Spôsobuje to pivné brucho bolesti chrbta? Pravda vás môže šokovať

Spôsobuje to pivné brucho bolesti chrbta? Pravda vás môže šokovať

Ak ste ako väčšina z nás, pravdepodobne máte okolo stredu vypchávky navyše, ktorej ste sa už nejaký čas chceli zbaviť. Vedeli ste však, že kilá navyše môžu v skutočnosti spôsobiť bolesti chrbta a ischias?

V skutočnosti, keď väčšina ľudí ide k lekárovi kvôli bolestiam chrbta, prvá vec, ktorú im zvyčajne povedia, je schudnúť.

Extra hmotnosť môže spôsobiť dodatočný tlak a stres na váš chrbát a chrbticu. To spôsobuje zhoršenie vášho držania tela a nerovnomerné rozloženie hmotnosti na chrbticu.

To spôsobí, že sa disky na chrbte vydúvajú a vyvíjajú tlak na miechové nervy.

Prípadne môže nadbytočná hmotnosť spôsobiť, že sa vaše svaly budú namáhať, aby vás podporili. To v konečnom dôsledku vedie k svalovej nerovnováhe, ktorá následne spôsobuje nerovnováhu stresu a tlaku z vášho tela.

Takže asi viete, že musíte schudnúť, či už kvôli bolestiam chrbta alebo z iných dôvodov, ale čo s tým môžete robiť? Najmä ak vás trápi ischias a základné cviky sa vám zdajú takmer nemožné?

Najjednoduchšie je upraviť si stravu. Pitie väčšieho množstva vody je veľmi jednoduchá vec a môže vám pomôcť pri chudnutí a bolestiach chrbta zároveň.

Voda pomáha vašej pečeni lepšie fungovať. Vaša pečeň spaľuje nadbytočný telesný tuk, ale keď ste dehydrovaný, v skutočnosti sa presunie na podporu funkcie obličiek. Pitie ôsmich pohárov denne môže zlepšiť funkciu pečene.

Nielen to, ale pitie veľkého množstva vody vám pomôže cítiť sa dlhšie sýty. Keď je váš žalúdok plný vody, nedostanete návaly hladu, ktoré mnohých z nás nútia jesť potraviny, o ktorých vieme, že by sme sa im mali vyhýbať.

Z pohľadu bolesti chrbta je voda hlavnou zložkou vašich platničiek. Bez správnej hydratácie tieto platničky nemôžu zostať naplnené tekutinou a pomáhajú primerane tlmiť stavce. Pitím vody môžete zabezpečiť, aby vaše platničky boli zdravé a mali potrebnú hydratáciu.

Ďalším dôležitým aspektom stravovania je, že mnohé potraviny, ktoré spôsobujú priberanie na váhe a obezitu, sú tiež spojené so zápalom. Zápal okolo mäkkých tkanív chrbta a nervov môže viesť k bolestiam chrbta alebo ischias.

Medzi tieto potraviny, ktoré spôsobujú zápal, patria potraviny s vysokým obsahom nasýtených tukov a trans-tukov, ako aj potraviny s vysokým glykemickým indexom. Bežné príklady týchto potravín zahŕňajú koláče, pečivo, vyprážané jedlá, červené mäso a ďalšie veci, ktoré si bežne spájame s rýchlym občerstvením.

Tiež by ste chceli vyskúšať jesť viac potravín, ktoré bojujú proti zápalu. Tieto potraviny sú bohaté na omega-3 mastné kyseliny, vitamín D a antioxidanty. Nájdete ich v potravinách ako losos, bobule, organické vajcia a iné ovocie. Mnohé z týchto potravín nielenže pomáhajú znižovať zápal a zmierňujú bolesti chrbta, ale tiež vám pomáhajú zhodiť to kilo.

Inšpirované Leroyom Lombardom