Ekseemi, sügeleva ja kuiva naha dieetravi

Ekseemi, sügeleva ja kuiva naha dieetravi

Ekseem, tuntud ka kui atoopiline dermatiit, on tavaliselt naha põletikuline reaktsioon, mis võib põhjustada tõsist ebamugavustunnet imikutel ja isegi täiskasvanutel. Kuigi DNA mängib rolli paljudel ekseemi juhtudel, on teised tegurid higistamine, halb hügieen, stress ning kokkupuude kemikaalide ja taimedega. Ekseemi teket on seostatud ka mõne toiduallergiaga, nagu munad, lehmapiim, sojatooted, gluteeni sisaldavad toidud, pähklid jne. Kuigi need toidud ei pruugi olla otseselt seotud ekseemi tekkega, võivad need esile kutsuda ägenemise ja seisundit halvendada. Ekseemivaba naha säilitamine saavutatakse tavaliselt õige nahahoolduse ja parema toitumise abil. Allpool on toodud näpunäited terve naha säilitamiseks, vältides samal ajal ekseemi ja nahasügelust:

1. Kala tarbimine

Kõrge põletikuvastase toimega toidud aitavad ekseemi arengut oluliselt ohjeldada. Üks neist on rasvane kala nagu heeringas ja lõhe. Märkimisväärse kalaõlisisaldusega oomega-3 rasvhappeid on laialdaselt reklaamitud kui head ravimit ja seetõttu on nende rasvaste kalade tarbimine kasulik kuiva ja sügelev nahk inetu ekseemi kõrvaldamiseks.

2. Võtke toiduga rohkem kvertsetiini

Kvertsetiin on taimne flavonoid. See on võimas antioksüdant ja sellel on ka antihistamiinivastane toime, mis võib takistada põletikuliste seisundite progresseerumist, mis on sünonüümne ekseemiga kehas. Kvertsetiini tarbimine koos selliste toiduainetega nagu spinat, õunad, mustikad, kirsid, lehtkapsas ja spargelkapsas on seetõttu oluline, et vältida naha kuivust ja sügelemist ekseemi tekkest.

3. Ka probiootikumid aitavad

Jogurt ja sarnased probiootilised toidud sisaldavad elusaid mikroorganisme, mis aitavad tõsta immuunpädevust. Seda funktsiooni on seostatud allergiliste reaktsioonide ja põletiku pärssimisega, mis võib järelikult põhjustada ekseemi. Teiste probiootiliste toiduainete hulka kuuluvad keefir, looduslikult kääritatud kurgid, pehme juust ja juuretisega leib.

4. Väldi säilitusaineid nii palju kui võimalik

Vältida tuleks toite, mis sisaldavad suures koguses säilitusaineid, transrasvu ja muid kemikaale, kuna need võivad sümptomeid süvendada ja soodustada kuiva, sügelev nahk. See hõlmab kiirtoitu, margariini ja igasuguseid töödeldud toiduaineid.

5. Suhkur

Insuliini tase tõuseb suurema suhkrusisaldusega ja see kutsub esile põletiku. Seetõttu pääsevad need toiduained, mille hulka kuuluvad burgerid, koogid, kohvijoogid ja karastusjoogid, paremini.

6. Põletikuvastased toidud

Kuna ekseem on põletikku soodustav toime, on püsivate ekseemihaigete jaoks vajalik põletikuvastaste toitude asendamine toidus. Siin keskendutakse sellistele toiduainetele nagu köögiviljad, puuviljad, täisteratooted, oomega-3-rikas kala ja tervislikud rasvad nagu oliiviõli.

Inspireeritud Moshe Nechushtanist