Jūsų gyvenimo būdas ir aukštas kraujospūdis (1 dalis)

Jūsų gyvenimo būdas ir aukštas kraujospūdis (1 dalis)

Hipertenzija yra lėtinė (ilgalaikė) būklė, kuriai būdingas nuolatinis kraujospūdžio padidėjimas mūsų arterijose. Dėl šios priežasties jis taip pat žinomas kaip aukštas kraujospūdis (HBP). Galbūt su tuo susidūrėme daugelyje literatūros, vadinamų tyliuoju žudiku! Taip. Tai tikrai vienas. Niekas nenori sulaukti savo gyvenimo pabaigos, bent jau ne tokiame amžiuje, kai daug darbų lieka nepaliesta, žodžiai lieka neištarti, o ypatingi žmonės lieka nemylimi. Čia viskas tampa šiek tiek sudėtinga. Daugiau nei 50% žmonių, sergančių aukštu kraujospūdžiu, net nežino, kad juo serga! Labiau panašus į nepasitikėjusį karalių, kuris valgo ir valgo su išdaviku, o dažnai – daug daugiau išdavikų, kaip mes numatysime.

Štai keletas epidemiologinių faktų, kurie turėtų padėti suprasti, kas iš tikrųjų yra

Hipertenzija paprastai būna dviejų tipų. Pirminis tipas ir, žinoma, antrinis tipas. Pirminį tipą sukelia nespecifiniai veiksniai, susiję su gyvenimo būdu ar genetiniu polinkiu. Šie veiksniai yra, bet neapsiribojant, rūkymas, nutukimas, didelis druskos vartojimas, fizinis neveiklumas, depresija ir sudaro daugiau nei 95 % visų hipertenzija sergančių asmenų. Likę maždaug 5% turi antrinio tipo hipertenziją, kuri atsiranda arba atsiranda dėl žinomų antrinių priežasčių, tokių kaip lėtinė inkstų liga, hormoniniai sutrikimai, kontraceptinių tablečių vartojimas, nėštumas, didžiausios kūno arterijos koarktacija. vienos ar abiejų inkstų arterijų aorta ir stenozė.

Laimei, hipertenzija yra viena iš tų ligų, kurių galima lengvai išvengti, todėl tinkamai įgyvendinami tinkami gydymo būdai, prevencijos metodai ir valdymo strategijos. Tai reiškia, kad praktiškai yra būdas nustatyti hipertenzinę būklę. Iš esmės taip ir yra, tačiau jūsų kraujospūdis dažnai tikrinamas. Jei nekontroliuojamas, aukštas kraujospūdis gali sukelti:

1. Vainikinių arterijų sutrikimas; kraujagyslių liga, aprūpinanti pačią širdį maistinėmis medžiagomis ir krauju

2. Širdies nepakankamumas

3. Insultas

4. Aklumas

5. Lėtinė inkstų liga

6. Periferinių kraujagyslių liga

7. Daugelio organų nepakankamumas

8. Mirtis

Kodėl man reikia ištirti savo gyvenimo būdą?

Pradėčiau nuo tų, kurie taip mėgsta druską, kad net sūdome gaiviuosius gėrimus, geriamąjį vandenį ir vonios vandenį. Turėčiau nukreipti mūsų dėmesį į prieš kelerius metus Nigerijoje kilusį Ebolos viruso protrūkį, kur iš niekur kilo įvairios šventvagiškos idėjos, patariančios žmonėms kramtyti kolos riešutus sūriame vandenyje ir maudytis sūriame vandenyje. Tikiuosi, žinome, kad teigiama, kad daugiau žmonių mirė nuo šio poelgio nei nuo ligos protrūkio.

Įprasta ir labiausiai pastebima druskos savybė organizmo sistemoje – neštis kuo daugiau vandens. Todėl kraujagyslės prisipildo ir perkrauna skysčių. Reaguodama į tai, širdis pradeda pervargti, kad kompensuotų nereikalingą tūrio padidėjimą, kurį ji turi pumpuoti per ciklą. Dar nesužinojus, kas vyksta, širdis pradeda silpnėti, kol galiausiai pasiduoda stresui.

Toliau – rūkymas. Tai labai blogai ir jo medicininė reikšmė neapsiriboja aukštu kraujospūdžiu. Tai yra svarbiausias veiksnys, lemiantis vainikinių arterijų ligos vystymąsi. Rūkymas žymiai padidina tikimybę, kad ilgainiui išsivystys aukštas kraujospūdis. Alkoholis, jo artimas giminaitis, taip pat yra pagrindinis veikėjas gyvenimo būdo ligų pasaulyje. Hipertenzija, kuri atsiranda dėl bet kurios iš šių būklių, nėra gerai, jau nekalbant apie alkoholio ir rūkymo derinimą. Įsivaizduoju, kaip vėl griūva didžioji Jericho siena.

Verta paminėti ir labai dažną, kurio kaltininkas yra praktiškai kiekvienas. Tai praktika. Standartinis požiūris yra tas, kad jūs turite mankštintis bent 30 minučių kiekvieną dieną, bent 3 dienas per savaitę. Tai yra minimumas, kurį jums leidžiama eiti. Pratimai paprasčiausiai padeda jūsų širdžiai pagerinti savo veiklą ir leidžia jai atlaikyti padidėjusį darbo krūvį, nebent vartojote daug druskos ar kitos medžiagos, kuri perkrauna jūsų kraujo tūrį. Be to, jūsų širdies susitraukimų dažnis padažnėja ir kraujas teka greičiau. Tai ir dar daugiau yra nuostabus mankštos poveikis jūsų kūnui.

Tarp aukšto kraujospūdžio ir nutukimo yra rimtas ryšys. Nutukusiems žmonėms dažniausiai sutrinka angliavandenių, baltymų ir lipidų apykaita. Paprastai jie yra labai linkę sirgti cukriniu diabetu, o nepakankamas didelis gliukozės kiekis kraujyje yra toks pat kenksmingas kaip druska kraujyje. Blogieji lipidai dažnai kaupiasi ant jų arterijų sienelių, todėl sumažėja jų skersmuo ir ribojama kraujotaka jose. Tai viena iš aukšto kraujospūdžio priežasčių nutukusiems žmonėms; padidėjęs periferinis kraujagyslių pasipriešinimas.

Galiausiai, šiame jūsų sveikatos rubrikos epizode užtektų pasakyti, kad matome, ką valgote. Apie tai daug pasakoti nereikia. Valgyk gerai, valgyk protingai ir valgyk teisingai!

Įkvėpė Nelsonas Udeme