Giver den ølmave ondt i ryggen? Sandheden kan chokere dig

Giver den ølmave ondt i ryggen? Sandheden kan chokere dig

Hvis du er som de fleste af os, har du sikkert noget ekstra polstring omkring din midte, som du har ønsket at slippe af med i et stykke tid. Men vidste du, at ekstra vægt faktisk kan forårsage rygsmerter og iskias?

Faktisk, når de fleste mennesker går til lægen for rygsmerter, er det første, de normalt får at vide, at tabe sig noget.

Ekstra vægt kan lægge yderligere pres og stress på din ryg og rygsøjle. Dette får din kropsholdning til at forringes, og vægten fordeles ujævnt over din rygsøjle.

Dette får skiverne i ryggen til at bule og lægge pres på spinalnerverne.

Alternativt kan den ekstra vægt få dine muskler til at anstrenge sig for at støtte dig. Dette fører i sidste ende til muskelubalancer, som igen får stress og pres fra din krop til at blive ubalanceret.

Så du ved sikkert godt, at du skal tabe dig, enten på grund af rygsmerter eller andre årsager, men hvad kan du gøre ved det? Især hvis du lider af iskias og grundlæggende øvelser virker næsten umulige?

Den nemmeste måde er at tilpasse din kost. At drikke mere vand er en meget simpel ting og kan hjælpe dig med vægttab og rygsmerter på samme tid.

Vand hjælper din lever med at fungere bedre. Din lever forbrænder ekstra kropsfedt, men når du er dehydreret, skifter den faktisk for at understøtte nyrefunktionen. At drikke otte glas om dagen kan forbedre leverfunktionen.

Ikke kun det, men at drikke masser af vand vil hjælpe dig til at føle dig mæt i længere tid. Når din mave er fuld af vand, får du ikke de sultkvaler, der får mange af os til at spise de fødevarer, vi ved, vi bør undgå.

Fra et rygsmerterperspektiv er vand hovedkomponenten i dine diske. Uden ordentlig hydrering kan disse diske ikke forblive fyldt med væske og hjælpe med at afbøde ryghvirvlerne tilstrækkeligt. Ved at drikke dit vand kan du sikre dig, at dine diske er sunde og har den hydrering, de har brug for.

En anden vigtig kosthensyn er, at mange fødevarer, der forårsager vægtøgning og fedme, også er forbundet med betændelse. Betændelse omkring det bløde væv i ryggen og nerverne kan føre til rygsmerter eller iskias.

Disse fødevarer, der forårsager betændelse, omfatter fødevarer med højt indhold af mættet fedt og transfedt, samt fødevarer med et højt glykæmisk indeks. Almindelige eksempler på disse fødevarer omfatter kager, bagværk, stegt mad, rødt kød og andre ting, vi almindeligvis forbinder med fastfood.

Du vil også prøve at spise flere fødevarer, der bekæmper betændelse. Disse fødevarer er rige på omega-3 fedtsyrer, D-vitamin og antioxidanter. Du kan finde disse i fødevarer som laks, bær, økologiske æg og andre frugter. Mange af disse fødevarer hjælper ikke kun med at reducere din betændelse og lindre rygsmerter, men de hjælper dig også med at tabe det kilo.

Inspireret af Leroy Lombard