Aiheuttaako se olutvatsa selkäkipuja? Totuus voi järkyttää sinua

Aiheuttaako se olutvatsa selkäkipuja? Totuus voi järkyttää sinua

Jos olet kuten useimmat meistä, sinulla on luultavasti ylimääräistä pehmustetta keskelläsi, josta olet halunnut päästä eroon jo jonkin aikaa. Mutta tiesitkö, että ylimääräinen paino voi todella aiheuttaa selkäkipuja ja iskias?

Itse asiassa, kun useimmat ihmiset menevät lääkäriin selkäkipujen vuoksi, ensimmäinen asia, joka heille yleensä sanotaan, on laihtua.

Ylimääräinen paino voi aiheuttaa lisäpainetta ja rasitusta selkään ja selkärankaan. Tämä saa ryhtisi huonontumaan ja paino jakautuu epätasaisesti selkärangan poikki.

Tämä saa selässäsi olevat levyt pullistumaan ja painamaan selkäydinhermoja.

Vaihtoehtoisesti ylimääräinen paino voi aiheuttaa lihasten rasitusta tukeakseen sinua. Tämä johtaa lopulta lihasten epätasapainoon, mikä puolestaan ​​aiheuttaa stressin ja kehon paineen epätasapainon.

Joten luultavasti tiedät, että sinun on pudotettava painoa joko selkäkipujen tai muiden syiden vuoksi, mutta mitä voit tehdä asialle? Varsinkin jos sinulla on iskias ja perusharjoitukset tuntuvat lähes mahdottomalta?

Helpoin tapa on säätää ruokavaliota. Veden juonti enemmän on hyvin yksinkertainen asia, ja se voi auttaa painonpudotuksessa ja selkäkivuissa samanaikaisesti.

Vesi auttaa maksan toimintaa paremmin. Maksasi polttaa ylimääräistä rasvaa, mutta kun olet kuivunut, se itse asiassa siirtyy tukemaan munuaisten toimintaa. Kahdeksan lasillisen juominen päivässä voi parantaa maksan toimintaa.

Ei vain sitä, vaan runsaan veden juominen auttaa sinua tuntemaan kylläisyyttä pidempään. Kun vatsasi on täynnä vettä, et saa nälkäkipuja, jotka saavat monet meistä syömään ruokia, joita meidän pitäisi välttää.

Selkäkipujen näkökulmasta vesi on levyjesi pääkomponentti. Ilman asianmukaista nesteytystä nämä levyt eivät voi pysyä täynnä nestettä ja auttaa riittävästi pehmustamaan nikamia. Juomalla vettä voit varmistaa, että levysi ovat terveitä ja niissä on niiden tarvitsema nesteytys.

Toinen tärkeä ruokavalion näkökohta on, että monet elintarvikkeet, jotka aiheuttavat painonnousua ja liikalihavuutta, liittyvät myös tulehdukseen. Selän pehmytkudosten ja hermojen ympärillä oleva tulehdus voi johtaa selkäkipuun tai iskiasin.

Näitä tulehdusta aiheuttavia ruokia ovat runsaasti tyydyttyneitä rasvoja ja transrasvoja sisältävät ruoat sekä korkea glykeeminen indeksi. Yleisiä esimerkkejä näistä ruoista ovat kakut, leivonnaiset, paistetut ruoat, punainen liha ja muut asiat, jotka yhdistämme tavallisesti pikaruokaan.

Haluat myös yrittää syödä enemmän tulehdusta torjuvia ruokia. Nämä ruoat sisältävät runsaasti omega-3-rasvahappoja, D-vitamiinia ja antioksidantteja. Löydät näitä elintarvikkeista, kuten lohesta, marjoista, luomumunista ja muista hedelmistä. Monet näistä ruoista eivät vain auta vähentämään tulehdusta ja helpottamaan selkäkipuja, vaan ne myös auttavat sinua pudottamaan kiloa.

Leroy Lombardin inspiroima