Quella pancia da birra provoca mal di schiena? La verità potrebbe scioccarti

Quella pancia da birra provoca mal di schiena? La verità potrebbe scioccarti

Se sei come la maggior parte di noi, probabilmente hai dell'imbottitura extra intorno alla vita di cui vorresti sbarazzarti da un po'. Ma sapevi che il peso extra può effettivamente causare mal di schiena e sciatica?

Infatti, quando la maggior parte delle persone va dal medico per il mal di schiena, la prima cosa che viene loro detta è di perdere peso.

Il peso extra può esercitare ulteriore pressione e stress sulla schiena e sulla colonna vertebrale. Ciò fa sì che la postura si deteriori e il peso venga distribuito in modo non uniforme lungo la colonna vertebrale.

Ciò fa sì che i dischi della schiena si rigonfiino e esercitino pressione sui nervi spinali.

In alternativa, il peso extra potrebbe causare uno sforzo ai muscoli per sostenerti. Ciò alla fine porta a squilibri muscolari, che a loro volta causano uno squilibrio di stress e pressione sul corpo.

Quindi probabilmente sai che hai bisogno di perdere peso, a causa del mal di schiena o per altri motivi, ma cosa puoi fare al riguardo? Soprattutto se soffri di sciatica e gli esercizi base ti sembrano quasi impossibili?

Il modo più semplice è modificare la dieta. Bere più acqua è una cosa molto semplice e può aiutarti con la perdita di peso e il mal di schiena allo stesso tempo.

L'acqua aiuta il fegato a funzionare meglio. Il tuo fegato brucia il grasso corporeo in eccesso, ma quando sei disidratato, in realtà si sposta per supportare la funzione renale. Bere otto bicchieri al giorno può migliorare la funzionalità epatica.

Non solo, bere molta acqua ti aiuterà a sentirti sazio più a lungo. Quando il tuo stomaco è pieno d'acqua, non avrai i morsi della fame che spingono molti di noi a mangiare cibi che sappiamo che dovremmo evitare.

Dal punto di vista del mal di schiena, l’acqua è il componente principale dei tuoi dischi. Senza un’adeguata idratazione, questi dischi non possono rimanere pieni di liquidi e aiutano ad ammortizzare adeguatamente le vertebre. Bevendo la tua acqua, puoi assicurarti che i tuoi dischi siano sani e abbiano l'idratazione di cui hanno bisogno.

Un’altra importante considerazione dietetica è che molti alimenti che causano aumento di peso e obesità sono anche collegati all’infiammazione. L'infiammazione attorno ai tessuti molli della schiena e dei nervi può portare a mal di schiena o sciatica.

Questi alimenti che causano infiammazione includono alimenti ricchi di grassi saturi e grassi trans, nonché alimenti con un alto indice glicemico. Esempi comuni di questi alimenti includono torte, pasticcini, cibi fritti, carne rossa e altri alimenti che comunemente associamo al fast food.

Vuoi anche provare a mangiare più cibi che combattono l'infiammazione. Questi alimenti sono ricchi di acidi grassi omega-3, vitamina D e antiossidanti. Puoi trovarli in alimenti come salmone, frutti di bosco, uova biologiche e altri frutti. Molti di questi alimenti non solo aiutano a ridurre l’infiammazione e ad alleviare il mal di schiena, ma ti aiutano anche a perdere quel chilo.

Ispirato da Leroy Lombard