Kostholdsbehandling av eksem, kløende og tørr hud

Kostholdsbehandling av eksem, kløende og tørr hud

Også kjent som atopisk dermatitt, er eksem vanligvis en betennelsesreaksjon i huden som kan forårsake alvorlig ubehag hos spedbarn og til og med voksne. Mens DNA spiller en rolle i mange tilfeller av eksem, er andre faktorer svette, dårlig hygiene, stress og eksponering for kjemikalier og planter. Utviklingen av eksem har også vært knyttet til enkelte matallergier som egg, kumelk, soyaprodukter, glutenholdige matvarer, nøtter osv. Selv om disse matvarene kanskje ikke er direkte knyttet til utviklingen av eksem, kan de utløse en oppblussing og forverre tilstanden. Å opprettholde eksemfri hud oppnås vanligvis gjennom riktig hudpleie og forbedret ernæring. Nedenfor er tips for å opprettholde sunn hud og samtidig forhindre eksem og kløende hudutvikling:

1. Fiskekonsum

Matvarer med høy anti-inflammatorisk aktivitet går langt i å dempe utviklingen av eksem. En av dem er fet fisk som sild og laks. Omega-3 fettsyrer med betydelig fiskeoljeinnhold har blitt utpekt som et godt middel, og derfor vil inntak av disse fete fiskene være nyttig for å eliminere de stygge eksemtilstandene med tørr og kløende hud.

2. Ta mer quercetin med mat

Quercetin er en planteflavonoid. Det er en kraftig antioksidant og har også anti-histaminaktiviteter, som kan forhindre progresjon av inflammatoriske tilstander synonymt med eksem i kroppen. Inntak av quercetin med matvarer som spinat, epler, blåbær, kirsebær, grønnkål og brokkoli er derfor viktig for å forhindre tørr og kløende hud fra eksem.

3. Probiotika hjelper også

Yoghurt og lignende probiotisk mat inneholder levende mikroorganismer som bidrar til å øke immunkompetansen. Denne funksjonen har vært knyttet til å hemme allergiske reaksjoner og betennelser, som følgelig kan forårsake eksem. Andre probiotiske matvarer inkluderer kefir, naturlig fermenterte agurker, myk ost og surdeigsbrød.

4. Unngå konserveringsmidler så mye som mulig

Matvarer som inneholder store mengder konserveringsmidler, transfett og andre kjemikalier bør unngås, da de kan forverre symptomene og fremme tørr, kløende hud. Dette inkluderer hurtigmat, margarin og bearbeidet mat av alle slag.

5. Sukker

Insulinnivået økes med mer sukker, og dette utløser deretter betennelse. Derfor kan disse matproduktene, som inkluderer burgere, kaker, kaffedrikker og brus, slippe bedre unna.

6. Anti-inflammatorisk mat

Siden eksem er pro-inflammatorisk, er det en nødvendighet for personer som lider av vedvarende eksem å erstatte anti-inflammatorisk mat i kostholdet ditt. Fokuset her er på matvarer som grønnsaker, frukt, fullkorn, omega-3-rik fisk og sunt fett som olivenolje.

Inspirert av Moshe Nechushtan