Essa barriga de cerveja causa dor nas costas? A verdade pode chocar você

Essa barriga de cerveja causa dor nas costas? A verdade pode chocar você

Se você for como a maioria de nós, provavelmente tem algum preenchimento extra na cintura, do qual deseja se livrar há algum tempo. Mas você sabia que o peso extra pode causar dores nas costas e ciática?

Na verdade, quando a maioria das pessoas vai ao médico por causa de dores nas costas, a primeira coisa que geralmente ouvem é perder peso.

O peso extra pode colocar pressão e estresse adicionais nas costas e na coluna. Isso faz com que sua postura se deteriore e o peso seja distribuído de maneira desigual pela coluna.

Isso faz com que os discos nas costas fiquem salientes e pressionem os nervos espinhais.

Alternativamente, o peso extra pode fazer com que seus músculos se esforcem para apoiá-lo. Em última análise, isso leva a desequilíbrios musculares, que por sua vez fazem com que o estresse e a pressão do corpo fiquem desequilibrados.

Então você provavelmente sabe que precisa perder peso, seja por dores nas costas ou por outros motivos, mas o que pode fazer a respeito? Principalmente se você sofre de ciática e os exercícios básicos parecem quase impossíveis?

A maneira mais fácil é ajustar sua dieta. Beber mais água é uma coisa muito simples e pode ajudar na perda de peso e nas dores nas costas ao mesmo tempo.

A água ajuda o fígado a funcionar melhor. Seu fígado queima gordura corporal extra, mas quando você está desidratado, ele realmente muda para apoiar a função renal. Beber oito copos por dia pode melhorar a função hepática.

Não só isso, mas beber bastante água irá ajudá-lo a se sentir saciado por mais tempo. Quando seu estômago está cheio de água, você não sentirá as dores de fome que levam muitos de nós a comer os alimentos que sabemos que devemos evitar.

Do ponto de vista da dor nas costas, a água é o principal componente dos discos. Sem hidratação adequada, esses discos não conseguem permanecer cheios de líquido e ajudam a amortecer adequadamente as vértebras. Ao beber sua água, você pode garantir que seus discos estejam saudáveis ​​e tenham a hidratação necessária.

Outra consideração dietética importante é que muitos alimentos que causam ganho de peso e obesidade também estão ligados à inflamação. A inflamação ao redor dos tecidos moles das costas e dos nervos pode causar dor nas costas ou ciática.

Esses alimentos que causam inflamação incluem alimentos ricos em gorduras saturadas e gorduras trans, bem como alimentos com alto índice glicêmico. Exemplos comuns desses alimentos incluem bolos, doces, frituras, carne vermelha e outras coisas que comumente associamos ao fast food.

Você também quer tentar comer mais alimentos que combatam a inflamação. Esses alimentos são ricos em ácidos graxos ômega-3, vitamina D e antioxidantes. Você pode encontrá-los em alimentos como salmão, frutas vermelhas, ovos orgânicos e outras frutas. Muitos desses alimentos não apenas ajudam a reduzir a inflamação e a aliviar a dor nas costas, mas também ajudam a perder aquele quilo.

Inspirado por Leroy Lombard