Gir den ølmagen ryggsmerter? Sannheten kan sjokkere deg

Gir den ølmagen ryggsmerter? Sannheten kan sjokkere deg

Hvis du er som de fleste av oss, har du sannsynligvis litt ekstra polstring rundt midten som du har ønsket å bli kvitt en stund. Men visste du at ekstra vekt faktisk kan forårsake ryggsmerter og isjias?

Faktisk, når de fleste går til legen for ryggsmerter, er det første de vanligvis blir fortalt å gå ned i vekt.

Ekstra vekt kan legge ekstra press og stress på ryggen og ryggraden. Dette fører til at holdningen din forverres og vekten blir ujevnt fordelt over ryggraden.

Dette får skivene i ryggen til å bule og legge press på spinalnervene.

Alternativt kan den ekstra vekten føre til at musklene dine anstrenger seg for å støtte deg. Dette fører til slutt til muskelubalanser, som igjen fører til at stress og press fra kroppen din blir ubalansert.

Så du vet sikkert at du må ned i vekt, enten på grunn av ryggsmerter eller andre årsaker, men hva kan du gjøre med det? Spesielt hvis du lider av isjias og grunnleggende øvelser virker nesten umulige?

Den enkleste måten er å justere kostholdet ditt. Å drikke mer vann er en veldig enkel ting og kan hjelpe deg med vekttap og ryggsmerter på samme tid.

Vann hjelper leveren din til å fungere bedre. Leveren din forbrenner ekstra kroppsfett, men når du er dehydrert, skifter den faktisk for å støtte nyrefunksjonen. Å drikke åtte glass om dagen kan forbedre leverfunksjonen.

Ikke bare det, men å drikke mye vann vil hjelpe deg å føle deg mett lenger. Når magen er full av vann, får du ikke sulten som driver mange av oss til å spise maten vi vet vi bør unngå.

Fra et ryggsmerterperspektiv er vann hovedkomponenten i platene dine. Uten riktig hydrering kan ikke disse skivene holde seg fylt med væske og bidra til å dempe ryggvirvlene på en tilstrekkelig måte. Ved å drikke vannet kan du sikre at skivene dine er sunne og har den hydreringen de trenger.

En annen viktig kostholdshensyn er at mange matvarer som forårsaker vektøkning og fedme også er knyttet til betennelse. Betennelse rundt det myke vevet i ryggen og nervene kan føre til ryggsmerter eller isjias.

Disse matvarene som forårsaker betennelse inkluderer matvarer med høyt innhold av mettet fett og transfett, samt matvarer med høy glykemisk indeks. Vanlige eksempler på disse matvarene inkluderer kaker, bakverk, stekt mat, rødt kjøtt og andre ting vi vanligvis forbinder med hurtigmat.

Du vil også prøve å spise mer mat som bekjemper betennelse. Disse matvarene er rike på omega-3 fettsyrer, vitamin D og antioksidanter. Du finner disse i matvarer som laks, bær, økologiske egg og annen frukt. Mange av disse matvarene bidrar ikke bare til å redusere betennelsen din og lindre ryggsmerter, men de hjelper deg også å miste det kiloet.

Inspirert av Leroy Lombard