Massageterapi och behov inte en lyx: en viktig del av hälsovård för alla

Massageterapi och behov inte en lyx: en viktig del av hälsovård för alla

Studier har visat att många som får massage regelbundet tycker att det ger många stora hälsofördelar som varar även mellan massagetillfällena. Historiskt sett anses vara en lyx, massage har blivit en stor del av den personliga vården. Hälsoexperter av alla slag rekommenderar nu regelbunden massage som ett komplement och komplement till vården.

hypertoni

Högt blodtryck (eller hypertoni) är när blod strömmar genom artärerna med ett högre tryck än normalt, vilket kan leda till stroke, hjärtinfarkt, hjärtsvikt eller njursvikt. Regelbunden massage hjälper till att bekämpa effekterna av stress, en av de främsta orsakerna till högt blodtryck, sänker blodtrycket och upprätthåller kroppens naturliga välbefinnande. Studier har visat att regelbunden massage kan hjälpa dig att reglera hälsoproblem som högt blodtryck, tillsammans med kost och/eller medicinsk behandling som ordinerats av din läkare. Massage minskar högt blodtryck eftersom det stimulerar tryckreceptorer, som utlöser verkan från vagusnerven, en av nerverna som lämnar hjärnan. Vagusnerven reglerar blodtrycket och andra funktioner. I en studie från 2005 vid University of South Florida visade hypertonipatienter som fick 10 10-minutersmassager under tre veckor signifikanta förbättringar av blodtrycket jämfört med en kontrollgrupp som helt enkelt vilade i samma miljö utan massage.

avkoppling

Vill du bara koppla av? Massageterapi är ett bra ställe att börja. Massagens förmåga att främja avslappning hos mottagaren beror på dess effekt på en del av nervsystemet som kallas det parasympatiska nervsystemet. De långa, lugnande massageslagen skickar ett meddelande till de sensoriska nerverna på hudens yta och förmedlar budskapet att allt är bra. Detta aktiverar det parasympatiska nervsystemet och låter kroppen slappna av. Pulsen sjunker, blodtrycket sjunker och stresshormonerna minskar. I dagens moderna, stressiga livsstil är kroppen alltid i skräck- eller flyktläge. Detta konstanta reaktiva tillstånd sätter en belastning på våra kroppar på lång sikt. Våra kroppar var inte designade för att förbli i detta stressinducerade, handlingsklara läge, men att leva i modern tid skickar ett konstant meddelande till nervsystemet att hålla kroppen i kamp eller flykt-läge. Den avslappning som massage ger kroppen är en välbehövlig paus från denna ständiga stress.

Hormonbalans

Regelbunden massage kan hjälpa till att minska effekterna av stress på kroppen genom att minska de stressrelaterade hormoner som frigörs vid stress. För många stressrelaterade hormoner i blodet under lång tid kan leda till många hälsoproblem som sömnlöshet, hjärtsjukdomar, fetma, diabetes och ökad åldrandegrad. Kortisol, ett av dessa hormoner, kan påverka immunsystemets prestanda, matsmältningssystemet, reproduktionssystemet och tillväxtprocesser. Kortisol styr också humör, motivation, ångest och ökar mängden glukos eller socker i blodomloppet. En ökning av blodsockret kan bidra till viktökning, matsug samt diabetes och högt kolesterol.

Depression, ångest och smärtkontroll

Många som får massage med jämna mellanrum noterar att det har många psykologiska fördelar som varar mellan massagetillfällena. En ökning av humöret, minskning av ångest och smärtnivåer uppstår på grund av ökningen av serotonin och andra må-bra endorfinnivåer. Studier har visat att dessa nivåer ökar och förblir förhöjda mellan veckovisa och månatliga massagesessioner. Denna effekt kan förbättra alla andra behandlingar, inklusive terapier och mediciner, som din läkare för närvarande kan ordinera för att uppnå dina övergripande mål.

immunitet

Forskning har också visat att regelbunden massage ökar immuniteten genom att stimulera lymfsystemet och mobilisera cellerna som bekämpar infektioner, vilket gör dem mer benägna att ta sig till källan och förhindra eller stöta bort inkräktaren. Detta är en stor fördel för de av oss som inte har råd att missa jobbet eller har familjer som behöver oss 24/7. Spädbarn, barn och vuxna i alla åldrar kan ha nytta av regelbunden massage då immunförsvaret stärks av ökad lymfcirkulation och sjukdomsbekämpande celler i lymfkörtlarna.

Förbättra utseende och funktion

För de av oss som känner sig "uppsvällda" vissa tider på månaden kan massage hjälpa till att minska svullnad på grund av det ökade blodflödet och venöst återflöde, vilket i sin tur gör att njurarna kan befria kroppen från överflödig vätska. En kunnig massageterapeut kan bedöma din hållning och skapa en vårdplan för att arbeta på musklerna som orsakar hållningsproblem för att förbättra din övergripande hållning. När hållningen är idealisk kommer du att se ut, känna och fungera som bäst. Massage har också en positiv effekt på huden, återfuktar och ger dig en hälsosam lyster genom att öka blodflödet till hudlagren, vilket gör att du ser och mår bättre.

Minskade fallfrekvenser hos äldre

Studier om fördelarna med massage för äldre har visat en signifikant minskning av fall när massagebehandling utförs regelbundet. Hållning, muskelstyrka, vardagsfunktion och balans förbättras totalt sett. Detta är mycket fördelaktigt för den åldrande befolkningen som kan drabbas av mindre frakturer samt andra livshotande skador från ett enkelt fall. Varje fall kan sätta en äldre person tillbaka i alla aspekter av att fungera på grund av återhämtningstid och behovet av sängläge för att läka, vilket med tiden minskar den totala styrkan och funktionaliteten. Förebyggande är nyckeln här! Förhindra fall med regelbundna massagepass som håller dig frisk, säker och fungerande optimalt. Lev livet i dina gyllene år istället för att se det gå dig förbi!

Det finns många fördelar med att få regelbunden massage och du behöver inte nödvändigtvis en hel timmes massage varje gång, vilket gör dem mycket prisvärda. Studier visar att massagens regelbundenhet är mer fördelaktigt, inte längden på sessionerna. En kunnig terapeut kan hjälpa dig att välja den bästa för dig baserat på dina behov, budget och schema.

Ring oss på (318) 613-5190 för att boka din kostnadsfria konsultation idag och skörda hälsofördelarna med massageterapi.

Inspirerad av Leah L Fitzgerald