Hátfájást okoz ez a sörhas? Az igazság sokkolhat téged

Hátfájást okoz ez a sörhas? Az igazság sokkolhat téged

Ha Ön is olyan, mint a legtöbbünk, valószínűleg van valami extra párnázata a közepe körül, amitől már egy ideje szeretne megszabadulni. De tudtad, hogy a túlsúly valóban hátfájást és isiászt okozhat?

Valójában, amikor a legtöbb ember hátfájás miatt megy orvoshoz, az első dolog, amit általában azt mondják nekik, hogy fogyjanak le.

Az extra súly további nyomást és terhelést jelenthet a háton és a gerincen. Emiatt a testtartása romlik, és a súly egyenlőtlenül oszlik el a gerincen.

Emiatt a hátában lévő porckorongok kidudorodnak, és nyomást gyakorolnak a gerincvelői idegekre.

Alternatív megoldásként a többletsúly miatt az izmok megerőlkedhetnek, hogy támogassák Önt. Ez végső soron az izmok egyensúlyhiányához vezet, ami viszont stresszt és nyomást okoz a testedből, hogy kiegyensúlyozatlanná váljon.

Tehát valószínűleg tudja, hogy le kell fogynia, akár hátfájás, akár egyéb okok miatt, de mit tehet ez ellen? Főleg, ha isiászban szenved, és az alapvető gyakorlatok szinte lehetetlennek tűnnek?

A legegyszerűbb módja az étrend módosítása. A több víz fogyasztása nagyon egyszerű dolog, és egyszerre segíthet a fogyásban és a hátfájásban.

A víz javítja a májműködést. A máj többlet testzsírt éget el, de amikor kiszárad, valójában átváltozik a veseműködés támogatására. Napi nyolc pohár elfogyasztása javíthatja a májműködést.

Nem csak ez, hanem, ha sok vizet iszik, hosszabb ideig teltebbnek érezheti magát. Ha a gyomrod tele van vízzel, nem lesz éhségérzeted, ami sokunkat arra késztet, hogy olyan ételeket együnk, amelyekről tudjuk, hogy kerülnünk kell.

A hátfájás szempontjából a víz a porckorongok fő alkotóeleme. Megfelelő hidratálás nélkül ezek a porckorongok nem telnek meg folyadékkal, és nem segítik a csigolyák megfelelő kipárnázását. A víz megivásával biztosíthatja, hogy porckorongjai egészségesek legyenek, és rendelkezzenek a szükséges hidratációval.

Egy másik fontos étrendi szempont, hogy sok olyan élelmiszer, amely súlygyarapodást és elhízást okoz, szintén összefügg a gyulladással. A hát lágyrészei és az idegek körüli gyulladás hátfájáshoz vagy isiászhoz vezethet.

Ezek a gyulladást okozó élelmiszerek közé tartoznak a telített zsírokban és transzzsírokban gazdag ételek, valamint a magas glikémiás indexű élelmiszerek. Gyakori példák ezekre az ételekre: sütemények, sütemények, sült ételek, vörös húsok és egyéb olyan dolgok, amelyeket gyakran a gyorsételekhez társítunk.

Azt is meg akarja próbálni enni több olyan ételt, amely küzd a gyulladás ellen. Ezek az ételek gazdagok omega-3 zsírsavakban, D-vitaminban és antioxidánsokban. Ezeket olyan élelmiszerekben találhatja meg, mint a lazac, a bogyók, a biotojás és más gyümölcsök. Ezen élelmiszerek közül sok nem csak segít csökkenteni a gyulladást és enyhíti a hátfájást, hanem segít leadni a kilót is.

Leroy Lombard ihlette