Този бирен корем причинява ли болки в гърба? Истината може да ви шокира

Този бирен корем причинява ли болки в гърба? Истината може да ви шокира

Ако сте като повечето от нас, вероятно имате допълнителна подплата около средата, от която сте искали да се отървете от известно време. Но знаете ли, че излишните килограми всъщност могат да причинят болки в гърба и ишиас?

Всъщност, когато повечето хора отиват на лекар за болки в гърба, първото нещо, което обикновено им се казва, е да отслабнат.

Допълнителното тегло може да окаже допълнителен натиск и напрежение върху гърба и гръбнака ви. Това води до влошаване на позата и неравномерно разпределение на тежестта по гръбнака.

Това кара дисковете в гърба ви да се издуват и оказват натиск върху гръбначните нерви.

Като алтернатива, допълнителното тегло може да накара мускулите ви да се напрягат, за да ви поддържат. Това в крайна сметка води до мускулен дисбаланс, което от своя страна причинява стрес и натиск от тялото ви да станат небалансирани.

Така че вероятно знаете, че трябва да отслабнете поради болки в гърба или други причини, но какво можете да направите по въпроса? Особено ако страдате от ишиас и елементарните упражнения изглеждат почти невъзможни?

Най-лесният начин е да коригирате диетата си. Пиенето на повече вода е много просто нещо и може да ви помогне едновременно със загуба на тегло и болки в гърба.

Водата помага на черния дроб да функционира по-добре. Вашият черен дроб изгаря допълнителни телесни мазнини, но когато сте дехидратирани, той всъщност се измества, за да поддържа бъбречната функция. Пиенето на осем чаши на ден може да подобри функцията на черния дроб.

Не само това, но пиенето на много вода ще ви помогне да се чувствате сити за по-дълго време. Когато стомахът ви е пълен с вода, няма да получите пристъпите на глад, които карат много от нас да ядат храните, които знаем, че трябва да избягваме.

От гледна точка на болки в гърба, водата е основният компонент на вашите дискове. Без подходяща хидратация тези дискове не могат да останат пълни с течност и да помогнат за адекватното омекотяване на прешлените. Като пиете вода, можете да гарантирате, че вашите дискове са здрави и имат необходимата хидратация.

Друго важно диетично съображение е, че много храни, които причиняват наддаване на тегло и затлъстяване, също са свързани с възпаление. Възпалението около меките тъкани на гърба и нервите може да доведе до болки в гърба или ишиас.

Тези храни, които причиняват възпаление, включват храни с високо съдържание на наситени мазнини и трансмазнини, както и храни с висок гликемичен индекс. Често срещани примери за тези храни включват торти, сладкиши, пържени храни, червено месо и други неща, които обикновено свързваме с бързо хранене.

Също така искате да опитате да ядете повече храни, които се борят с възпалението. Тези храни са богати на омега-3 мастни киселини, витамин D и антиоксиданти. Можете да ги намерите в храни като сьомга, горски плодове, органични яйца и други плодове. Много от тези храни не само помагат за намаляване на възпалението и облекчават болките в гърба, но също така ви помагат да свалите този килограм.

Вдъхновен от Leroy Lombard