Masážna terapia a potreba nie luxus: nevyhnutná súčasť zdravotnej starostlivosti pre všetkých

Masážna terapia a potreba nie luxus: nevyhnutná súčasť zdravotnej starostlivosti pre všetkých

Štúdie ukázali, že veľa ľudí, ktorí pravidelne dostávajú masáž, zisťuje, že poskytuje mnoho skvelých zdravotných výhod, ktoré pretrvávajú aj medzi masážami. Historicky považovaná za luxus, masážna terapia sa stala veľkou súčasťou osobnej zdravotnej starostlivosti. Odborníci na zdravie každého druhu dnes odporúčajú pravidelné masáže ako doplnok a doplnok zdravotnej starostlivosti.

hypertenzia

Vysoký krvný tlak (alebo hypertenzia) je, keď krv preteká tepnami pri vyššom tlaku, ako je normálne, čo môže viesť k mŕtvici, srdcovému infarktu, zlyhaniu srdca alebo zlyhaniu obličiek. Pravidelné masáže pomáhajú bojovať proti účinkom stresu, jedného z hlavných vinníkov vysokého krvného tlaku, znižujú krvný tlak a udržiavajú prirodzenú pohodu tela. Štúdie ukázali, že pravidelné masáže vám môžu pomôcť regulovať zdravotné problémy, ako je vysoký krvný tlak, spolu s diétou a/alebo liečbou predpísanou lekárom. Masáž znižuje vysoký krvný tlak, pretože stimuluje tlakové receptory, ktoré spúšťajú činnosť blúdivého nervu, jedného z nervov, ktoré opúšťajú mozog. Nervus vagus reguluje krvný tlak a ďalšie funkcie. V štúdii z roku 2005 na University of South Florida hypertonici, ktorí absolvovali 10 10-minútových masáží počas troch týždňov, vykazovali výrazné zlepšenie krvného tlaku v porovnaní s kontrolnou skupinou, ktorá jednoducho odpočívala v rovnakom prostredí bez masáže.

relaxácia

Chcete si len oddýchnuť? Masážna terapia je dobrým miestom, kde začať. Schopnosť masáže podporovať relaxáciu u príjemcu je spôsobená jej účinkom na časť nervového systému nazývanú parasympatický nervový systém. Dlhé, upokojujúce masážne ťahy posielajú zmyslovým nervom na povrchu pokožky správu, že je všetko v poriadku. To aktivuje parasympatický nervový systém a umožňuje telu relaxovať. Klesá srdcová frekvencia, krvný tlak a stresové hormóny. V dnešnom modernom, stresujúcom životnom štýle je telo vždy v režime strachu alebo úniku. Tento neustály reaktívny stav dlhodobo zaťažuje naše telo. Naše telá neboli navrhnuté tak, aby zostali v tomto stresom vyvolanom režime pripravenosti na akciu, ale život v modernej dobe vysiela neustálu správu do nervového systému, aby udržal telo v režime boja alebo letu. Relax, ktorý masáž prináša telu, je veľmi potrebným oddychom od tohto neustáleho stresu.

Hormonálna rovnováha

Pravidelné masáže môžu pomôcť znížiť účinky stresu na telo znížením hormónov súvisiacich so stresom, ktoré sa uvoľňujú pri strese. Príliš veľa hormónov súvisiacich so stresom v krvi počas dlhého časového obdobia môže viesť k mnohým zdravotným problémom, ako je nespavosť, srdcové choroby, obezita, cukrovka a zvýšené starnutie. Kortizol, jeden z týchto hormónov, môže ovplyvniť výkonnosť imunitného systému, tráviaceho systému, reprodukčného systému a rastových procesov. Kortizol tiež kontroluje náladu, motiváciu, úzkosť a zvyšuje množstvo glukózy alebo cukru v krvnom obehu. Zvýšenie hladiny cukru v krvi môže prispieť k zvýšeniu telesnej hmotnosti, chuti do jedla, ako aj cukrovke a vysokému cholesterolu.

