Dietní léčba ekzémů, svědění a suché pokožky

Dietní léčba ekzémů, svědění a suché pokožky

Ekzém, známý také jako atopická dermatitida, je obvykle zánětlivá reakce kůže, která může způsobit vážné nepohodlí u kojenců a dokonce i u dospělých. Zatímco DNA hraje roli v mnoha případech ekzému, dalšími faktory jsou pocení, špatná hygiena, stres a vystavení chemikáliím a rostlinám. Vznik ekzému souvisí i s některými potravinovými alergiemi, jako jsou vejce, kravské mléko, sójové výrobky, potraviny obsahující lepek, ořechy atd. Tyto potraviny sice nemusí přímo souviset se vznikem ekzému, ale mohou vyvolat vzplanutí a zhoršit stav. Udržení pokožky bez ekzému je obvykle dosaženo správnou péčí o pokožku a zlepšenou výživou. Níže jsou uvedeny tipy pro udržení zdravé pokožky a zároveň prevence vzniku ekzému a svědění kůže:

1. Konzumace ryb

Potraviny s vysokou protizánětlivou aktivitou výrazně snižují rozvoj ekzému. Jednou z nich jsou tučné ryby jako sledě a losos. Omega-3 mastné kyseliny se značným obsahem rybího oleje byly široce nabízeny jako dobrý lék, a proto konzumace těchto mastných ryb bude užitečná při odstraňování nevzhledných ekzémů suché a svědivé kůže.

2. Užívejte více kvercetinu s jídlem

Quercetin je rostlinný flavonoid. Je to silný antioxidant a má také antihistaminové aktivity, které mohou zabránit progresi zánětlivých stavů synonymem pro ekzém v těle. Konzumace kvercetinu s potravinami, jako je špenát, jablka, borůvky, třešně, kapusta a brokolice, je proto důležitá pro prevenci suché a svědivé kůže před ekzémem.

3. Pomáhají i probiotika

Jogurt a podobné probiotické potraviny obsahují živé mikroorganismy, které pomáhají zvyšovat imunitní schopnosti. Tato funkce je spojována s inhibicí alergických reakcí a zánětů, které mohou následně způsobit ekzém. Mezi další probiotické potraviny patří kefír, přirozeně kvašené okurky, měkký sýr a kváskový chléb.

4. Vyhněte se co nejvíce konzervantům

Je třeba se vyhnout potravinám, které obsahují velké množství konzervačních látek, trans-tuků a dalších chemikálií, protože mohou zhoršit příznaky a podporovat suchou a svědivou pokožku. To zahrnuje rychlé občerstvení, margaríny a zpracované potraviny všeho druhu.

5. Cukr

Hladina inzulínu se zvyšuje s větším množstvím cukru a to následně spouští zánět. Proto mohou tyto potravinářské produkty, mezi které patří hamburgery, koláče, kávové nápoje a limonády, lépe uniknout.

6. Protizánětlivé potraviny

Vzhledem k tomu, že ekzém je prozánětlivý, nahrazování protizánětlivých potravin ve vaší stravě je pro osoby trpící přetrvávajícím ekzémem nutností. Zaměřujeme se zde na potraviny, jako je zelenina, ovoce, celozrnné výrobky, ryby bohaté na omega-3 a zdravé tuky, jako je olivový olej.

Inspirováno Moshe Nechushtanem