Masažo terapija ir reikia, o ne prabangos: esminė sveikatos priežiūros visiems dalis

Masažo terapija ir reikia, o ne prabangos: esminė sveikatos priežiūros visiems dalis

Tyrimai parodė, kad daugelis žmonių, kurie reguliariai masažuojasi, mano, kad tai suteikia daug naudos sveikatai, kuri išlieka net tarp masažo seansų. Istoriškai prabanga laikytas masažo terapija tapo didele asmens sveikatos priežiūros dalimi. Visų rūšių sveikatos specialistai dabar rekomenduoja reguliarius masažus kaip priedą ir priedą prie sveikatos priežiūros.

hipertenzija

Aukštas kraujospūdis (arba hipertenzija) yra tada, kai kraujas teka arterijomis didesniu nei įprastai slėgiu, o tai gali sukelti insultą, širdies priepuolį, širdies nepakankamumą ar inkstų nepakankamumą. Reguliarūs masažai padeda kovoti su streso, vieno iš pagrindinių aukšto kraujospūdžio kaltininkų, padariniais, mažina kraujospūdį ir palaiko natūralią organizmo savijautą. Tyrimai parodė, kad reguliarūs masažai gali padėti sureguliuoti sveikatos problemas, tokias kaip aukštas kraujospūdis, kartu su gydytojo paskirtu dietiniu ir (arba) medicininiu gydymu. Masažas mažina aukštą kraujospūdį, nes stimuliuoja slėgio receptorius, kurie suaktyvina klajoklio nervo, vieno iš nervų, išeinančių iš smegenų, veikimą. Vagus nervas reguliuoja kraujospūdį ir kitas funkcijas. 2005 m. Pietų Floridos universitete atliktas tyrimas parodė, kad hipertenzija sergantiems pacientams, kurie per tris savaites buvo masažuojami 10 10 minučių, kraujospūdis žymiai pagerėjo, palyginti su kontroline grupe, kuri tiesiog ilsėjosi toje pačioje aplinkoje be masažo.

atsipalaidavimas

Ar norite tiesiog atsipalaiduoti? Masažo terapija yra gera vieta pradėti. Masažo gebėjimas skatinti recipiento atsipalaidavimą yra dėl jo poveikio nervų sistemos daliai, vadinamai parasimpatine nervų sistema. Ilgi, raminantys masažo potėpiai perduoda jutimo nervus odos paviršiuje, pranešdami, kad viskas gerai. Tai suaktyvina parasimpatinę nervų sistemą ir leidžia kūnui atsipalaiduoti. Sumažėja širdies susitraukimų dažnis, sumažėja kraujospūdis ir sumažėja streso hormonų kiekis. Šiuolaikinio, įtempto gyvenimo būdo metu kūnas visada yra išgąsčio arba pabėgimo režime. Ši nuolatinė reaktyvi būsena ilgainiui apkrauna mūsų kūnus. Mūsų kūnai nebuvo sukurti taip, kad liktų šiame streso sukeltame, pasirengusiam veikti režimu, tačiau gyvenimas šiais laikais siunčia nuolatinę žinią nervų sistemai, kad kūnas išlaikytų kovos ar skrydžio režimą. Atpalaidavimas, kurį masažas suteikia kūnui, yra labai reikalinga pertrauka nuo šio nuolatinio streso.

Hormonų pusiausvyra

Reguliarūs masažai gali padėti sumažinti streso poveikį organizmui, nes sumažina streso metu išsiskiriančių hormonų kiekį. Per daug su stresu susijusių hormonų kraujyje per ilgą laiką gali sukelti daugybę sveikatos problemų, tokių kaip nemiga, širdies ligos, nutukimas, diabetas ir padidėjęs senėjimas. Kortizolis, vienas iš šių hormonų, gali paveikti imuninės sistemos, virškinimo sistemos, reprodukcinės sistemos veiklą ir augimo procesus. Kortizolis taip pat kontroliuoja nuotaiką, motyvaciją, nerimą ir padidina gliukozės ar cukraus kiekį kraujyje. Padidėjęs cukraus kiekis kraujyje gali prisidėti prie svorio padidėjimo, maisto potraukio, taip pat diabeto ir didelio cholesterolio kiekio.

