Burta aceea de bere provoacă dureri de spate? Adevărul te poate șoca

Burta aceea de bere provoacă dureri de spate? Adevărul te poate șoca

Dacă sunteți ca majoritatea dintre noi, probabil că aveți niște căptușeală suplimentară în jurul mijlocului de care doriți să scăpați de ceva vreme. Dar știați că greutatea suplimentară poate provoca dureri de spate și sciatică?

De fapt, atunci când majoritatea oamenilor merg la medic pentru dureri de spate, primul lucru care li se spune de obicei este să slăbească.

Greutatea suplimentară poate pune presiune și stres suplimentar pe spate și pe coloana vertebrală. Acest lucru face ca postura să se deterioreze și greutatea să fie distribuită neuniform pe coloana vertebrală.

Acest lucru face ca discurile din spate să se umfle și să pună presiune asupra nervilor spinali.

Alternativ, greutatea suplimentară poate face ca mușchii să se încordeze pentru a vă susține. Acest lucru duce în cele din urmă la dezechilibre musculare, care la rândul lor determină dezechilibrul stresului și presiunii din partea corpului tău.

Deci probabil știi că trebuie să slăbești, fie din cauza durerilor de spate, fie din alte motive, dar ce poți face în acest sens? Mai ales dacă suferi de sciatică și exercițiile de bază par aproape imposibile?

Cel mai simplu mod este să vă ajustați dieta. Să bei mai multă apă este un lucru foarte simplu și te poate ajuta cu pierderea în greutate și durerile de spate în același timp.

Apa vă ajută ficatul să funcționeze mai bine. Ficatul tău arde grăsimea corporală suplimentară, dar atunci când ești deshidratat, de fapt se schimbă pentru a susține funcția rinichilor. Consumul de opt pahare pe zi poate îmbunătăți funcția ficatului.

Nu numai că, dar bea multă apă te va ajuta să te simți mai plină pentru mai mult timp. Când stomacul tău este plin de apă, nu vei avea senzația de foame care îi determină pe mulți dintre noi să mâncăm alimentele pe care știm că ar trebui să le evităm.

Din perspectiva durerii de spate, apa este componenta principală a discurilor tale. Fără o hidratare adecvată, aceste discuri nu pot rămâne umplute cu lichid și ajută la amortizarea adecvată a vertebrelor. Băindu-ți apa, te poți asigura că discurile tale sunt sănătoase și au hidratarea de care au nevoie.

Un alt aspect important al dietei este că multe alimente care provoacă creșterea în greutate și obezitatea sunt, de asemenea, legate de inflamație. Inflamația din jurul țesuturilor moi ale spatelui și nervilor poate duce la dureri de spate sau sciatică.

Aceste alimente care provoacă inflamație includ alimente bogate în grăsimi saturate și grăsimi trans, precum și alimente cu un indice glicemic ridicat. Exemplele obișnuite ale acestor alimente includ prăjiturile, produsele de patiserie, prăjiturile, carnea roșie și alte lucruri pe care le asociem de obicei cu fast-food.

De asemenea, doriți să încercați să mâncați mai multe alimente care luptă împotriva inflamației. Aceste alimente sunt bogate în acizi grași omega-3, vitamina D și antioxidanți. Le puteți găsi în alimente precum somonul, fructele de pădure, ouăle organice și alte fructe. Multe dintre aceste alimente nu numai că ajută la reducerea inflamației și ameliorează durerile de spate, dar vă ajută și să pierdeți kilogramul.

Inspirat de Leroy Lombard