Veroorzaakt die bierbuik rugpijn? De waarheid kan je choqueren

Veroorzaakt die bierbuik rugpijn? De waarheid kan je choqueren

Als je net als de meesten van ons bent, heb je waarschijnlijk wat extra vulling rond je middel waar je al een tijdje vanaf wilt. Maar wist u dat extra gewicht rugpijn en ischias kan veroorzaken?

Als de meeste mensen voor rugpijn naar de dokter gaan, wordt hen meestal als eerste verteld dat ze wat moeten afvallen.

Extra gewicht kan extra druk en stress op uw rug en wervelkolom veroorzaken. Hierdoor verslechtert uw houding en wordt het gewicht ongelijkmatig over uw wervelkolom verdeeld.

Dit zorgt ervoor dat de tussenwervelschijven in uw rug uitpuilen en druk uitoefenen op de wervelkolomzenuwen.

Als alternatief kan het extra gewicht ervoor zorgen dat uw spieren zich inspannen om u te ondersteunen. Dit leidt uiteindelijk tot spieronevenwichtigheden, wat er op zijn beurt voor zorgt dat stress en druk van uw lichaam uit balans raken.

U weet dus waarschijnlijk dat u wat moet afvallen, vanwege rugpijn of om andere redenen, maar wat kunt u eraan doen? Vooral als je last hebt van ischias en basisoefeningen bijna onmogelijk lijken?

De eenvoudigste manier is om uw dieet aan te passen. Meer water drinken is heel eenvoudig en kan je tegelijkertijd helpen bij gewichtsverlies en rugpijn.

Water helpt uw ​​lever beter te functioneren. Je lever verbrandt extra lichaamsvet, maar als je uitgedroogd bent, verschuift het eigenlijk om de nierfunctie te ondersteunen. Het drinken van acht glazen per dag kan de leverfunctie verbeteren.

Niet alleen dat, maar door veel water te drinken, voelt u zich langer vol. Als je maag vol water zit, zul je niet de hongergevoelens krijgen die velen van ons ertoe aanzetten het voedsel te eten waarvan we weten dat we het moeten vermijden.

Vanuit het perspectief van rugpijn is water het hoofdbestanddeel van uw schijven. Zonder de juiste hydratatie kunnen deze schijven niet gevuld blijven met vloeistof en helpen ze de wervels voldoende te dempen. Door uw water te drinken, kunt u ervoor zorgen dat uw schijven gezond zijn en de hydratatie krijgen die ze nodig hebben.

Een andere belangrijke voedingsoverweging is dat veel voedingsmiddelen die gewichtstoename en zwaarlijvigheid veroorzaken ook verband houden met ontstekingen. Ontsteking rond de zachte weefsels van de rug en zenuwen kan leiden tot rugpijn of ischias.

Deze voedingsmiddelen die ontstekingen veroorzaken, omvatten voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan verzadigde vetten en transvetten, evenals voedingsmiddelen met een hoge glycemische index. Veel voorkomende voorbeelden van deze voedingsmiddelen zijn taarten, gebak, gefrituurd voedsel, rood vlees en andere dingen die we gewoonlijk associëren met fastfood.

Je wilt ook proberen meer voedsel te eten dat ontstekingen bestrijdt. Deze voedingsmiddelen zijn rijk aan omega-3-vetzuren, vitamine D en antioxidanten. Je vindt deze in voedingsmiddelen zoals zalm, bessen, biologische eieren en ander fruit. Veel van deze voedingsmiddelen helpen niet alleen uw ontstekingen te verminderen en rugpijn te verlichten, maar ze helpen u ook dat pondje kwijt te raken.

Geïnspireerd door Leroy Lombard