Din livsstil och ditt höga blodtryck (del 1)

Din livsstil och ditt höga blodtryck (del 1)

Hypertoni är ett kroniskt (långvarigt) tillstånd som kännetecknas av en ihållande ökning av blodtrycket i våra artärer. Av denna anledning är det också känt som högt blodtryck (HBP). Vi kan ha stött på detta i många litteraturer som kallas tyst mördare! Ja. Det är definitivt en. Ingen vill nå slutet av sitt liv, åtminstone inte i en ålder då mycket arbete förblir orört, ord förblir osagda och speciella människor förblir oälskade. Det är här det blir lite knepigt. Mer än 50 % av personer med högt blodtryck vet inte ens att de har det! Mer som en osäker kung som äter och äter med en förrädare, och ofta många fler förrädare, som vi kommer att förutse.

Här är några epidemiologiska fakta som borde fungera som en ögonöppnare för att förstå vad det här egentligen handlar om

Hypertoni är vanligtvis av två typer. En primär typ och naturligtvis en sekundär typ. Den primära typen orsakas av ospecifika faktorer relaterade till ens livsstil eller genetiska anlag. Dessa faktorer inkluderar, men är inte begränsade till, rökning, fetma, högt saltintag, fysisk inaktivitet, depression och står för över 95 % av de totala hypertonipatienterna. De återstående 5% eller så har den sekundära typen av hypertoni, som uppstår eller beror på kända sekundära orsaker såsom kronisk njursjukdom, hormonella abnormiteter, användning av p-piller, graviditet, koarktation av den största artären i kroppen. aorta och stenos i en eller båda njurartärerna.

Lyckligtvis är högt blodtryck en av de sjukdomar som lätt kan förebyggas och då är lämpliga behandlingar, förebyggande tekniker och hanteringsstrategier väl implementerade. Detta innebär att det praktiskt taget finns ett sätt att fastställa din hypertonistatus. Detta är i huvudsak fallet, men ditt blodtryck kontrolleras ofta. Om det inte kontrolleras kan högt blodtryck orsaka:

1. Kranskärlssjukdom; en sjukdom i blodkärlen som förser hjärtat med näring och blod

2. Hjärtsvikt

3. Stroke

4. Blindhet

5. Kronisk njursjukdom

6. Perifer kärlsjukdom

7. Multipel organsvikt

8. Död

Varför behöver jag undersöka min livsstil?

Jag skulle börja med de som älskar salt så mycket att vi till och med saltar våra läsk, dricksvatten och badvatten. Jag skulle behöva fokusera vår uppmärksamhet på ebolavirusutbrottet i Nigeria för några år sedan, där olika helgerånande idéer dök upp från ingenstans som rådde människor att tugga kolanötter med saltvatten och bada med saltvatten. Jag hoppas att vi vet att fler människor sägs ha dött av denna handling än av sjukdomens utbrott.

Den normala och mest märkbara egenskapen hos salt i kroppssystemet är att bära så mycket vatten som möjligt. Därför blir blodkärlen fulla och överbelastade med vätska. Hjärtat som svar börjar överanstränga sig för att kompensera för den onödiga volymökningen det måste pumpa per cykel. Innan du vet vad som händer börjar hjärtat svikta tills det slutligen ger efter för stress.

Nästa steg är rökning. Detta är mycket dåligt och dess medicinska betydelse går utöver högt blodtryck. Det är den viktigaste faktorn i utvecklingen av kranskärlssjukdom. Rökning ökar avsevärt sannolikheten för att utveckla högt blodtryck på lång sikt. Alkohol, dess nära släkting, är också en stor aktör i världen av livsstilssjukdomar. Hypertoni som uppstår under något av dessa tillstånd är inte bra, än mindre att kombinera alkohol och rökning. Jag kan föreställa mig att Jerikos mur faller platt igen.

Det är också värt att nämna en mycket vanlig sådan, där praktiskt taget alla är bovar. Detta är praxis. Standardmetoden för detta är att du ska träna i minst 30 minuter varje dag, minst 3 dagar i veckan. Detta är det minsta du får gå. Träning hjälper helt enkelt ditt hjärta att förbättra sin funktion och göra det möjligt för det att hantera en ökad arbetsbelastning, såvida du inte har ägnat dig åt mycket salt eller något annat ämne som överbelastas din blodvolym. Dessutom ökar din puls och blodet flödar snabbare. Dessa och mycket mer är de underbara effekterna av träning på din kropp.

Det finns ett allvarligt samband mellan högt blodtryck och fetma. Överviktiga personer har vanligtvis försämrad kolhydrat-, protein- och lipidmetabolism. Som sådana är de vanligtvis mycket benägna att få diabetes mellitus och en underutnyttjad hög nivå av glukos i blodet är lika skadlig som salt i blodet. Dåliga lipider bygger ofta upp på väggarna i deras artärer, vilket minskar deras diameter och begränsar blodflödet i dem. Detta är en av orsakerna till högt blodtryck hos överviktiga människor; ökat perifert motstånd i blodkärlen.

Slutligen, i det här avsnittet av din hälsokolumn, skulle det räcka med att säga att vi ser vad du äter. Inte mycket behöver sägas om detta. Ät bra, ät smart och ät rätt!

Inspirerad av Nelson Udeme