Depresija, nerimas ir skausmo kontrolė

Daugelis reguliariai masažuojančių žmonių pastebi, kad jis turi daug psichologinės naudos, kurios išlieka tarp masažo seansų. Padidėja nuotaika, sumažėja nerimo ir skausmo lygis dėl serotonino ir kitų geros savijautos endorfinų kiekio padidėjimo. Tyrimai parodė, kad šie lygiai didėja ir išlieka aukšti tarp savaitės ir mėnesio masažo seansų. Šis poveikis gali sustiprinti bet kokius kitus gydymo būdus, įskaitant gydymą ir vaistus, kuriuos šiuo metu gydytojas gali skirti, kad pasiektų bendrus jūsų tikslus.

imunitetas

Moksliniais tyrimais taip pat įrodyta, kad reguliarus masažas padidina imunitetą, stimuliuodamas limfinę sistemą ir mobilizuodamas ląsteles, kurios kovoja su infekcija, todėl jos gali patekti į šaltinį ir užkirsti kelią įsibrovėlį arba jį atbaidyti. Tai didžiulė nauda tiems iš mūsų, kurie negali sau leisti praleisti darbo arba turi šeimas, kurioms mūsų reikia 24 valandas per parą, 7 dienas per savaitę. Įvairaus amžiaus kūdikiams, vaikams ir suaugusiems gali būti naudingas reguliarus masažas, nes imuninė sistema stiprinama padidinus limfos apytaką ir limfmazgių ląsteles, kovojančias su ligomis.

Pagerinkite išvaizdą ir funkciją

Tiems iš mūsų, kurie tam tikru mėnesio laiku jaučiasi „išpūsti“, masažas gali padėti sumažinti patinimą dėl padidėjusio kraujo tekėjimo ir venų grįžimo, o tai savo ruožtu leidžia inkstams pašalinti iš organizmo skysčių perteklių. Išmanantis masažo terapeutas gali įvertinti jūsų laikyseną ir sudaryti priežiūros planą raumenims, kurie sukelia laikysenos problemų, pagerinti jūsų laikyseną. Kai laikysena yra ideali, atrodysite, jausitės ir funkcionuosite geriausiai. Masažas taip pat teigiamai veikia odą, drėkina ir suteikia sveiko švytėjimo, nes padidina kraujo tekėjimą į odos sluoksnius, todėl atrodote ir jaučiatės geriau.

Sumažėjęs kritimo procentas vyresnio amžiaus žmonėms

Tyrimai apie masažo naudą vyresnio amžiaus žmonėms parodė, kad reguliariai atliekant masažo terapiją žymiai sumažėja griuvimų skaičius. Bendrai pagerėja laikysena, raumenų jėga, kasdienės funkcijos ir pusiausvyra. Tai labai naudinga senėjančiai visuomenei, kuri gali patirti nedidelius lūžius ir kitus gyvybei pavojingus sužalojimus dėl paprasto kritimo. Bet koks kritimas gali sugrąžinti vyresnio amžiaus žmogų visais funkcionavimo aspektais dėl atsigavimo laiko ir būtinybės laikytis lovos režimo, kad pasveiktų, o tai laikui bėgant sumažina bendrą stiprumą ir funkcionalumą. Čia svarbiausia prevencija! Apsaugokite nuo kritimo reguliariai atlikdami masažo seansus, kurie padės jums išlaikyti sveikatą, saugumą ir optimalų funkcionavimą. Gyvenkite savo auksiniais metais, o ne stebėkite, kaip jis praeina pro jus!

Reguliarus masažas turi daug privalumų ir nebūtinai kiekvieną kartą reikia atlikti visą valandą masažo, todėl jie yra labai prieinami. Tyrimai rodo, kad naudingesnis yra masažo reguliarumas, o ne seansų trukmė. Patyręs terapeutas gali padėti jums pasirinkti tinkamiausią, atsižvelgdamas į jūsų poreikius, biudžetą ir tvarkaraštį.

Skambinkite mums numeriu (318) 613-5190, kad suplanuotume nemokamą konsultaciją šiandien ir pasinaudotumėte masažo terapijos nauda sveikatai.

Įkvėptas Leah L Fitzgerald