Depresia, úzkosť a kontrola bolesti

Mnohí, ktorí pravidelne dostávajú masáž, poznamenávajú, že má mnoho psychologických výhod, ktoré pretrvávajú medzi masážami. V dôsledku zvýšenia hladiny serotonínu a iných hladín endorfínov pre dobrý pocit dochádza k zvýšeniu nálady, zníženiu úzkosti a bolesti. Štúdie ukázali, že tieto hladiny sa zvyšujú a zostávajú zvýšené medzi týždennými a mesačnými masážami. Tento účinok môže zvýšiť akúkoľvek inú liečbu, vrátane terapií a liekov, ktoré vám môže lekár v súčasnosti predpísať na dosiahnutie vašich celkových cieľov.

imunita

Výskum tiež dokázal, že pravidelná masáž zvyšuje imunitu tým, že stimuluje lymfatický systém a mobilizuje bunky, ktoré bojujú s infekciou, čím sa zvyšuje pravdepodobnosť, že sa dostanú k zdroju a zabránia alebo odrazia votrelca. Je to obrovská výhoda pre tých z nás, ktorí si nemôžeme dovoliť vynechať prácu alebo mať rodiny, ktoré nás potrebujú 24 hodín denne, 7 dní v týždni. Dojčatá, deti a dospelí všetkých vekových kategórií môžu mať úžitok z pravidelnej masáže, pretože imunitný systém sa posilňuje zvýšením lymfatického obehu a buniek v lymfatických uzlinách bojujúcich proti chorobám.

Zlepšite vzhľad a funkčnosť

Pre tých z nás, ktorí sa cítia „nafúknutí“ v určitých obdobiach mesiaca, môže masáž pomôcť znížiť opuch v dôsledku zvýšeného prietoku krvi a venózneho návratu, čo zase umožňuje obličkám zbaviť telo prebytočnej tekutiny. Znalý masážny terapeut môže posúdiť vašu polohu a vytvoriť plán starostlivosti na prácu so svalmi, ktoré spôsobujú problémy s držaním tela, aby sa zlepšilo vaše celkové držanie tela. Keď je držanie tela ideálne, budete vyzerať, cítiť sa a fungovať čo najlepšie. Masáž má tiež pozitívny vplyv na pokožku, hydratuje a dodáva vám zdravý lesk zvýšením prietoku krvi do vrstiev pokožky, vďaka čomu budete vyzerať a cítiť sa lepšie.

Znížená miera pádov u starších ľudí

Štúdie o výhodách masáže pre starších ľudí preukázali výrazné zníženie pádov, keď sa masážna terapia vykonáva pravidelne. Celkovo sa zlepšuje držanie tela, svalová sila, každodenná funkcia a rovnováha. To je veľmi výhodné pre starnúcu populáciu, ktorá môže jednoduchým pádom utrpieť menšie zlomeniny, ako aj iné život ohrozujúce zranenia. Akýkoľvek pád môže staršieho človeka vrátiť späť vo všetkých aspektoch fungovania v dôsledku času na zotavenie a potreby odpočinku na lôžku, aby sa uzdravil, čo časom znižuje celkovú silu a funkčnosť. Prevencia je tu kľúčová! Zabráňte pádom pravidelnými masážami, ktoré vás udržia zdravé, bezpečné a fungujú optimálne. Žite život vo svojich zlatých rokoch namiesto toho, aby ste sa pozerali, ako vás míňa!

Pravidelné masáže majú mnoho výhod a nemusíte nutne zakaždým potrebovať celú hodinu masáže, vďaka čomu sú veľmi cenovo dostupné. Štúdie ukazujú, že výhodnejšia je pravidelnosť masáže, nie dĺžka sedení. Znalý terapeut vám môže pomôcť vybrať ten najlepší pre vás na základe vašich potrieb, rozpočtu a harmonogramu.

Zavolajte nám na číslo (318) 613-5190 a naplánujte si bezplatnú konzultáciu ešte dnes a využite zdravotné výhody masážnej terapie.

Inšpirované Leah L Fitzgerald