Váš životný štýl a váš vysoký krvný tlak (1. časť)

Váš životný štýl a váš vysoký krvný tlak (1. časť)

Hypertenzia je chronický (dlhodobý) stav charakterizovaný pretrvávajúcim zvýšením krvného tlaku v našich tepnách. Z tohto dôvodu je tiež známy ako vysoký krvný tlak (HBP). Možno sme sa s tým stretli v mnohých literatúrach nazývaných tichý zabijak! áno. Je to určite jeden. Nikto nechce dosiahnuť koniec svojho života, aspoň nie vo veku, keď veľa práce zostáva nedotknutých, slová zostávajú nevypovedané a výnimoční ľudia zostávajú nemilovaní. Tu sú veci trochu zložitejšie. Viac ako 50% ľudí s vysokým krvným tlakom ani nevie, že ho majú! Skôr ako neistý kráľ, ktorý je a jedáva so zradcom a často s mnohými ďalšími zradcami, ako uvidíme.

Tu je niekoľko epidemiologických faktov, ktoré by vám mali poslúžiť na otvorenie očí, aby ste pochopili, o čo tu v skutočnosti ide

Hypertenzia je vo všeobecnosti dvoch typov. Primárny typ a samozrejme sekundárny typ. Primárny typ je spôsobený nešpecifickými faktormi súvisiacimi so životným štýlom alebo genetickou predispozíciou. Tieto faktory zahŕňajú, ale nie sú obmedzené na fajčenie, obezitu, vysoký príjem soli, fyzickú nečinnosť, depresiu a predstavujú viac ako 95 % všetkých hypertonikov. Zvyšných asi 5 % má sekundárny typ hypertenzie, ktorý sa vyskytuje alebo je spôsobený známymi sekundárnymi príčinami, ako je chronické ochorenie obličiek, hormonálne abnormality, užívanie antikoncepčných tabliet, tehotenstvo, koarktácia najväčšej tepny v tele. aorty a stenózy jednej alebo oboch renálnych artérií.

Našťastie je hypertenzia jednou z tých chorôb, ktorým sa dá ľahko predchádzať a potom sa dobre implementujú vhodné liečebné postupy, techniky prevencie a stratégie manažmentu. To znamená, že prakticky existuje spôsob, ako určiť váš hypertenzný stav. V podstate je to tak, ale váš krvný tlak sa často kontroluje. Ak sa nekontroluje, vysoký krvný tlak môže spôsobiť:

1. porucha koronárnej artérie; ochorenie krvných ciev, ktoré zásobuje samotné srdce živinami a krvou

2. Srdcové zlyhanie

3. Mŕtvica

4. Slepota

5. Chronické ochorenie obličiek

6. Ochorenie periférnych ciev

7. Zlyhanie viacerých orgánov

8. Smrť

Prečo musím skúmať svoj životný štýl?

Začal by som s tými, ktorí tak milujú soľ, že dokonca solíme naše nealko nápoje, pitnú vodu a vodu do kúpeľa. Musel by som preorientovať našu pozornosť na prepuknutie vírusu Ebola v Nigérii pred niekoľkými rokmi, kde sa z ničoho nič objavili rôzne svätokrádežné nápady, ktoré ľuďom radili, aby žuvali orechy koly so slanou vodou a kúpali sa v slanej vode. Dúfam, že vieme, že na tento čin vraj zomrelo viac ľudí ako na vypuknutie choroby.

Normálnou a najvýraznejšou vlastnosťou soli v tele je niesť čo najviac vody. Preto sú krvné cievy plné a preťažené tekutinou. Srdce sa v reakcii začne prepracovávať, aby kompenzovalo zbytočné zvýšenie objemu, ktoré musí pumpovať za cyklus. Predtým, ako zistíte, čo sa deje, srdce začne zlyhávať, až nakoniec podľahne stresu.

Ďalej je to fajčenie. To je veľmi zlé a jeho medicínsky význam presahuje vysoký krvný tlak. Je najdôležitejším faktorom pri rozvoji ochorenia koronárnych artérií. Fajčenie výrazne zvyšuje pravdepodobnosť vzniku vysokého krvného tlaku z dlhodobého hľadiska. Alkohol, jeho blízky príbuzný, je tiež veľkým hráčom vo svete civilizačných chorôb. Hypertenzia, ktorá sa vyskytuje pri ktoromkoľvek z týchto stavov, nie je dobrá, nehovoriac o kombinácii alkoholu a fajčenia. Viem si predstaviť, že veľká stena Jericha opäť spadne.

Za zmienku stojí aj veľmi častý, ktorého vinníkom je prakticky každý. Toto je prax. Štandardný prístup k tomu je, že by ste mali cvičiť aspoň 30 minút každý deň, aspoň 3 dni v týždni. Toto je minimum, kam môžete ísť. Cvičenie jednoducho pomáha vášmu srdcu zlepšiť jeho funkciu a umožňuje mu zvládnuť zvýšenú záťaž, pokiaľ ste si nedopriali veľa soli alebo inej látky, ktorá preťažuje váš krvný objem. Okrem toho sa vaša srdcová frekvencia zvyšuje a krv prúdi rýchlejšie. Toto a oveľa viac sú úžasné účinky cvičenia na vaše telo.

Medzi vysokým krvným tlakom a obezitou existuje vážny vzťah. Obézni ľudia majú zvyčajne narušený metabolizmus sacharidov, bielkovín a lipidov. Ako také sú zvyčajne veľmi náchylné na diabetes mellitus a nedostatočne využívaná vysoká hladina glukózy v krvi je škodlivá ako soľ v krvi. Zlé lipidy sa často hromadia na stenách ich tepien, zmenšujú ich priemer a obmedzujú prietok krvi v nich. To je jedna z príčin vysokého krvného tlaku u obéznych ľudí; zvýšená periférna rezistencia krvných ciev.

Nakoniec v tejto epizóde rubriky o vašom zdraví by stačilo povedať, že vidíme, čo jete. O tomto netreba veľa hovoriť. Jedzte dobre, jedzte inteligentne a jedzte správne!

Inšpirované Nelsonom Udeme