Způsobuje to pivní břicho bolesti zad? Pravda vás může šokovat

Způsobuje to pivní břicho bolesti zad? Pravda vás může šokovat

Pokud jste jako většina z nás, pravděpodobně máte kolem středu vycpávky navíc, kterých jste se už nějakou dobu chtěli zbavit. Věděli jste ale, že kila navíc mohou ve skutečnosti způsobit bolesti zad a ischias?

Ve skutečnosti, když většina lidí jde k lékaři kvůli bolesti zad, první věc, kterou jim obvykle řeknou, je zhubnout.

Extra váha může vyvinout další tlak a stres na vaše záda a páteř. To způsobí, že se vaše držení těla zhorší a váha se rozloží nerovnoměrně po páteři.

To způsobí, že se ploténky ve vašich zádech vyboulí a vyvíjejí tlak na míšní nervy.

Alternativně může nadbytečná váha způsobit, že se vaše svaly napínají, aby vás podpořily. To nakonec vede ke svalové nerovnováze, která následně způsobuje nerovnováhu stresu a tlaku z vašeho těla.

Takže asi víte, že musíte zhubnout, ať už kvůli bolestem zad nebo z jiných důvodů, ale co s tím můžete dělat? Zvláště pokud trpíte ischiasem a základní cviky se vám zdají téměř nemožné?

Nejjednodušší je upravit jídelníček. Pít více vody je velmi jednoduchá věc a může vám pomoci s hubnutím a bolestmi zad zároveň.

Voda pomáhá lépe fungovat vašim játrům. Vaše játra spalují přebytečný tělesný tuk, ale když jste dehydrovaní, ve skutečnosti se přesouvají k podpoře funkce ledvin. Pití osmi sklenic denně může zlepšit funkci jater.

Nejen to, ale pití velkého množství vody vám pomůže cítit se déle sytí. Když je váš žaludek plný vody, nebudete mít návaly hladu, které mnohé z nás nutí jíst potraviny, o kterých víme, že bychom se jim měli vyhýbat.

Z pohledu bolesti zad je voda hlavní složkou vašich plotének. Bez správné hydratace nemohou tyto ploténky zůstat naplněné tekutinou a pomáhají adekvátně tlumit obratle. Pitím vody můžete zajistit, že vaše ploténky budou zdravé a budou mít potřebnou hydrataci.

Dalším důležitým dietním hlediskem je, že mnoho potravin, které způsobují nárůst hmotnosti a obezitu, je také spojeno se zánětem. Zánět kolem měkkých tkání zad a nervů může vést k bolesti zad nebo ischias.

Mezi tyto potraviny, které způsobují zánět, patří potraviny s vysokým obsahem nasycených tuků a trans-tuků a také potraviny s vysokým glykemickým indexem. Mezi běžné příklady těchto potravin patří koláče, pečivo, smažená jídla, červené maso a další věci, které si běžně spojujeme s rychlým občerstvením.

Chcete také zkusit jíst více potravin, které bojují proti zánětu. Tyto potraviny jsou bohaté na omega-3 mastné kyseliny, vitamín D a antioxidanty. Najdete je v potravinách, jako je losos, bobule, bio vejce a další ovoce. Mnohé z těchto potravin nejen pomáhají snížit váš zánět a zmírnit bolesti zad, ale také vám pomohou shodit to kilo.

Inspirováno Leroyem Lombardem