Kas see õllekõht põhjustab seljavalu? Tõde võib teid šokeerida

Kas see õllekõht põhjustab seljavalu? Tõde võib teid šokeerida

Kui olete nagu enamik meist, on teil tõenäoliselt keskkoha ümber mõni lisapolster, millest olete juba mõnda aega tahtnud vabaneda. Kuid kas teadsite, et lisakaal võib tegelikult põhjustada seljavalu ja ishiast?

Tegelikult, kui enamik inimesi pöördub seljavalu tõttu arsti poole, öeldakse neile tavaliselt esimese asjana kaalust alla võtta.

Liigne kaal võib avaldada täiendavat survet ja stressi teie seljale ja selgroole. See põhjustab teie kehahoiaku halvenemist ja raskuse jaotumist selgroos ebaühtlaselt.

See põhjustab selja kettad punni ja avaldab survet seljaaju närvidele.

Teise võimalusena võib lisaraskus põhjustada lihaste pinget, et teid toetada. Lõppkokkuvõttes põhjustab see lihaste tasakaalustamatust, mis omakorda põhjustab stressi ja teie keha surve tasakaalustamatust.

Nii et ilmselt teate, et peate kas seljavalu või muude põhjuste tõttu kaalust alla võtma, kuid mida saate selle vastu teha? Eriti kui teil on ishias ja põhiharjutused tunduvad peaaegu võimatud?

Lihtsaim viis on kohandada oma dieeti. Rohkema vee joomine on väga lihtne asi ja võib korraga aidata kaalulanguse ja seljavalu vastu.

Vesi aitab teie maksal paremini toimida. Teie maks põletab ekstra keharasva, kuid kui olete dehüdreeritud, nihkub see neerufunktsiooni toetama. Kaheksa klaasi joomine päevas võib parandada maksafunktsiooni.

Mitte ainult see, vaid rohke vee joomine aitab teil end kauem täiskõhutundena tunda. Kui kõht on vett täis, ei teki näljatunnet, mis sunnib paljusid meist sööma toite, millest teame, et peaksime vältima.

Seljavalu vaatenurgast on vesi teie ketaste põhikomponent. Ilma korraliku hüdratatsioonita ei saa need kettad vedelikuga täidetud ja aitavad selgroolülisid piisavalt pehmendada. Vett juues saate tagada, et teie kettad on terved ja neil on vajalik hüdratsioon.

Teine oluline toitumisalane kaalutlus on see, et paljud toidud, mis põhjustavad kaalutõusu ja rasvumist, on samuti seotud põletikega. Põletik selja pehmete kudede ja närvide ümber võib põhjustada seljavalu või ishiast.

Nende põletikku põhjustavate toitude hulka kuuluvad kõrge küllastunud rasvade ja transrasvade sisaldusega toidud, samuti kõrge glükeemilise indeksiga toidud. Nende toitude levinumad näited on koogid, kondiitritooted, praetud toidud, punane liha ja muud asjad, mida me tavaliselt kiirtoiduga seostame.

Samuti soovite proovida süüa rohkem toite, mis võitlevad põletikuga. Need toidud on rikkad oomega-3 rasvhapete, D-vitamiini ja antioksüdantide poolest. Neid võib leida sellistest toiduainetest nagu lõhe, marjad, orgaanilised munad ja muud puuviljad. Paljud neist toitudest mitte ainult ei aita vähendada põletikku ja leevendada seljavalu, vaid aitavad teil ka seda kilo kaotada.

Inspireeritud Leroy Lombardist