Диетично лечение на екзема, сърбеж и суха кожа

Диетично лечение на екзема, сърбеж и суха кожа

Известна също като атопичен дерматит, екземата обикновено е възпалителна реакция на кожата, която може да причини сериозен дискомфорт при бебета и дори възрастни. Докато ДНК играе роля в много случаи на екзема, други фактори са изпотяване, лоша хигиена, стрес и излагане на химикали и растения. Развитието на екзема също е свързано с някои хранителни алергии като яйца, краве мляко, соеви продукти, храни, съдържащи глутен, ядки и др. Въпреки че тези храни може да не са пряко свързани с развитието на екзема, те могат да предизвикат обостряне и да влошат състоянието. Поддържането на кожата без екзема обикновено се постига чрез правилна грижа за кожата и подобрено хранене. По-долу са дадени съвети за поддържане на здрава кожа, като същевременно се предотвратява развитието на екзема и сърбеж по кожата:

1. Консумация на риба

Храните с висока противовъзпалителна активност помагат значително за ограничаване на развитието на екзема. Една от тях е мазната риба като херинга и сьомга. Омега-3 мастните киселини със значително съдържание на рибено масло са широко рекламирани като добро лекарство и следователно консумацията на тези мазни риби ще бъде полезна за премахване на грозните екземи, свързани със суха и сърбяща кожа.

2. Приемайте повече кверцетин с храната

Кверцетинът е растителен флавоноид. Той е мощен антиоксидант и също така притежава антихистаминова активност, която може да предотврати прогресирането на възпалителни състояния, синоним на екзема в тялото. Следователно консумацията на кверцетин с храни като спанак, ябълки, боровинки, череши, зеле и броколи е важна за предотвратяване на суха и сърбяща кожа от екзема.

3. Пробиотиците също помагат

Киселото мляко и подобни пробиотични храни съдържат живи микроорганизми, които помагат за повишаване на имунната компетентност. Тази функция е свързана с инхибиране на алергични реакции и възпаление, което впоследствие може да причини екзема. Други пробиотични храни включват кефир, естествено ферментирали краставици, меко сирене и хляб с квас.

4. Избягвайте консервантите, доколкото е възможно

Храните, които съдържат големи количества консерванти, трансмазнини и други химикали, трябва да се избягват, тъй като те могат да влошат симптомите и да насърчат сухата, сърбяща кожа. Това включва бързо хранене, маргарин и преработени храни от всякакъв вид.

5. Захар

Нивата на инсулин се повишават с повече захар и това впоследствие предизвиква възпаление. Следователно тези хранителни продукти, които включват бургери, сладкиши, кафе напитки и газирани напитки, могат да избягат по-добре.

6. Противовъзпалителни храни

Тъй като екземата е провъзпалителна, замяната на противовъзпалителни храни във вашата диета е необходимост за страдащите от упорита екзема. Фокусът тук е върху храни като зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни, богата на омега-3 риба и здравословни мазнини като зехтин.

Вдъхновен от Моше Нечущан