Ar dėl alaus pilvo skauda nugarą? Tiesa gali jus šokiruoti

Ar dėl alaus pilvo skauda nugarą? Tiesa gali jus šokiruoti

Jei esate kaip ir daugelis iš mūsų, tikriausiai turite papildomų paminkštinimų, kurių jau kurį laiką norėjote atsikratyti. Bet ar žinojote, kad papildomas svoris iš tikrųjų gali sukelti nugaros skausmą ir išialgiją?

Tiesą sakant, kai dauguma žmonių kreipiasi į gydytoją dėl nugaros skausmo, pirmiausia jiems sakoma numesti svorio.

Papildomas svoris gali sukelti papildomą spaudimą ir stresą nugarai ir stuburui. Dėl to jūsų laikysena pablogėja, o svoris netolygiai pasiskirsto per stuburą.

Dėl to jūsų nugaros diskai išsiskleidžia ir daro spaudimą stuburo nervams.

Arba dėl papildomo svorio jūsų raumenys gali įsitempti, kad galėtų jus palaikyti. Tai galiausiai sukelia raumenų disbalansą, o tai savo ruožtu sukelia stresą ir jūsų kūno spaudimą, kad išsibalansuotų.

Taigi tikriausiai žinote, kad jums reikia numesti svorio dėl nugaros skausmo ar kitų priežasčių, bet ką galite padaryti? Ypač jei kamuoja išialgija, o pagrindiniai pratimai atrodo beveik neįmanomi?

Lengviausias būdas yra pakoreguoti savo mitybą. Gerti daugiau vandens yra labai paprastas dalykas ir tuo pačiu metu gali padėti numesti svorio ir sumažinti nugaros skausmus.

Vanduo padeda geriau funkcionuoti kepenims. Jūsų kepenys sudegina papildomus kūno riebalus, tačiau kai esate dehidratuotas, jos iš tikrųjų pasikeičia, kad palaikytų inkstų funkciją. Išgėrus aštuonias stiklines per dieną, gali pagerėti kepenų funkcija.

Negana to, gerdami daug vandens galėsite ilgiau jaustis sotesni. Kai jūsų skrandis pilnas vandens, jūs nejausite alkio priepuolių, dėl kurių daugelis iš mūsų verčia valgyti maistą, kurį žinome, kad turėtume vengti.

Žvelgiant iš nugaros skausmo perspektyvos, vanduo yra pagrindinė jūsų diskų dalis. Be tinkamos hidratacijos šie diskai negali likti pripildyti skysčių ir tinkamai sušvelninti slankstelius. Gerdami vandenį, galite užtikrinti, kad jūsų diskai būtų sveiki ir pakankamai drėkinami.

Kitas svarbus mitybos aspektas yra tai, kad daugelis maisto produktų, kurie sukelia svorio padidėjimą ir nutukimą, taip pat yra susiję su uždegimu. Uždegimas aplink minkštuosius nugaros audinius ir nervus gali sukelti nugaros skausmą arba išialgiją.

Šie maisto produktai, sukeliantys uždegimą, yra maisto produktai, kuriuose yra daug sočiųjų riebalų ir transriebalų, taip pat maisto produktai, turintys aukštą glikemijos indeksą. Įprasti šių maisto produktų pavyzdžiai yra pyragaičiai, pyragaičiai, keptas maistas, raudona mėsa ir kiti dalykai, kuriuos dažniausiai siejame su greitu maistu.

Taip pat norite pabandyti valgyti daugiau maisto, kuris kovoja su uždegimu. Šiuose maisto produktuose gausu omega-3 riebalų rūgščių, vitamino D ir antioksidantų. Jų galite rasti tokiuose maisto produktuose kaip lašiša, uogos, ekologiški kiaušiniai ir kiti vaisiai. Daugelis šių maisto produktų ne tik padeda sumažinti uždegimą ir nugaros skausmą, bet ir padeda numesti šį kilogramą.

Įkvėptas Leroy Lombard