Dietetyczne leczenie egzemy, swędzenia i suchości skóry

Dietetyczne leczenie egzemy, swędzenia i suchości skóry

Wyprysk, zwany także atopowym zapaleniem skóry, jest zwykle reakcją zapalną skóry, która może powodować poważny dyskomfort u niemowląt, a nawet dorosłych. Chociaż DNA odgrywa rolę w wielu przypadkach egzemy, inne czynniki to pocenie się, zła higiena, stres oraz narażenie na chemikalia i rośliny. Rozwój egzemy powiązano również z niektórymi alergiami pokarmowymi, takimi jak jajka, mleko krowie, produkty sojowe, żywność zawierająca gluten, orzechy itp. Chociaż te pokarmy mogą nie być bezpośrednio powiązane z rozwojem egzemy, mogą wywołać zaostrzenie i pogorszyć stan. Utrzymanie skóry wolnej od egzemy zwykle osiąga się poprzez odpowiednią pielęgnację skóry i lepsze odżywianie. Poniżej znajdują się wskazówki dotyczące utrzymania zdrowej skóry przy jednoczesnym zapobieganiu egzemie i swędzeniu skóry:

1. Spożycie ryb

Pokarmy o wysokiej aktywności przeciwzapalnej w dużym stopniu ograniczają rozwój egzemy. Jednym z nich są tłuste ryby, takie jak śledź i łosoś. Kwasy tłuszczowe Omega-3 ze znaczną zawartością oleju rybnego są powszechnie reklamowane jako dobre lekarstwo, dlatego też spożywanie tych tłustych ryb będzie przydatne w eliminowaniu nieestetycznych wyprysków związanych z suchą i swędzącą skórą.

2. Weź więcej kwercetyny z jedzeniem

Kwercetyna jest flawonoidem roślinnym. Jest silnym przeciwutleniaczem, ma także działanie przeciwhistaminowe, co może zapobiegać postępowi stanów zapalnych w organizmie, które są równoznaczne z egzemą. Spożywanie kwercetyny z pokarmami takimi jak szpinak, jabłka, jagody, wiśnie, jarmuż i brokuły jest zatem ważne, aby zapobiegać suchej i swędzącej skórze spowodowanej egzemą.

3. Probiotyki też pomagają

Jogurt i podobne produkty probiotyczne zawierają żywe mikroorganizmy, które pomagają zwiększyć odporność. Funkcja ta została powiązana z hamowaniem reakcji alergicznych i stanów zapalnych, które w konsekwencji mogą powodować egzemę. Inne produkty probiotyczne to kefir, ogórki naturalnie fermentowane, sery miękkie i pieczywo na zakwasie.

4. W miarę możliwości unikaj konserwantów

Należy unikać żywności zawierającej duże ilości konserwantów, tłuszczów trans i innych substancji chemicznych, ponieważ mogą one pogorszyć objawy i powodować suchość, swędzenie skóry. Obejmuje to fast foody, margarynę i wszelkiego rodzaju przetworzoną żywność.

5. Cukier

Poziom insuliny wzrasta przy większej ilości cukru, co z kolei wywołuje stan zapalny. Dlatego te produkty spożywcze, do których zaliczają się burgery, ciasta, napoje kawowe i napoje gazowane, mogą lepiej uciec.

6. Żywność przeciwzapalna

Ponieważ wyprysk ma działanie prozapalne, w przypadku osób cierpiących na uporczywy wyprysk konieczne jest zastąpienie w diecie pokarmów przeciwzapalnych. Koncentrujemy się tutaj na produktach spożywczych takich jak warzywa, owoce, produkty pełnoziarniste, ryby bogate w kwasy omega-3 i zdrowe tłuszcze, takie jak oliwa z oliwek.

Zainspirowany Mosze Nechusztanem