Mankšta po pietų arba naktį yra geriausia cukraus kiekio kraujyje kontrolei

Mankšta po pietų arba naktį yra geriausia cukraus kiekio kraujyje kontrolei

Naujas Diabetologija Žurnalo tyrime aptariamas sėdimo laiko pertraukų ir fizinio aktyvumo laiko ryšys su atsparumu insulinui ir kepenų riebalų kiekiu vidutinio amžiaus žmonėms.

Tyrimas: fizinio aktyvumo laikas, atsižvelgiant į kepenų riebalų kiekį ir atsparumą insulinui. Nuotraukų kreditas: Studio Romantic / Shutterstock.com

Sėdimo gyvenimo būdo poveikis sveikatai

Dabartinę nutukimo pandemiją iš dalies lemia sėslus gyvenimo būdas ir kasdienio fizinio aktyvumo trūkumas. Be nutukimo, mankštos trūkumas taip pat gali padidinti kardiometabolinių ligų, tokių kaip 2 tipo diabetas, riziką.

Keli tyrimai parodė, kad trumpos pertraukos sėdint gali pagerinti kardiometabolinius profilius, įskaitant sumažėjusį gliukozės ir triacilglicerolio kiekį. Ir atvirkščiai, didelis triacilglicerolio kiekis serume nevalgius gali rodyti didelį kepenų riebalų kiekį, o tai savo ruožtu yra susijęs su atsparumu insulinui.

Ankstesnėse ataskaitose teigiama, kad yra ryšys tarp mankštos, sumažėjusio kepenų riebalų kiekio ir pagerėjusio jautrumo insulinui. Todėl sėdėjimo laiko pertraukos gali padėti sumažinti jautrumą insulinui ir kepenų riebalus, o tai gali padėti išvengti 2 tipo diabeto.

Be kiekio, fizinio aktyvumo laikas per dieną taip pat yra svarbus medžiagų apykaitos sveikatai. Tik keli tyrimai pranešė apie paros laiko skirtumus tarp fizinio pajėgumo ir susijusių medžiagų apykaitos būdų; tačiau šie rezultatai buvo prieštaringi.

Neseniai atliktas tyrimas parodė, kad rytinis vidutinio sunkumo ar intensyvus fizinis aktyvumas (MVPA) buvo susijęs su padidėjusia širdies ir kraujagyslių ligų rizika, palyginti su MVPA vėliau dieną vyrams, sergantiems 2 tipo cukriniu diabetu. Tačiau fizinio aktyvumo laiko įtaka medžiagų apykaitos sveikatai plačiojoje populiacijoje nežinoma.

Apie studijas

Dabartinis tyrimas buvo atliktas 2008–2012 m., jame dalyvavo 45–65 metų amžiaus dalyviai, kurių kūno masės indeksas (KMI) buvo 27 kg/m2 arba didesnis.

Tyrimo dalyviai lankėsi Nyderlandų Nutukimo epidemiologijos studijų centre (NEO) nevalgę per naktį ir nevalgę ilgiau nei 10 valandų. Prieš apsilankymą centre dalyviai namuose užpildė klausimyną apie savo klinikinę, gyvenimo būdą ir demografinę informaciją.

Tyrimo dalyviai keturias dienas ir naktis iš eilės nešiojo kombinuotą vienaašį akselerometrą ir širdies ritmo matuoklį, kad įvertintų fizinį aktyvumą, sėdėjimo laiką ir poilsį. Fizinio aktyvumo energijos sąnaudos (PAEE), matuojamos kJ/kg per dieną, buvo naudojamos širdies ritmo informacijai ir pagreitiui apibendrinti. Tuo pačiu metu užduoties metaboliniai atitikmenys (MET) išreiškė laiko, praleisto įvairiai veiklai, intensyvumą.

Sėdimas laikas buvo apibrėžiamas kaip veiklos intensyvumas, mažesnis nei 1,5 MET. Sėdimo laiko pertrūkis buvo apibrėžiamas, kai po sėdėjimo laiko seka greitėjimo fazė, didesnė nei 0,75 m/s2. Lengvas fizinis aktyvumas buvo apibrėžiamas kaip aktyvumas, didesnis nei 1,5 MET ir mažesnis arba lygus 3,0 MET, o MVPA buvo apibrėžtas kaip aktyvumas, didesnis nei 3,0 MET.

Diena buvo padalinta į tris šešių valandų blokus: 06:00-12:00 (ryte), 12:00-18:00 (po pietų) ir 18:00-24:00 (vakare). Bendras dienos MVPA per kiekvieną laiko bloką buvo apskaičiuotas pagal tai, kurio laikotarpio dalyviai buvo aktyviausi ryte, po pietų ar vakare.

