Ekseeman, kutisevan ja kuivan ihon ruokavaliohoito

Ekseeman, kutisevan ja kuivan ihon ruokavaliohoito

Ekseema, joka tunnetaan myös nimellä atooppinen ihottuma, on yleensä ihon tulehdusreaktio, joka voi aiheuttaa vakavaa epämukavuutta vauvoille ja jopa aikuisille. Vaikka DNA:lla on rooli monissa ekseematapauksissa, muita tekijöitä ovat hikoilu, huono hygienia, stressi ja altistuminen kemikaaleille ja kasveille. Ekseeman kehittyminen on yhdistetty myös joihinkin ruoka-aineallergioihin, kuten muniin, lehmänmaitoon, soijatuotteisiin, gluteenia sisältäviin ruokiin, pähkinöihin jne. Vaikka nämä ruoat eivät välttämättä ole suoraan yhteydessä ekseeman kehittymiseen, ne voivat laukaista pahenemisen ja pahentaa tilaa. Ihon ylläpito ekseemasta vapaana saavutetaan yleensä asianmukaisella ihonhoidolla ja parannetulla ravinnolla. Alla on vinkkejä terveen ihon ylläpitämiseen samalla kun estetään ekseeman ja kutisevan ihon kehittyminen:

1. Kalan kulutus

Ruoat, joilla on korkea anti-inflammatorinen vaikutus, auttavat pitkälle hillitsemään ekseeman kehittymistä. Yksi niistä on rasvainen kala, kuten silli ja lohi. Omega-3-rasvahappoja, joiden kalaöljypitoisuus on huomattava, on mainostettu laajalti hyvänä lääkkeenä, ja siksi näiden rasvaisten kalojen nauttiminen on hyödyllistä kuivan ja kutisevan ihon rumien ekseemien poistamisessa.

2. Ota enemmän kversetiiniä ruoan kanssa

Quercetin on kasviflavonoidi. Se on voimakas antioksidantti ja sillä on myös antihistamiinivaikutuksia, jotka voivat estää ihottuman synonyymien tulehdustilojen etenemisen kehossa. Kversetiinin nauttiminen sellaisten ruokien kanssa, kuten pinaatti, omenat, mustikat, kirsikat, lehtikaali ja parsakaali, on siksi tärkeää ihon kuivumisen ja kutisevan ekseeman estämiseksi.

3. Probiootit auttavat myös

Jogurtti ja vastaavat probioottiset ruoat sisältävät eläviä mikro-organismeja, jotka auttavat lisäämään immuunikykyä. Tämä toiminto on yhdistetty allergisten reaktioiden ja tulehduksen estämiseen, mikä voi siten aiheuttaa ekseeman. Muita probioottisia elintarvikkeita ovat kefiiri, luonnollisesti fermentoidut kurkut, pehmeä juusto ja hapanleipä.

4. Vältä säilöntäaineita niin paljon kuin mahdollista

Ruokia, jotka sisältävät suuria määriä säilöntäaineita, transrasvoja ja muita kemikaaleja, tulee välttää, koska ne voivat pahentaa oireita ja edistää kuivaa, kutiavaa ihoa. Tämä sisältää pikaruokaa, margariinia ja kaikenlaisia ​​prosessoituja ruokia.

5. Sokeri

Insuliinitasot kohoavat lisääntyneen sokerin myötä ja tämä laukaisee myöhemmin tulehduksen. Siksi nämä elintarviketuotteet, joihin kuuluvat hampurilaiset, kakut, kahvijuomat ja virvoitusjuomat, pääsevät paremmin ulos.

6. Anti-inflammatoriset ruoat

Koska ekseema on tulehdusta edistävä, anti-inflammatoristen ruokien korvaaminen ruokavaliossa on välttämättömyys jatkuvasta ekseemasta kärsiville. Tässä painopiste on elintarvikkeissa, kuten vihanneksissa, hedelmissä, täysjyväviljassa, omega-3-rikkaissa kalassa ja terveellisessä rasvassa, kuten oliiviöljyssä.

Moshe Nechushtanin inspiroima