Dietinis egzemos, niežtinčios ir sausos odos gydymas

Dietinis egzemos, niežtinčios ir sausos odos gydymas

Egzema, taip pat žinoma kaip atopinis dermatitas, dažniausiai yra uždegiminė odos reakcija, kuri kūdikiams ir net suaugusiems gali sukelti rimtą diskomfortą. Nors DNR vaidina svarbų vaidmenį daugeliu egzemos atvejų, kiti veiksniai yra prakaitavimas, prasta higiena, stresas ir cheminių medžiagų bei augalų poveikis. Egzemos išsivystymas taip pat buvo siejamas su kai kuriomis maisto alergijomis, tokiomis kaip kiaušiniai, karvės pienas, sojos produktai, glitimo turintys maisto produktai, riešutai ir kt. Nors šie maisto produktai gali būti tiesiogiai nesusiję su egzemos išsivystymu, jie gali sukelti paūmėjimą ir pabloginti būklę. Oda be egzemos paprastai pasiekiama tinkamai prižiūrint odą ir gerinant mitybą. Toliau pateikiami patarimai, kaip išlaikyti sveiką odą ir užkirsti kelią egzemai ir odos niežėjimui:

1. Žuvies vartojimas

Maisto produktai, turintys didelį priešuždegiminį aktyvumą, labai padeda pažaboti egzemos vystymąsi. Viena iš jų – riebios žuvys, tokios kaip silkė ir lašiša. Omega-3 riebalų rūgštys, kuriose yra pastebimas žuvų taukų kiekis, buvo plačiai reklamuojamos kaip gera priemonė, todėl šių riebių žuvų vartojimas bus naudingas pašalinant negražias egzemos sąlygas, susijusias su išsausėjusia ir niežtinčia oda.

2. Vartokite daugiau kvercetino su maistu

Kvercetinas yra augalų flavonoidas. Tai galingas antioksidantas ir taip pat turi antihistamininį poveikį, kuris gali užkirsti kelią uždegiminių ligų, panašių į egzemą, progresavimui organizme. Todėl svarbu vartoti kvercetiną su tokiais maisto produktais kaip špinatai, obuoliai, mėlynės, vyšnios, lapiniai kopūstai ir brokoliai, kad išvengtumėte odos sausumo ir niežėjimo nuo egzemos.

3. Probiotikai taip pat padeda

Jogurte ir panašiuose probiotiniuose maisto produktuose yra gyvų mikroorganizmų, kurie padeda didinti imuninę kompetenciją. Ši funkcija buvo susijusi su alerginių reakcijų ir uždegimo slopinimu, dėl kurio gali atsirasti egzema. Kiti probiotiniai maisto produktai yra kefyras, natūraliai fermentuoti agurkai, minkštas sūris ir duona su raugu.

4. Kiek įmanoma venkite konservantų

Reikėtų vengti maisto produktų, kuriuose yra daug konservantų, transriebalų ir kitų cheminių medžiagų, nes jie gali pabloginti simptomus ir paskatinti sausą, niežtinčią odą. Tai apima greitą maistą, margariną ir visų rūšių perdirbtus maisto produktus.

5. Cukrus

Insulino kiekis padidėja vartojant daugiau cukraus, o tai vėliau sukelia uždegimą. Todėl šie maisto produktai, tarp kurių yra mėsainiai, pyragaičiai, kavos gėrimai ir gazuoti gėrimai, gali pabėgti geriau.

6. Priešuždegiminis maistas

Kadangi egzema skatina uždegimą, nuolat kenčiantiems nuo egzema būtina pakeisti priešuždegiminį maistą. Čia daugiausia dėmesio skiriama maisto produktams, tokiems kaip daržovės, vaisiai, sveiki grūdai, žuvis, kurioje gausu omega-3, ir sveiki riebalai, tokie kaip alyvuogių aliejus.

Įkvėptas Moshe Nechushtan