Kraujo mėginiai buvo paimti iš dalyvių, penkias minutes sėdinčių ramybės padėtyje, prieškubitalinės venos. Po to dalyviai gėrė skystą sumaišytą maistą, kuriame buvo 16% baltymų, 34% riebalų ir 50% angliavandenių.

Du kraujo mėginiai po valgio buvo paimti praėjus 30 ir 150 minučių po mišraus valgio vartojimo. Šie mėginiai buvo naudojami gliukozės kiekiui plazmoje po valgio ir nevalgius, insulino serume ir HbA1c koncentracijai nevalgius nustatyti.

Kepenų riebalų kiekis buvo analizuojamas atsižvelgiant į galimas magnetinio rezonanso tomografijos (MRT) kontraindikacijas. Kepenų riebalų kiekis buvo tiriamas naudojant protonų magnetinio rezonanso spektroskopiją (1H-MRS) pacientams, kuriems nebuvo kontraindikacijų MRT.

Galiausiai buvo surinkta informacija apie dalyvių etninę kilmę, aukščiausią išsilavinimo lygį, tabako rūkymą, kūno riebalų procentą, įprastą maisto suvartojimą ir fizinio aktyvumo kontekstą.

Studijų rezultatai

Iš viso tyrime dalyvavo 775 dalyviai, iš kurių 42% buvo vyrai. Vidutinis dalyvių amžius buvo 56 metai, o KMI – 26,2 kg/m2. Vidutinis kepenų riebalų kiekis buvo 2,6%.

Sėdėjimo laikas ar sėdėjimo laiko pertraukos nebuvo susiję su mažesniu atsparumu insulinui. Tačiau pertraukų nuo sėdėjimo skaičius buvo susijęs su 22% didesniu kepenų riebalų kiekiu. Be to, sėdėjimo laiko pertraukos ir skirtingas fizinio aktyvumo intensyvumas buvo susiję su insulinu nevalgius, o ne su HbA1c ar gliukozės kiekiu nevalgius.

Atsparumas insulinui sumažėjo tiems dalyviams, kurie buvo aktyviausi po pietų arba vakare. MVPA laikas nebuvo susijęs su kepenų riebalų kiekiu. Atsižvelgiant į lengvo fizinio aktyvumo laiką, atsparumo insulinui ir kepenų riebalų kiekio skirtumų nepastebėta.

Dalyviai, kurių PAEE didžiausias buvo ryte, vakare ar po pietų, buvo mažiau atsparūs insulinui nei dalyviai, kurių PAEE pasiskirstė tolygiai per dieną.

Išvados

Dabartinis tyrimas rodo, kad didesnis sėdimo gyvenimo būdo pertraukų skaičius ir mažesnis sėdėjimo laikas nebuvo susiję su sumažėjusiu atsparumu insulinui ar kepenų riebalų kiekiu. Be to, MVPA laikas per dieną buvo susijęs su mažesniu atsparumu insulinui.

Šie rezultatai rodo, kad kasdienio fizinio aktyvumo laikas turi įtakos jautrumui insulinui. Tačiau reikia atlikti tolesnius tyrimus, kad būtų galima geriau suprasti, ar fizinio aktyvumo laikas yra labai svarbus sergant 2 tipo cukriniu diabetu, atsižvelgiant į chronotipų įtaką.

apribojimai

Dabartinis tyrimas turi tam tikrų apribojimų, įskaitant galimą liekamąjį painiavą. Be to, širdies ritmo monitorius gali būti mažiau naudingas apskaičiuojant sėdėjimo laiką ir pertraukas.

Kitas apribojimas buvo tas, kad fizinio aktyvumo vertinimas buvo apribotas iki keturių dienų, o duomenys – tik savaitgalio dienomis. Be to, apibendrinant duomenis per vidutinį 24 valandų laikotarpį, gali būti klaidingai klasifikuojamas MVPA laikas.

Galiausiai informacijos apie dalyvių chronotipą ir fizinio aktyvumo laiko poveikį, galintį rodyti jų 2 tipo diabeto riziką, nebuvo.

Nuoroda:

• van der Velde, JHPM, Boone, SC, Winters-van Eekelen, E., et al. (2022). Zeitpunkt der körperlichen Aktivität in Bezug auf Leberfettgehalt und Insulinresistenz. Diabetologie. doi:10.1007/s00125-022-05813-3.

.