啤酒肚会导致背痛吗？ 真相可能会让你震惊

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如果您像我们大多数人一样，您的中间可能有一些多余的填充物，您已经想摆脱它们有一段时间了。 但您是否知道额外的体重实际上会导致背痛和坐骨神经痛？

事实上，当大多数人因背痛去看医生时，他们通常被告知的第一件事就是减肥。

额外的重量会给您的背部和脊柱带来额外的压力和压力。 这会导致您的姿势恶化，并且重量在脊柱上分布不均匀。

这会导致背部椎间盘凸出并对脊神经施加压力。

另外，额外的重量可能会导致您的肌肉拉紧来支撑您。 这最终会导致肌肉失衡，进而导致身体的压力和压力变得不平衡。

所以你可能知道你需要减肥，无论是因为背痛还是其他原因，但你能做什么呢？ 特别是如果您患有坐骨神经痛并且基本锻炼似乎几乎不可能？

最简单的方法就是调整饮食。 多喝水是一件非常简单的事情，同时可以帮助你减轻体重和背痛。

水可以帮助您的肝脏发挥更好的功能。 您的肝脏会燃烧多余的身体脂肪，但当您脱水时，它实际上会转而支持肾脏功能。 每天喝八杯可以改善肝功能。

不仅如此，喝大量的水还能帮助你更长时间地感到饱腹感。 当你的胃充满水时，你就不会感到饥饿，而饥饿感会驱使我们许多人去吃我们知道应该避免的食物。

从背痛的角度来看，水是椎间盘的主要成分。 如果没有适当的水合作用，这些椎间盘就无法保持充满液体并有助于充分缓冲椎骨。 通过喝水，您可以确保椎间盘健康并获得所需的水分。

另一个重要的饮食考虑因素是，许多导致体重增加和肥胖的食物也与炎症有关。 背部和神经软组织周围的炎症会导致背痛或坐骨神经痛。

这些引起炎症的食物包括饱和脂肪和反式脂肪含量高的食物，以及血糖指数高的食物。 这些食物的常见例子包括蛋糕、糕点、油炸食品、红肉以及我们通常与快餐联系在一起的其他食物。

您还想尝试多吃一些抗炎症的食物。 这些食物富含 omega-3 脂肪酸、维生素 D 和抗氧化剂。 您可以在鲑鱼、浆果、有机鸡蛋和其他水果等食物中找到这些物质。 其中许多食物不仅有助于减轻炎症和缓解背痛，还可以帮助您减轻体重。

灵感来自勒罗伊·隆巴德