Uzrokuje li taj pivski trbuh bolove u leđima? Istina bi vas mogla šokirati

Uzrokuje li taj pivski trbuh bolove u leđima? Istina bi vas mogla šokirati

Ako ste poput većine nas, vjerojatno imate dodatnu podstavu oko sredine kojeg se već neko vrijeme želite riješiti. Ali jeste li znali da višak kilograma zapravo može uzrokovati bolove u leđima i išijas?

Zapravo, kad većina ljudi ode liječniku zbog bolova u leđima, prvo što im se obično kaže je da malo smršave.

Dodatna težina može stvoriti dodatni pritisak i stres na vaša leđa i kralježnicu. Zbog toga se vaše držanje pogoršava i težina se neravnomjerno raspoređuje po kralježnici.

To uzrokuje izbočenje diskova u leđima i pritisak na spinalne živce.

Alternativno, dodatna težina može uzrokovati naprezanje mišića kako bi vas poduprli. To u konačnici dovodi do neravnoteže mišića, što zauzvrat uzrokuje da stres i pritisak vašeg tijela postanu neuravnoteženi.

Dakle, vjerojatno znate da trebate smršavjeti, bilo zbog bolova u leđima ili iz drugih razloga, ali što možete učiniti u vezi s tim? Pogotovo ako vas muči išijas i osnovne vježbe vam se čine gotovo nemogućima?

Najlakši način je prilagoditi prehranu. Pijenje više vode je vrlo jednostavna stvar i može vam pomoći kod mršavljenja i bolova u leđima u isto vrijeme.

Voda pomaže boljem funkcioniranju jetre. Vaša jetra sagorijeva dodatnu tjelesnu masnoću, ali kada ste dehidrirani, zapravo se pomiče kako bi podržala funkciju bubrega. Ispijanje osam čaša dnevno može poboljšati rad jetre.

I ne samo to, već će vam ispijanje puno vode pomoći da se dulje osjećate sitima. Kad vam je želudac pun vode, nećete imati napadaje gladi koji mnoge od nas tjeraju da jedemo hranu za koju znamo da je trebamo izbjegavati.

Iz perspektive bolova u leđima, voda je glavna komponenta vaših diskova. Bez odgovarajuće hidratacije, ovi diskovi ne mogu ostati ispunjeni tekućinom i pomoći u adekvatnoj amortizaciji kralježaka. Pijenjem vode možete osigurati da su vaši diskovi zdravi i imaju potrebnu hidrataciju.

Drugo važno razmatranje u vezi s prehranom je da su mnoge namirnice koje uzrokuju debljanje i pretilost također povezane s upalom. Upala oko mekih tkiva leđa i živaca može dovesti do bolova u leđima ili išijasa.

Ove namirnice koje uzrokuju upalu uključuju hranu s visokim udjelom zasićenih masnoća i transmasnoća, kao i hranu s visokim glikemijskim indeksom. Uobičajeni primjeri ove hrane uključuju kolače, peciva, prženu hranu, crveno meso i druge stvari koje obično povezujemo s brzom hranom.

Također biste trebali pokušati jesti više hrane koja se bori protiv upale. Ove namirnice su bogate omega-3 masnim kiselinama, vitaminom D i antioksidansima. Možete ih pronaći u hrani poput lososa, bobičastog voća, organskih jaja i drugog voća. Mnoge od ovih namirnica ne samo da pomažu smanjiti upalu i ublažiti bolove u leđima, već vam također pomažu izgubiti koji kilogram.

Inspiriran Leroyem Lombardom