¿Esa barriga cervecera causa dolor de espalda? La verdad puede sorprenderte

¿Esa barriga cervecera causa dolor de espalda? La verdad puede sorprenderte

Si eres como la mayoría de nosotros, probablemente tengas algo de relleno extra alrededor de tu cintura del que has querido deshacerte por un tiempo. ¿Pero sabías que el peso extra puede causar dolor de espalda y ciática?

De hecho, cuando la mayoría de las personas van al médico por dolor de espalda, lo primero que les suele decir es que pierdan algo de peso.

El peso extra puede ejercer presión y estrés adicionales en la espalda y la columna. Esto hace que su postura se deteriore y que el peso se distribuya de manera desigual por la columna.

Esto hace que los discos de la espalda se abulten y ejerzan presión sobre los nervios espinales.

Alternativamente, el peso adicional puede hacer que sus músculos se esfuercen para sostenerlo. En última instancia, esto conduce a desequilibrios musculares, lo que a su vez provoca que el estrés y la presión del cuerpo se desequilibren.

Probablemente sepas que necesitas perder algo de peso, ya sea por dolor de espalda u otros motivos, pero ¿qué puedes hacer al respecto? ¿Especialmente si sufres de ciática y los ejercicios básicos te parecen casi imposibles?

La forma más sencilla es ajustar su dieta. Beber más agua es algo muy sencillo y puede ayudarte con la pérdida de peso y el dolor de espalda al mismo tiempo.

El agua ayuda a que el hígado funcione mejor. Su hígado quema grasa corporal adicional, pero cuando está deshidratado, en realidad se desplaza para apoyar la función renal. Beber ocho vasos al día puede mejorar la función hepática.

No sólo eso, sino que beber mucha agua te ayudará a sentirte lleno por más tiempo. Cuando su estómago está lleno de agua, no sentirá las punzadas de hambre que nos llevan a muchos de nosotros a comer los alimentos que sabemos que debemos evitar.

Desde la perspectiva del dolor de espalda, el agua es el componente principal de los discos. Sin una hidratación adecuada, estos discos no pueden permanecer llenos de líquido y ayudar a amortiguar adecuadamente las vértebras. Al beber agua, puedes asegurarte de que tus discos estén sanos y tengan la hidratación que necesitan.

Otra consideración dietética importante es que muchos alimentos que provocan aumento de peso y obesidad también están relacionados con la inflamación. La inflamación alrededor de los tejidos blandos de la espalda y los nervios puede provocar dolor de espalda o ciática.

Estos alimentos que causan inflamación incluyen alimentos con alto contenido de grasas saturadas y grasas trans, así como alimentos con un índice glucémico alto. Ejemplos comunes de estos alimentos incluyen pasteles, pasteles, alimentos fritos, carnes rojas y otras cosas que comúnmente asociamos con la comida rápida.

También querrás intentar comer más alimentos que combatan la inflamación. Estos alimentos son ricos en ácidos grasos omega-3, vitamina D y antioxidantes. Puede encontrarlos en alimentos como el salmón, las bayas, los huevos orgánicos y otras frutas. Muchos de estos alimentos no sólo ayudan a reducir la inflamación y aliviar el dolor de espalda, sino que también le ayudan a perder ese kilo.

Inspirado por Leroy Lombard