Vaš življenjski slog in vaš visok krvni tlak (1. del)

Vaš življenjski slog in vaš visok krvni tlak (1. del)

Hipertenzija je kronično (dolgotrajno) stanje, za katerega je značilno vztrajno zvišanje krvnega tlaka v naših arterijah. Zaradi tega je znan tudi kot visok krvni tlak (HBP). Morda smo v mnogih literaturah naleteli na to, kar se imenuje tihi morilec! ja Vsekakor je eden. Nihče si ne želi doživeti konca svojega življenja, vsaj ne v starosti, ko veliko dela ostane nedotaknjenega, besede neizrečenih in posebni ljudje neljubljeni. Tukaj stvari postanejo nekoliko zapletene. Več kot 50 % ljudi z visokim krvnim tlakom sploh ne ve, da ga imajo! Bolj kot nesamozavesten kralj, ki jé in jé z izdajalcem, in pogosto z veliko več izdajalci, kot bomo predvideli.

Tukaj je nekaj epidemioloških dejstev, ki bi nam morala odpreti oči, da bi razumeli, za kaj v resnici gre

Hipertenzija je na splošno dveh vrst. Primarni tip in seveda sekundarni tip. Primarno vrsto povzročajo nespecifični dejavniki, povezani z življenjskim slogom ali genetsko predispozicijo. Ti dejavniki vključujejo, vendar niso omejeni na, kajenje, debelost, visok vnos soli, telesno nedejavnost, depresijo in predstavljajo več kot 95 % vseh hipertenzivnih posameznikov. Preostalih približno 5 % ima sekundarni tip hipertenzije, ki se pojavi ali je posledica znanih sekundarnih vzrokov, kot so kronična ledvična bolezen, hormonske motnje, uporaba kontracepcijskih tablet, nosečnost, koarktacija največje arterije v telesu. aorto in stenozo ene ali obeh ledvičnih arterij.

Na srečo je hipertenzija ena tistih bolezni, ki jo je mogoče zlahka preprečiti, nato pa se ustrezno zdravljenje, preventivne tehnike in strategije upravljanja dobro izvajajo. To pomeni, da praktično obstaja način za določitev vašega hipertenzivnega statusa. V bistvu je tako, vendar se vaš krvni tlak pogosto meri. Če visokega krvnega tlaka ne spremljate, lahko povzroči:

1. Bolezen koronarne arterije; bolezen krvnih žil, ki samo srce oskrbuje s hranili in krvjo

2. Srčno popuščanje

3. Možganska kap

4. Slepota

5. Kronična ledvična bolezen

6. Periferna vaskularna bolezen

7. Večorganska odpoved

8. Smrt

Zakaj moram preučiti svoj življenjski slog?

Začel bi s tistimi, ki imajo tako radi sol, da solimo celo brezalkoholne pijače, pitno vodo in vodo za kopanje. Našo pozornost bi moral preusmeriti na izbruh virusa ebole v Nigeriji pred nekaj leti, kjer so se od nikoder pojavile različne bogoskrunske ideje, ki so ljudem svetovale, naj žvečijo oreščke kole s slano vodo in se kopajo s slano vodo. Upam, da vemo, da naj bi zaradi tega dejanja umrlo več ljudi kot zaradi izbruha bolezni.

Normalna in najbolj opazna lastnost soli v telesu je, da prenaša čim več vode. Zato se krvne žile napolnijo in preobremenijo s tekočino. Srce se v odgovor začne preobremeniti, da bi nadomestilo nepotrebno povečanje prostornine, ki jo mora črpati na cikel. Preden se zaveš, kaj se dogaja, srce začne popuščati, dokler se končno ne vda stresu.

Naslednje je kajenje. To je zelo slabo in njegov medicinski pomen presega visok krvni tlak. Je najpomembnejši dejavnik pri razvoju bolezni koronarnih arterij. Kajenje bistveno poveča verjetnost dolgoročnega razvoja visokega krvnega tlaka. Alkohol, njegov bližnji sorodnik, je tudi glavni igralec v svetu bolezni življenjskega sloga. Hipertenzija, ki se pojavi ob katerem koli od teh stanj, ni dobra, kaj šele kombiniranje alkohola in kajenja. Lahko si predstavljam, da veliki jerihski zid spet pade.

Omeniti velja tudi eno zelo pogosto, za katero so krivci tako rekoč vsi. To je praksa. Standardni pristop k temu je, da bi morali telovaditi vsaj 30 minut vsak dan, vsaj 3 dni na teden. To je minimum, ki ga smete iti. Vadba preprosto pomaga vašemu srcu izboljšati njegovo delovanje in mu omogoči, da prenese povečano delovno obremenitev, razen če ste si privoščili veliko soli ali druge snovi, ki preobremeni vaš volumen krvi. Poleg tega se vaš srčni utrip poveča in kri teče hitreje. To in še veliko več so čudoviti učinki vadbe na vaše telo.

Med visokim krvnim tlakom in debelostjo obstaja resna povezava. Debeli ljudje imajo običajno moteno presnovo ogljikovih hidratov, beljakovin in lipidov. Kot taki so običajno zelo nagnjeni k sladkorni bolezni in premalo izkoriščena visoka raven glukoze v krvi je enako škodljiva kot sol v krvi. Slabi lipidi se pogosto kopičijo na stenah njihovih arterij, zmanjšujejo njihov premer in omejujejo pretok krvi v njih. To je eden od vzrokov za visok krvni tlak pri debelih ljudeh; povečan periferni upor krvnih žil.

Nazadnje, v tej epizodi vaše rubrike o zdravju bi zadostovalo reči, da vidimo, kaj jeste. O tem ni treba veliko povedati. Jejte dobro, jejte pametno in jejte pravilno!

Navdih Nelsona Udemeja