Ger den där ölmagen ont i ryggen? Sanningen kan chockera dig

Ger den där ölmagen ont i ryggen? Sanningen kan chockera dig

Om du är som de flesta av oss har du förmodligen lite extra stoppning runt mitten som du har velat bli av med ett tag. Men visste du att extra vikt faktiskt kan orsaka ryggsmärtor och ischias?

Faktum är att när de flesta människor går till doktorn för ryggsmärtor, är det första de brukar säga att gå ner i vikt.

Extra vikt kan lägga ytterligare press och stress på din rygg och ryggrad. Detta gör att din hållning försämras och vikten fördelas ojämnt över ryggraden.

Detta gör att diskarna i ryggen buktar ut och pressar ryggmärgsnerverna.

Alternativt kan den extra vikten få dina muskler att anstränga sig för att stödja dig. Detta leder i slutändan till muskelobalanser, vilket i sin tur gör att stress och press från din kropp blir obalanserad.

Så du vet säkert att du behöver gå ner lite i vikt, antingen på grund av ryggsmärtor eller andra orsaker, men vad kan du göra åt det? Speciellt om du lider av ischias och grundläggande övningar verkar nästan omöjliga?

Det enklaste sättet är att anpassa din kost. Att dricka mer vatten är en väldigt enkel sak och kan hjälpa dig med viktminskning och ryggont på samma gång.

Vatten hjälper din lever att fungera bättre. Din lever förbränner extra kroppsfett, men när du är uttorkad ändras den faktiskt för att stödja njurfunktionen. Att dricka åtta glas om dagen kan förbättra leverfunktionen.

Inte bara det, men att dricka mycket vatten hjälper dig att känna dig mätt längre. När magen är full av vatten kommer du inte få de hungerkval som driver många av oss att äta den mat vi vet att vi bör undvika.

Ur ett ryggsmärtaperspektiv är vatten huvudkomponenten i dina diskar. Utan ordentlig hydrering kan dessa skivor inte hålla sig fyllda med vätska och hjälpa till att dämpa kotorna på ett adekvat sätt. Genom att dricka ditt vatten kan du se till att dina skivor är friska och har den hydrering de behöver.

En annan viktig kostfaktor är att många livsmedel som orsakar viktökning och fetma också är kopplade till inflammation. Inflammation runt ryggens mjuka vävnader och nerver kan leda till ryggsmärtor eller ischias.

Dessa livsmedel som orsakar inflammation inkluderar livsmedel som innehåller mycket mättade fetter och transfetter, såväl som livsmedel med ett högt glykemiskt index. Vanliga exempel på dessa livsmedel inkluderar kakor, bakverk, stekt mat, rött kött och andra saker som vi vanligtvis förknippar med snabbmat.

Du vill också prova att äta mer mat som bekämpar inflammation. Dessa livsmedel är rika på omega-3-fettsyror, D-vitamin och antioxidanter. Du kan hitta dessa i livsmedel som lax, bär, ekologiska ägg och andra frukter. Många av dessa livsmedel hjälper inte bara till att minska din inflammation och lindra ryggsmärtor, utan de hjälper dig också att gå ner det där kilot.

Inspirerad av Leroy Lombard