Stilul tău de viață și hipertensiunea arterială (Partea 1)

Stilul tău de viață și hipertensiunea arterială (Partea 1)

Hipertensiunea arterială este o afecțiune cronică (pe termen lung) caracterizată printr-o creștere persistentă a tensiunii arteriale în arterele noastre. Din acest motiv, este cunoscută și sub denumirea de hipertensiune arterială (HBP). S-ar putea să fi întâlnit asta în multe literaturi numite ucigaș tăcut! Da. Cu siguranță este unul. Nimeni nu vrea să ajungă la sfârșitul vieții, cel puțin nu la o vârstă în care multă muncă rămâne neatinsă, cuvintele rămân nespuse și oamenii speciali rămân neiubiți. Aici lucrurile devin puțin complicate. Mai mult de 50% dintre persoanele cu hipertensiune arterială nici nu știu că o au! Mai mult ca un rege nesigur, care mănâncă și mănâncă cu un trădător și, deseori, cu mult mai mulți trădători, după cum vom prevedea.

Iată câteva fapte epidemiologice care ar trebui să servească drept un ochi pentru a înțelege despre ce este vorba cu adevărat

Hipertensiunea arterială este în general de două tipuri. Un tip primar și desigur un tip secundar. Tipul primar este cauzat de factori nespecifici legati de stilul de viata sau de predispozitie genetica. Acești factori includ, dar nu se limitează la, fumatul, obezitatea, consumul ridicat de sare, inactivitatea fizică, depresia și reprezintă peste 95% din totalul persoanelor hipertensive. Restul de 5% sau cam asa ceva au tipul secundar de hipertensiune arteriala, care apare sau se datoreaza unor cauze secundare cunoscute, cum ar fi boala cronica de rinichi, anomalii hormonale, utilizarea de pilule contraceptive, sarcina, coarctarea celei mai mari artere din organism. aorta și stenoza uneia sau ambelor artere renale.

Din fericire, hipertensiunea arterială este una dintre acele boli care este ușor de prevenit și apoi tratamentele adecvate, tehnicile de prevenire și strategiile de management sunt bine implementate. Aceasta înseamnă că există practic o modalitate de a vă determina starea de hipertensiune arterială. Acesta este în esență cazul, dar tensiunea arterială este verificată frecvent. Dacă este lăsată necontrolată, hipertensiunea arterială poate provoca:

1. Tulburare coronariană; o boală a vaselor de sânge care furnizează inima însăși cu nutrienți și sânge

2. Insuficiență cardiacă

3. AVC

4. Orbire

5. Boala cronică de rinichi

6. Boala vasculară periferică

7. Insuficiență multiplă de organe

8. Moartea

De ce trebuie să-mi examinez stilul de viață?

Aș începe cu cei care iubesc atât de mult sarea încât să ne sărăm chiar și băuturile răcoritoare, apa de băut și apa de baie. Ar trebui să ne reorientez atenția asupra focarului de virus Ebola din Nigeria în urmă cu câțiva ani, unde au apărut de nicăieri diverse idei sacrile care sfătuiau oamenii să mestece nuci de cola cu apă sărată și să se scalde cu apă sărată. Sper că știm că se spune că mai mulți oameni au murit din cauza acestui act decât din cauza izbucnirii bolii.

Caracteristica normală și cea mai vizibilă a sării în sistemul corpului este de a transporta cât mai multă apă. Prin urmare, vasele de sânge devin pline și supraîncărcate cu lichid. Ca răspuns, inima începe să se suprasolicită pentru a compensa creșterea inutilă a volumului pe care trebuie să-l pompeze pe ciclu. Înainte să știi ce se întâmplă, inima începe să cedeze până ce în cele din urmă cedează stresului.

Următorul este fumatul. Acest lucru este foarte rău și semnificația sa medicală depășește hipertensiunea arterială. Este cel mai important factor în dezvoltarea bolii coronariene. Fumatul crește semnificativ probabilitatea de a dezvolta hipertensiune arterială pe termen lung. Alcoolul, ruda sa apropiată, este, de asemenea, un jucător important în lumea bolilor stilului de viață. Hipertensiunea arterială care apare în oricare dintre aceste afecțiuni nu este bună, darămite combinând alcoolul și fumatul. Îmi pot imagina marele zid al Ierihonului căzând din nou.

Merită menționat și una foarte comună, din care practic toată lumea este de vină. Aceasta este practică. Abordarea standard în acest sens este că ar trebui să faci exerciții fizice timp de cel puțin 30 de minute în fiecare zi, cel puțin 3 zile pe săptămână. Acesta este minimul pe care ai voie să mergi. Exercițiul pur și simplu ajută inima să-și îmbunătățească funcția și îi permite să facă față unei sarcini de lucru crescute, cu excepția cazului în care v-ați răsfățat cu multă sare sau altă substanță care vă supraîncărcă volumul sanguin. În plus, ritmul cardiac crește și sângele curge mai repede. Acestea și multe altele sunt efectele minunate ale exercițiilor fizice asupra corpului tău.

Există o relație serioasă între hipertensiune arterială și obezitate. Persoanele obeze au, de obicei, un metabolism afectat al carbohidraților, proteinelor și lipidelor. Ca atare, sunt de obicei foarte predispuși la diabet zaharat și un nivel ridicat de glucoză subutilizat în sânge este la fel de dăunător ca sarea din sânge. Lipidele rele se acumulează adesea pe pereții arterelor lor, reducându-le diametrul și limitând fluxul de sânge în interiorul lor. Aceasta este una dintre cauzele hipertensiunii arteriale la persoanele obeze; creșterea rezistenței periferice a vaselor de sânge.

În sfârșit, în acest episod din rubrica de sănătate, ar fi suficient să spunem că vedem ce mănânci. Nu trebuie spus multe despre asta. Mănâncă bine, mănâncă inteligent și mănâncă corect!

Inspirat de Nelson Udeme