka kuuluvad, kuid mitte ainult, suitsetamine, rasvumine, suur soolatarbimine, füüsiline passiivsus, depressioon ja need moodustavad üle 95% kõigist hüpertensiivsetest isikutest. Ülejäänud umbes 5% on sekundaarset tüüpi hüpertensioon, mis tekib või on tingitud teadaolevatest sekundaarsetest põhjustest, nagu krooniline neeruhaigus, hormonaalsed kõrvalekalded, rasestumisvastaste pillide kasutamine, rasedus, keha suurima arteri koarktatsioon. ühe või mõlema neeruarteri aort ja stenoos.

Õnneks on hüpertensioon üks neist haigustest, mida on lihtne ennetada ja seejärel rakendatakse hästi sobivaid ravimeetodeid, ennetusmeetodeid ja juhtimisstrateegiaid. See tähendab, et hüpertensiivse seisundi määramiseks on praktiliselt olemas viis. See on sisuliselt nii, kuid teie vererõhku kontrollitakse sageli. Kui seda ei kontrollita, võib kõrge vererõhk põhjustada:

1. Koronaararterite häire; veresoonte haigus, mis varustab südant toitainete ja verega

2. Südamepuudulikkus

3. Insult

4. Pimedus

5. Krooniline neeruhaigus

6. Perifeersete veresoonte haigus

7. Mitme organi puudulikkus

8. Surm

Miks ma pean oma elustiili üle vaatama?

Alustaksin neist, kes armastavad soola nii väga, et soolame isegi oma karastusjooke, joogivett ja vannivett. Peaksin suunama meie tähelepanu mõne aasta tagusele Ebola viiruse puhangule Nigeerias, kus eikusagilt tekkisid erinevad pühaduseteotuslikud ideed, mis soovitasid inimestel närida kola pähkleid soolase veega ja ujuma soolase veega. Loodan, et teame, et väidetavalt on selle teo tõttu surnud rohkem inimesi kui haiguspuhangusse.

Soola normaalne ja kõige märgatavam omadus kehasüsteemis on võimalikult palju vett kaasas kanda. Seetõttu saavad veresooned täis ja ülekoormatud vedelikuga. Süda hakkab vastusena ise üle töötama, et kompenseerida tarbetut mahu suurenemist, mida see tsükli jooksul peab pumpama. Enne kui arugi saad, mis toimub, hakkab süda üles ütlema, kuni annab lõpuks stressile järele.

Järgmine on suitsetamine. See on väga halb ja selle meditsiiniline tähtsus ületab kõrge vererõhu. See on koronaararterite haiguse arengu kõige olulisem tegur. Suitsetamine suurendab märkimisväärselt kõrge vererõhu tekke tõenäosust pikemas perspektiivis. Alkohol, selle lähisugulane, on ka elustiilihaiguste maailmas suur tegija. Hüpertensioon, mis tekib nende seisundite korral, ei ole hea, rääkimata alkoholi ja suitsetamise kombineerimisest. Kujutan ette, kuidas Jeeriko suur müür jälle maha kukub.

Mainimist väärib ka üks väga levinud, mille süüdlased on praktiliselt kõik. See on praktika. Tavaline lähenemine sellele on see, et peaksite treenima vähemalt 30 minutit iga päev, vähemalt 3 päeva nädalas. See on miinimum, mis teil on lubatud. Treening lihtsalt aitab teie südamel parandada oma tööd ja võimaldab tal toime tulla suurenenud töökoormusega, välja arvatud juhul, kui olete joonud palju soola või mõnda muud ainet, mis teie veremahtu üle koormab. Lisaks kiireneb teie südame löögisagedus ja veri voolab kiiremini. Need ja palju muud on treeningu imelised mõjud teie kehale.

Kõrge vererõhu ja rasvumise vahel on tõsine seos. Rasvunud inimestel on tavaliselt häiritud süsivesikute, valkude ja lipiidide ainevahetus. Sellisena on nad tavaliselt väga vastuvõtlikud suhkurtõve tekkele ja alakasutatud kõrge glükoosisisaldus veres on sama kahjulik kui sool veres. Halvad lipiidid kogunevad sageli nende arterite seintele, vähendades nende läbimõõtu ja piirates verevoolu nendes. See on rasvunud inimeste kõrge vererõhu üks põhjusi; suurenenud veresoonte perifeerne resistentsus.

Lõpetuseks, selles teie terviserubriigi episoodis piisaks sellest, kui öelda, et me näeme, mida te sööte. Selle kohta pole vaja palju rääkida. Söö hästi, söö targalt ja söö õigesti!

Inspireeritud Nelson Udemest