Dietno zdravljenje ekcemov, srbeče in suhe kože

Dietno zdravljenje ekcemov, srbeče in suhe kože

Znan tudi kot atopijski dermatitis, je ekcem običajno vnetna reakcija kože, ki lahko povzroči resno nelagodje pri dojenčkih in celo odraslih. Medtem ko DNK igra vlogo pri številnih primerih ekcema, so drugi dejavniki potenje, slaba higiena, stres in izpostavljenost kemikalijam in rastlinam. Razvoj ekcema je bil povezan tudi z nekaterimi alergijami na hrano, kot so jajca, kravje mleko, sojini izdelki, živila, ki vsebujejo gluten, oreščki itd. Čeprav ta živila morda niso neposredno povezana z razvojem ekcema, lahko sprožijo izbruh in poslabšajo stanje. Ohranjanje kože brez ekcemov običajno dosežemo s pravilno nego kože in izboljšano prehrano. Spodaj so namigi za ohranjanje zdrave kože ob preprečevanju razvoja ekcema in srbenja kože:

1. Uživanje rib

Živila z visoko protivnetno aktivnostjo veliko prispevajo k zaviranju razvoja ekcema. Eden od njih so mastne ribe, kot sta sled in losos. Maščobne kisline omega-3 z znatno vsebnostjo ribjega olja so bile na široko oglaševane kot dobro zdravilo, zato bo uživanje teh mastnih rib koristno pri odpravljanju neprijetnih ekcemov, ki jih povzroča suha in srbeča koža.

2. Vzemite več kvercetina s hrano

Kvercetin je rastlinski flavonoid. Je močan antioksidant in ima tudi antihistaminske aktivnosti, ki lahko preprečijo napredovanje vnetnih stanj, ki so sinonim za ekcem v telesu. Uživanje kvercetina s hrano, kot so špinača, jabolka, borovnice, češnje, ohrovt in brokoli, je zato pomembno za preprečevanje suhe in srbeče kože zaradi ekcema.

3. Pomagajo tudi probiotiki

Jogurt in podobna probiotična živila vsebujejo žive mikroorganizme, ki pomagajo povečati imunsko sposobnost. To funkcijo povezujejo z zaviranjem alergijskih reakcij in vnetij, ki lahko posledično povzročijo ekcem. Druga probiotična živila so kefir, naravno fermentirane kumare, mehki sir in kruh iz kislega testa.

4. Čim bolj se izogibajte konzervansom

Izogibati se je treba živilom, ki vsebujejo velike količine konzervansov, transmaščob in drugih kemikalij, saj lahko poslabšajo simptome in spodbujajo suho, srbečo kožo. To vključuje hitro hrano, margarino in predelano hrano vseh vrst.

5. Sladkor

Raven insulina se poveča z več sladkorja, kar posledično sproži vnetje. Zato lahko ti živilski izdelki, ki vključujejo burgerje, torte, kavne napitke in gazirane pijače, bolje uidejo.

6. Protivnetna živila

Ker je ekcem vnetni, je za trdovratne bolnike z ekcemom nujna zamenjava protivnetnih živil v vaši prehrani. Tu je poudarek na živilih, kot so zelenjava, sadje, polnozrnate žitarice, ribe, bogate z omega-3, in zdrave maščobe, kot je oljčno olje.

Navdihnil Moshe Nechushtan