Twój styl życia i wysokie ciśnienie krwi (część 1)

Twój styl życia i wysokie ciśnienie krwi (część 1)

Nadciśnienie to przewlekła (długotrwała) choroba charakteryzująca się utrzymującym się wzrostem ciśnienia krwi w naszych tętnicach. Z tego powodu jest również znane jako wysokie ciśnienie krwi (HBP). Być może w wielu publikacjach spotkaliśmy się z tym określeniem zwanym cichym zabójcą! Tak. To na pewno jeden. Nikt nie chce dożyć końca swojego życia, przynajmniej nie w wieku, w którym wiele pracy pozostaje nietknięte, słowa niewypowiedziane, a wyjątkowi ludzie niekochani. Tutaj sytuacja staje się nieco skomplikowana. Ponad 50% osób z nadciśnieniem nawet nie wie, że je ma! Bardziej jak niepewny siebie król, który je i je ze zdrajcą, a często, jak zobaczymy, z wieloma innymi zdrajcami.

Oto kilka faktów epidemiologicznych, które powinny otworzyć oczy na zrozumienie, o co tak naprawdę chodzi

Nadciśnienie tętnicze ogólnie dzieli się na dwa typy. Typ podstawowy i oczywiście typ wtórny. Typ pierwotny jest spowodowany nieswoistymi czynnikami związanymi ze stylem życia lub predyspozycjami genetycznymi. Czynniki te obejmują między innymi palenie tytoniu, otyłość, duże spożycie soli, brak aktywności fizycznej, depresję i stanowią ponad 95% wszystkich osób z nadciśnieniem. Pozostałe 5% cierpi na nadciśnienie wtórne, które występuje lub jest spowodowane znanymi przyczynami wtórnymi, takimi jak przewlekła choroba nerek, zaburzenia hormonalne, stosowanie tabletek antykoncepcyjnych, ciąża, koarktacja największej tętnicy w organizmie. aorty i zwężenia jednej lub obu tętnic nerkowych.

Na szczęście nadciśnienie tętnicze jest jedną z tych chorób, którym można łatwo zapobiec, a następnie odpowiednio wdrożyć odpowiednie leczenie, techniki zapobiegania i strategie postępowania. Oznacza to, że istnieje praktycznie sposób na określenie swojego stanu nadciśnieniowego. Zasadniczo tak jest, ale ciśnienie krwi jest często sprawdzane. Jeśli nie zostanie leczone, wysokie ciśnienie krwi może powodować:

1. Choroba wieńcowa; choroba naczyń krwionośnych zaopatrujących serce w składniki odżywcze i krew

2. Niewydolność serca

3. Udar

4. Ślepota

5. Przewlekła choroba nerek

6. Choroba naczyń obwodowych

7. Niewydolność wielonarządowa

8. Śmierć

Dlaczego muszę przyjrzeć się swojemu stylowi życia?

Zacząłbym od tych, którzy tak bardzo kochają sól, że solimy nawet nasze napoje bezalkoholowe, wodę pitną i wodę do kąpieli. Musiałbym ponownie skupić naszą uwagę na wybuchu wirusa Ebola w Nigerii kilka lat temu, kiedy nie wiadomo skąd pojawiły się różne świętokradzkie pomysły doradzające ludziom żucie orzechów kola w słonej wodzie i kąpanie się w słonej wodzie. Mam nadzieję, że wiemy, iż mówi się o tym, że więcej osób zmarło w wyniku tego czynu, niż w wyniku wybuchu choroby.

Normalną i najbardziej zauważalną cechą soli w organizmie jest transportowanie jak największej ilości wody. Dlatego naczynia krwionośne stają się pełne i przeciążone płynem. W odpowiedzi serce zaczyna się przepracowywać, aby zrekompensować niepotrzebny wzrost objętości, którą musi pompować w trakcie cyklu. Zanim zorientujesz się, co się dzieje, serce zaczyna zawodzić, aż w końcu poddaje się stresowi.

Następne w kolejce jest palenie. Jest to bardzo złe, a jego znaczenie medyczne wykracza poza nadciśnienie. Jest to najważniejszy czynnik rozwoju choroby wieńcowej. Palenie znacznie zwiększa prawdopodobieństwo wystąpienia nadciśnienia tętniczego w dłuższej perspektywie. Alkohol, jego bliski krewny, jest także głównym graczem w świecie chorób cywilizacyjnych. Nadciśnienie, które występuje w którymkolwiek z tych schorzeń, nie jest dobre, nie mówiąc już o łączeniu alkoholu i palenia. Wyobrażam sobie, jak wielki mur Jerycha znów się wali.

Warto wspomnieć także o bardzo powszechnym, którego sprawcą jest praktycznie każdy. To jest praktyka. Standardowe podejście polega na tym, że należy ćwiczyć przez co najmniej 30 minut każdego dnia, co najmniej 3 dni w tygodniu. To minimum, na które możesz pojechać. Ćwiczenia po prostu pomagają Twojemu sercu poprawić jego pracę i umożliwić mu radzenie sobie ze zwiększonym obciążeniem, chyba że pozwoliłeś sobie na duże ilości soli lub innej substancji, która przeciąża objętość krwi. Dodatkowo zwiększa się tętno i krew przepływa szybciej. Te i wiele więcej to wspaniały wpływ ćwiczeń na organizm.

Istnieje poważny związek pomiędzy wysokim ciśnieniem krwi a otyłością. Osoby otyłe mają zazwyczaj zaburzony metabolizm węglowodanów, białek i lipidów. W związku z tym są one zwykle bardzo podatne na cukrzycę, a niewykorzystany wysoki poziom glukozy we krwi jest tak samo szkodliwy jak sól we krwi. Złe lipidy często odkładają się na ścianach tętnic, zmniejszając ich średnicę i ograniczając przepływ krwi w nich. Jest to jedna z przyczyn wysokiego ciśnienia krwi u osób otyłych; zwiększony opór obwodowy naczyń krwionośnych.

Na koniec w tym odcinku kolumny o zdrowiu wystarczy powiedzieć, że widzimy, co jesz. Na ten temat nie trzeba wiele mówić. Jedz dobrze, jedz mądrze i jedz dobrze!

Zainspirowany Nelsonem Udeme