Kostbehandling av eksem, kliande och torr hud

Kostbehandling av eksem, kliande och torr hud

Även känd som atopisk dermatit, eksem är vanligtvis en inflammatorisk reaktion i huden som kan orsaka allvarliga obehag hos spädbarn och även vuxna. Medan DNA spelar en roll i många fall av eksem, är andra faktorer svettning, dålig hygien, stress och exponering för kemikalier och växter. Utvecklingen av eksem har också kopplats till vissa födoämnesallergier som ägg, komjölk, sojaprodukter, glutenhaltiga livsmedel, nötter etc. Även om dessa livsmedel kanske inte är direkt kopplade till utvecklingen av eksem kan de utlösa en blossning och förvärra tillståndet. Att bibehålla eksemfri hud uppnås vanligtvis genom korrekt hudvård och förbättrad näring. Nedan finns tips för att bibehålla frisk hud samtidigt som du förhindrar eksem och kliande hudutveckling:

1. Fiskkonsumtion

Livsmedel med hög antiinflammatorisk aktivitet går långt för att stävja utvecklingen av eksem. En av dem är fet fisk som sill och lax. Omega-3-fettsyror med avsevärt fiskoljeinnehåll har allmänt utpekats som ett bra botemedel och därför kommer konsumtion av dessa feta fiskar att vara användbart för att eliminera de fula eksemtillstånden i torr och kliande hud.

2. Ta mer quercetin med mat

Quercetin är en växtflavonoid. Det är en kraftfull antioxidant och har också antihistaminaktiviteter, som kan förhindra utvecklingen av inflammatoriska tillstånd synonymt med eksem i kroppen. Att konsumera quercetin med livsmedel som spenat, äpplen, blåbär, körsbär, grönkål och broccoli är därför viktigt för att förhindra torr och kliande hud från eksem.

3. Probiotika hjälper också

Yoghurt och liknande probiotiska livsmedel innehåller levande mikroorganismer som hjälper till att öka immunförsvaret. Denna funktion har kopplats till att hämma allergiska reaktioner och inflammation, som följaktligen kan orsaka eksem. Andra probiotiska livsmedel inkluderar kefir, naturligt fermenterad gurka, mjukost och surdegsbröd.

4. Undvik konserveringsmedel så mycket som möjligt

Livsmedel som innehåller höga mängder konserveringsmedel, transfetter och andra kemikalier bör undvikas eftersom de kan förvärra symtomen och främja torr, kliande hud. Detta inkluderar snabbmat, margarin och bearbetade livsmedel av alla slag.

5. Socker

Insulinnivåerna ökar med mer socker och detta utlöser sedan inflammation. Därför kan dessa livsmedelsprodukter, som inkluderar hamburgare, kakor, kaffedrycker och läsk, slippa bättre.

6. Antiinflammatoriska livsmedel

Eftersom eksem är pro-inflammatoriskt, är det en nödvändighet att ersätta antiinflammatoriska livsmedel i din kost för ihållande eksemdrabbade. Fokus här ligger på livsmedel som grönsaker, frukt, fullkorn, omega-3-rik fisk och hälsosamma fetter som olivolja.

Inspirerad av Moshe Nechushtan