Tratament alimentar al eczemelor, mâncărimii și pielii uscate

Tratament alimentar al eczemelor, mâncărimii și pielii uscate

Cunoscută și sub denumirea de dermatită atopică, eczema este de obicei o reacție inflamatorie a pielii care poate provoca disconfort grav la sugari și chiar la adulți. În timp ce ADN-ul joacă un rol în multe cazuri de eczemă, alți factori sunt transpirația, igiena precară, stresul și expunerea la substanțe chimice și plante. Dezvoltarea eczemei ​​a fost, de asemenea, legată de unele alergii alimentare, cum ar fi ouăle, laptele de vacă, produsele din soia, alimentele care conțin gluten, nucile etc. Deși aceste alimente pot să nu fie direct legate de dezvoltarea eczemei, ele pot declanșa o apariție și pot agrava starea. Menținerea pielii fără eczeme se realizează de obicei printr-o îngrijire adecvată a pielii și o nutriție îmbunătățită. Mai jos sunt sfaturi pentru menținerea pielii sănătoase, prevenind în același timp eczemele și dezvoltarea pielii cu mâncărime:

1. Consumul de peste

Alimentele cu activitate antiinflamatoare mare contribuie în mare măsură la stoparea dezvoltării eczemei. Unul dintre ele este peștele gras precum heringul și somonul. Acizii grași omega-3 cu conținut apreciabil de ulei de pește au fost considerați pe scară largă ca un remediu bun și, prin urmare, consumul acestor pești grași va fi util în eliminarea eczemelor inestetice ale pielii uscate și mâncărime.

2. Luați mai multă quercetină cu alimente

Quercetina este un flavonoid din plante. Este un antioxidant puternic și posedă, de asemenea, activități antihistaminice, care pot preveni progresia afecțiunilor inflamatorii sinonime cu eczema în organism. Consumul de quercetină cu alimente precum spanacul, mere, afine, cireșe, kale și broccoli este, prin urmare, important pentru a preveni uscarea și mâncărimea pielii de la eczeme.

3. Probioticele ajută și ele

Iaurtul și alimentele probiotice similare conțin microorganisme vii care ajută la creșterea competenței imunitare. Această funcție a fost legată de inhibarea reacțiilor alergice și a inflamației, care pot provoca, în consecință, eczeme. Alte alimente probiotice includ chefir, castraveți fermentați natural, brânză moale și pâine cu aluat.

4. Evita pe cat posibil conservantii

Alimentele care conțin cantități mari de conservanți, grăsimi trans și alte substanțe chimice ar trebui evitate, deoarece pot agrava simptomele și pot favoriza pielea uscată și mâncărime. Aceasta include fast-food, margarina și alimente procesate de toate felurile.

5. Zahăr

Nivelurile de insulină sunt crescute cu mai mult zahăr și acest lucru declanșează ulterior inflamația. Prin urmare, aceste produse alimentare, care includ burgeri, prăjituri, băuturi de cafea și sucuri, pot scăpa mai bine.

6. Alimente antiinflamatoare

Deoarece eczema este proinflamatoare, înlocuirea alimentelor antiinflamatoare în dieta dumneavoastră este o necesitate pentru persoanele care suferă de eczemă persistentă. Accentul se pune aici pe alimente precum legumele, fructele, cerealele integrale, peștele bogat în omega-3 și grăsimile sănătoase precum uleiul de măsline.

Inspirat de Moshe Nechushtan