Diétna liečba ekzémov, svrbiacej a suchej pokožky

Diétna liečba ekzémov, svrbiacej a suchej pokožky

Ekzém, tiež známy ako atopická dermatitída, je zvyčajne zápalová reakcia kože, ktorá môže spôsobiť vážne nepohodlie u dojčiat a dokonca aj u dospelých. Zatiaľ čo DNA hrá úlohu v mnohých prípadoch ekzému, ďalšími faktormi sú potenie, zlá hygiena, stres a vystavenie chemikáliám a rastlinám. Vznik ekzému sa dáva do súvisu aj s niektorými potravinovými alergiami ako sú vajcia, kravské mlieko, sójové výrobky, potraviny obsahujúce lepok, orechy a pod. Udržanie pokožky bez ekzému sa zvyčajne dosahuje správnou starostlivosťou o pokožku a zlepšenou výživou. Nižšie sú uvedené tipy na udržanie zdravej pokožky a zároveň prevenciu vzniku ekzému a svrbenia kože:

1. Konzumácia rýb

Potraviny s vysokou protizápalovou aktivitou výrazne potláčajú rozvoj ekzému. Jedným z nich sú mastné ryby ako sleď a losos. Omega-3 mastné kyseliny so značným obsahom rybieho oleja boli široko propagované ako dobrý liek, a preto bude konzumácia týchto mastných rýb užitočná pri odstraňovaní nevzhľadných ekzémov suchej a svrbiacej pokožky.

2. Užívajte viac kvercetínu s jedlom

Kvercetín je rastlinný flavonoid. Je to silný antioxidant a má tiež antihistamínové aktivity, ktoré môžu zabrániť progresii zápalových stavov, ktoré sú synonymom ekzému v tele. Konzumácia kvercetínu s potravinami, ako je špenát, jablká, čučoriedky, čerešne, kel a brokolica, je preto dôležitá na prevenciu suchej a svrbiacej pokožky pred ekzémom.

3. Pomáhajú aj probiotiká

Jogurt a podobné probiotické potraviny obsahujú živé mikroorganizmy, ktoré pomáhajú zvyšovať imunitu. Táto funkcia je spojená s inhibíciou alergických reakcií a zápalov, ktoré môžu následne spôsobiť ekzém. Medzi ďalšie probiotické potraviny patrí kefír, prírodne kvasené uhorky, mäkký syr a kváskový chlieb.

4. Čo najviac sa vyhýbajte konzervačným látkam

Potravinám, ktoré obsahujú veľké množstvo konzervačných látok, trans-tukov a iných chemikálií, by ste sa mali vyhýbať, pretože môžu zhoršiť príznaky a podporovať suchú a svrbivú pokožku. To zahŕňa rýchle občerstvenie, margaríny a spracované potraviny všetkého druhu.

5. Cukor

Hladiny inzulínu sa zvyšujú s väčším množstvom cukru a to následne spúšťa zápal. Preto tieto potravinové produkty, medzi ktoré patria hamburgery, koláče, kávové nápoje a limonády, môžu lepšie uniknúť.

6. Protizápalové potraviny

Keďže ekzém je prozápalový, nahradenie protizápalových potravín vo vašej strave je pre ľudí trpiacich pretrvávajúcim ekzémom nevyhnutnosťou. Dôraz sa kladie na potraviny ako zelenina, ovocie, celozrnné výrobky, ryby bohaté na omega-3 a zdravé tuky, ako je olivový olej.

Inšpirované Moshe Nechushtanom